Как да отслабнете 20 кг през последния месец - точната програма
Тази програма гарантира загубата на 15 до 20 кг на месец с стриктното спазване на препоръките.
Вие не можете да погледнете се в огледалото? Вие сте уморени от закупуване на дрехи в по-големите магазини? Вие искате да изглежда като холивудска звезда и измъчван от въпроса, как да отслабна с 20 кг за последния месец? Но сте използвали всичко: изключителната нискокалорична диета. и скъпи хапчета за отслабване. и изтощителни упражнения във фитнес залата. за да отслабнете. Но нищо не помага! Тогава това е, което ви трябва!
Искам да предложа да minuskg.ru много проста месечна програма, за да отслабнете и прочистване на тялото. Следвайки всички препоръки, можете да отслабнете с 15 - 20 кг.
Първата седмица - пълно прочистване на организма
- Закуска: зелен чай без захар; 1 - 2 от плодове с изключение на банани и грозде.
- Обяд: салата от пресни зеленчуци без сол, облечени с лимонов сок, можете да използвате всички зеленчуци (краставици, домати, зеле, моркови, целина, грах, копър, чесън, лук и зелени, с изключение на картофи, цвекло, тиквички, патладжан, боб, грах). Салата да се хранят с варена кокошка, без сол. Като цяло, ограничаване на солта - един много важен момент, когато се опитвате да отслабнете.
- Обяд: грейпфрут.
Втора седмица - активен загуба на тегло
- Закуска: плодов сок или зелен чай без захар, две бели яйца.
- Обяд: пилешко със зеленчуци без сол и масло.
- Обяд: грейпфрут.
Трета седмица - активно отслабване
- Закуска: зелен чай без захар, две зелена ябълка.
- Обяд: пилешко със зеленчуци без сол и масло.
- Обяд: грейпфрут.
През четвъртата седмица - обезпечаващи резултати
Преди всяко хранене да се яде грейпфрут.
- Закуска: зелен чай без захар, плодова салата (не използвайте банани и грозде) подправена с обезмаслено кисело мляко без добавки.
- Обяд: пилешко със зеленчуци със зехтин без сол.
- Вечеря: Риба на пара, без сол или пържена в зехтин и лимонов сок без сол.
Не забравяйте. По време на диетата трябва да пиете до 2 литра чиста вода на ден. Налице е необходимост на малки порции. Да не се яде след шест часа вечерта. 2 - 3 пъти седмично в продължение на един час, за да играят спортове (без значение какво). Преместете повече - ходи, танц, направете почистване.
Това е много важно точно да спазват ограниченията в храненето. Имайте предвид, че дори и малък бар на шоколад - е сериозно нарушение на диетата, която ще донесе всички усилия, за да отслабнете с 20 кг на месец, без. Така че - дръж се, и след един месец ще изглеждат зашеметяващо.
Добър вечер, всички тънка и намаляване на теглото. Днес е първият ден на тази диета. Аз разбирам, че се хвърлят върху него наистина до 10 кг. Но все пак се надявам на чудо.
Здравейте, момичета! Long търси подходяща диета, а сега се оказа :) проста и не е скъпо. Тъй като две години се стартира изобщо, и са придобили 20 кг, това е време, за да се отървете от тях. Започвам от утре. Ще без клизма, но включете този спорт. Успех на тези, които не са много. който се държи в ръка и наистина реши да отслабнете 🙂 о, да, височина 1.64 и тежа 78 🙁
здрасти
Аз също искам да опитам тази диета. Параметрите са същите като Вашите.
Споделете опита си и да ни разкажете за вашия резултат, моля те.
Момичета толкова трудно за мен! Аз съм на 27 години височина 167 тегло 90 кг след първото раждане се е възстановил от 26 кг и за първи веднъж на второ място в двете деца, и 30 кг тегло е 60 кг преди бременността започват тази диета, които са с мен, нека да подкрепят утре помежду си и всички uzhachi воля.
Момичета, аз също съм с вас. не може да се вдигне, всеки път, когато различни оправдания, само за да се хранят, но бях уморен, която ще влезе в сила ....?
ЮНОШЕСКИ Здравейте, 9 май, не са имали време да се отпишете, защото бях точно 2 месеца, тъй като аз съм на диета. Аз загубих точно 20 кг. От 76 кг до 55 кг. Желая ти късмет и търпение, аз осъзнах, един, който иска да отслабнете един. Както написах по-долу, всички силен вик и на делото и няма да завърши до края! За вас момичета човек не отслабнете!
Както в първата седмица на засегнатите домакинства?
Добър ден! Момичетата, които намаляват теглото на тази диета, бърза, моля, според диетата на първата седмица - всеки ден за почистване на червата, клизма, за да го кажем по-просто. Глупаво, може би, на въпроса, но колко е наистина необходимо? Извинявам се, че малко по-отворен въпрос :) - ти го направиха? Благодаря предварително за вашите отговори.
Таня не е нужно да се направи клизма, много ЮНОШЕСКИ пишат своите коментари, които не правят клизма. включително и аз. Пих чай слабително.
[Име цитат = »Багира»] [цитат = име »Bonya»] [цитат = име »Багира»] Bonya и колко можете да отслабнете? И след това теглото се връща или не. ролка: [/ цитат]
Отслабнах през последния месец от 12 кг, от 75 до 63. Но аз отидох на диета и dosihpor върху него сега тежи тегло в момента е 60 400 отива по-бавно. [/ Цитат]
Yasnenko, а вие се спазват стриктно или са били грехове: ролка: [/ цитат]
Написах по-горе, понякога мак в соята по някакъв начин да размиват вкус. Пречат на риба или пилешки гърди. ☺️
[Цитат = име »Bonya»] [цитат = име »Багира»] Bonya и колко можете да отслабнете? И след това теглото се връща или не. ролка: [/ цитат]
Отслабнах през последния месец от 12 кг, от 75 до 63. Но аз отидох на диета и dosihpor върху него сега тежи тегло в момента е 60 400 отива по-бавно. [/ Цитат]
Yasnenko, а вие се спазват стриктно или са греховете 🙄