Как да отслабнете без диети изчерпване 21 полезен съвет! Как да отслабна
Диета не е стабилна влияние върху нашето тегло. Когато ние стриктно се ограничавайте с храна, тялото го възприема като заплаха и отива до спестяване на калории. И дори ако храната започва да пристигне отново в точното количество - той продължава по инерция известно време да работят в "забавен каданс." Оттук и бързо завръщане на тегло, което при храненето нарича "махало ефект". Това се случва, дори и с тези, които са след диетата започва да следи размера на порции. Е, как да отслабнете без диета?
Единственият начин да отслабнете - движат повече и да се придържат към принципите на здравословното хранене.
Как да отслабнете без диети изчерпване
И до леко ускори процеса, можете да прибегнете до някои трикове:
дъвче старателно
Дъвчете всяка хапка храна, най-малко 25 пъти, преди да го изпратите на стомаха. Удобно дъвчат храна се смила по-лесно, има масаж на венците, което предотвратява пародонтоза.
Две меки сварени яйца
Отивате на банкет, като у дома си, да се хранят два варени яйца рохко. Това ще осигури усещане за ситост, и ще бъде по-лесно да се устои на изкушението.
Отиди на сиренето
Wanted компот или пай, яде извара диета.
ден на гладно
Преди да отслабнете без диета, научете се да слушате тялото си. Ако искате да се яде - яде, но не преяждаме. Ако смятате, че ще бъдете в състояние да прекарат деня, ограничавайки вашата диета - организира пост ден на ябълки, диня, елда, кефир и др Подредете ден на гладно всяка седмица и ще отслабнете автоматично.
Вие сте свикнали да пържени? Използвайте специален тефлон тиган за готвене, в които не е необходимо мазнини.
сурови зеленчуци
Всеки ден се яде ястие, приготвено изцяло от сурови зеленчуци (моркови, зеле, краставици). Те са с ниско съдържание на калории и богати на витамини.
прозрачни филийки
Някой рязане, тънки резенчета прозрачни, така че визуално заблудят стомаха.
ориз ден
Фиг съдържа малко натрий (свързваща течност в тялото), но много по-калий (това изключване). Подредете седмица на ориз на ден (можете да добавите само минерална неутрални или алкални води, но не и масло!), Вие ще загубите до 1 кг.
малки плочи
Ако ядете малки ястия, можете автоматично да се яде по-малко.
В магазина веднага след закуска
Никога не пазарувайте на празен стомах. Купили сте по-малко продукти.
Ваканция на всеки ден
Насладете се на храната. Да не се яде пред телевизора. Храната ще се усвоява по-добре и ще отслабнете.
Сладки като награда
чаша вода
20 минути преди всяко хранене е желателно да имат стъклена маса минерална вода до запълване на стомаха. Гладът се усеща по-малко и ще получите минералите, които ускоряват храносмилането.
Дъвчете дъвка без захар, то ще се притъпи чувството на глад.
риба ден
Това ще бъде полезно да се организира седмица на риба на ден. Изисквания за витамин D, ще бъдат покрити за цяла седмица. Не мазни риби са добре наситени. Морска риба намалява нивото на холестерола в кръвта.
сушени плодове
Между храненията, ако не се чувствате много гладни, можете да ядете някои сливи или няколко резена ябълка.
чист сок
Искате ли да се загубят 500 грама наднормено тегло? Пийте сок през целия ден и нищо за ядене. На този ден: 3/4 литър сок, изобилие от маса на минерална вода и чай от билки. Но не повече от един ден в седмицата.
зрели ябълки
Ябълките успокояват нервите, запълват стомаха, подобряване на храносмилането. Една ябълка преди хранене е достатъчно.
По-добре от повечето, но по-малко
И все пак, как да отслабна без диета? Яжте най-малко 4-5 пъти на ден.
Забравете за сол
Замяна на сол в подправките и лимоновия сок. В допълнение, солта вече присъства във всички продукти. Само напълно да се откажат от солта!
Не е грях да се пие
Можете да си позволите 250 гр сухо вино два пъти седмично.
Не забравяйте да се харесва и споделете тази статия с приятелите си.