Как да отслабнете бързо до Я кг - начини да губят наднорменото тегло
В действителност, отслабнете бързо за 3 кг не е трудно. Въпросът е, какво е времето за да се постигне желаният резултат на кантара.
Отслабнете на ден 1 кг може, като се използват само правото диета. Вие също трябва да спазва редовността на хранене, преживели най-малко 3 часа между храненията и питейна най-малко 2 литра вода на ден. Ако добавим към това упражнение, а след това можете лесно да преминете към загуба на тегло от 1,5 - 2 кг на ден.
Разбира се, в такъв дълъг период от време, за да живеят и да не може да загуби режим на тегло. Можете лесно да се сложи стомаха и нервната система. Но в случай на извънредна ситуация пребиваване в предложената рамка не е толкова трудно за 3 -5 дни. А сега по-подробно.
Отслабвам 3 кг бързо.
Така че, добре е да се започне само водене на дневник на храните. случайно да не преяждаме нещо допълнително. Също така просто реши за себе си това, което наистина трябва да отслабнете бързо от 3 кг. че цялото това събитие ще продължи, а не прекалено дълго, и по-точно определяне на времето, през което ще се придържаме към. Освен това, знаейки, че всички диети, разбира се, улеснява процеса на самата загуба на тегло.
Изберете спорт, който ще ви помогне да отслабнете бързо. Може би това ще бъде фитнес, или може би просто ходене на работа и се изкачи нагоре по стълбата, която е голямо влияние върху по-голяма рационализация. Ефективност, всъщност, идентични. Само не се изчерпва изключително високи натоварвания още от първия ден. Също така е от съществено значение в този нов период от добър сън за вас.
И така, какво да се хранят, как да отслабна с 3 кг. Предлагаме ви диета, която може да варира в зависимост от вашето желание и вкус.
Приблизителен бързо меню загуба на тегло.
1 ден. "Основното нещо - да се започне веднага."
закуска:- 1 варено яйце
- Филийка черен хляб
- Домати и краставици. Можете да prisolit.
- Чай с 1 чаена лъжичка захар.
- 200 грама варено пиле
- листа от маруля
- чаша кисело мляко
- 1 грейпфрут - отлично изгаряне на мазнини продукт.
- чинийка
- 1 блюдо варено цвекло без зареждане може prisolit.
- 1 нискомаслено кисело мляко
- Ниско съдържание на мазнини извара, не повече от 1 секунда чиния
- Неподсладен чай и 2 задачи. сушени кайсии.
Ден 2. "Nut знанието е трудно, но ние не сме свикнали да се оттеглят!"
закуска:- Парче ниско съдържание на мазнини сирене с черен хляб
- 1 чаша чай с 1 чаена лъжичка захар.
- Варено говеждо месо или пиле, ниско съдържание на мазнини, в размер на не повече от 200 грама.
- Салата от домати, марули и краставици, само prisolenny без презареждане.
- Нискомаслено кисело мляко е не повече от 1 чаша.
- Порция ниско съдържание на мазнини извара - 1 бр.
- Какао - 1 чаша.
- 200 гр. облегне варена риба - тон или морска треска.
- Малко варено карфиол не е чиния
- 1 сканиране кисело мляко.
Ден 3. "Крайният докосване"
закуска:- 1 грейпфрут
- 1 филия ниско съдържание на мазнини разновидности на сирене
- Една чаша неподсладен чай ..
- 1 варено яйце
- Репички и домати
- Кефир ниско съдържание на мазнини сортове 1 чаша
- Филийка черен хляб
- Порция нискомаслено кисело мляко
- неподсладен чай
- 2
- 2 бр. сушени кайсии
- Можете просто да чубрица чаша кисело мляко или кисело мляко
- Диетични крекери - 3-4 неща.
Също така е много важно, че тялото ви е в доста стресиращо време не се чувства глад вкус. Това е малко по-сладък, но тя трябва да бъде - например, сушени кайсии или нека малка лъжичка захар. След това ще имате възможност да се избегнат депресивните моменти от глад, че толкова често се появяват в стресова бърза загуба на тегло.
Като плод, можете да използвате всички плодове, които имат свойствата да изгаря мазнините. То може да бъде грейпфрут, киви, целина. ананас.
Също така, това е целесъобразно да се замени плодове за плодове. Основното нещо за плодове не са сладко-кисел.
И, разбира се, по време на такава бърза загуба на тегло бързо трябва да се пие много вода, като по този начин премахва от организма токсините и Сплит мазнина и ускоряване на метаболизма.
В общи линии, нищо сложно. Основното нещо, тогава не се счупи и да не спечелят наднорменото тегло, но повече за това тук.