Как да отслабнете бързо, отговорите на вашите въпроси
Настроението на всяка жена, която реши да отслабнете - да го направи възможно най-скоро. Желателно е за един месец, максимална - на две. Възможно ли е? Всичко зависи от първоначалното тегло, начин на живот и готовността да го промени, ако не драстично, че по същество. Всеки, който се чудеше как да отслабнете бързо, трябва стриктно да се придържат към определени правила, които със сигурност ще доведе до успех.
Причини за затлъстяването
За да отслабнете, да не се вреди на здравето, това е важно да се определи причината за наднорменото тегло. Повишаване на теглото често води до прекомерна консумация на калории надвишава дневната норма - един банален преяждане. Някой хваща стрес, някой не може без сладкиши, и някой точно като старателно и се хранят късно през нощта. В този случай, за да отслабнете, за да допринесе за намаляване на хранителните навици върне към нормалното.
Често срещана причина за затлъстяването е неправилен метаболизъм, когато тялото не разполага с време за обработка на хранителни вещества, отлагане на излишъка си в кръста. За пълнота предизвика някои заболявания - хипотиреоидизъм, ендокринната система заболявания, диабет и други. В този случай, човек се нуждае от лечение. Пълнота и може да доведе до психологически проблеми, които са постоянно "сладко", а дори и заседналия начин на живот.
Има много диети. че с различна степен на успех, за да помогне в борбата за хармония. Тяхната класификация:
1. ниско калорични диети - най-популярни, принципът е да се намали калории, консумирани продукти с достатъчно разнообразие от тях. Този вид корекция на мощността е най-разумното.
Грешките по време на диета
2. Malouglevodnye диета - построен върху ограничаване на приема на въглехидрати. Напълно елиминира захар.
3. ниско съдържание на мазнини диета Най - прием на мазнини е ограничен.
4. протеинова диета - диета, са в основата на животински протеини (месо и риба), както и в по-малка степен, плодове и зеленчуци.
5. моно-диета - използва като храна само продукт. Това може да бъде кисело мляко, ябълки, варен ориз, елда. друг. Тези диети са класифицирани като "трудно", злоупотребяват с тях е опасно за здравето.
При избора на всяка диета, си струва да припомним, че тя ще приключи рано или късно, и увеличаване на теглото отново се задейства.
безопасна загуба на тегло
Преследването на желаната тънка талия не трябва да завършва със здравословни проблеми. Няма универсални диета, която ще задоволи всеки човек, но всеки, показва уважение към принципите на здравословното хранене. Необходимо е да се премахнат вредните продукти, се придържат към диета и пийте много вода (най-малко 1,5 литра на ден).
Дори един прост изключване от диетата на брашно, скорбяла и захар-съдържащи продукти е гарантирано да доведе до загуба на тегло. Ускоряване на резултати и "разпръснат" обмяната на веществата, за да помогне на тренировка.
Упражнения за отслабване
Ежедневно упражнение заедно с правилното хранене - ключ към красива фигура. Ако покупката на подписката на фитнес по някаква причина не може да, добре, можете да тренирате у дома. По-добре да се започне с малко бягане, което ще даде тласък на енергия и ще продължи да ни форма през целия ден.
Ефективни упражнения за отслабване. Само за 15 минути на ден