Как да отслабна в ръцете на

Мащабна ръце, покрити с целулита може да съсипе на външен вид порядъка на дори най-бляскавите жени. Ето защо, човек не трябва да се поколебае да се включат в борбата за красота и хармония на нашите ръце в ранна възраст!

Как да отслабна в ръцете си? За да се отървете от "портокалова кора" и да се постигне хармония на ръцете, които трябва да се вземат следните серии на решителни действия: Пийте много вода, тя е в състояние да "отнеме вниманието" на целулита от тялото си.

Откажете се от пиенето на кафе, той предпочита само на външния вид на "портокалова кора". Но компресира и ексфолианти на утайка от кафе - един чудесен инструмент в борбата с целулита. Поставете утайка от кафе върху кожата си, леко триене, и се оставя за 10 минути, след което изплакнете с хладка вода. Можете също така да използвате крем за ръце. които включват кофеин.

Добави в своите продукти за грижа за тялото Маслото от шеа. В комбинация с крем перфектно омекотява кожата, изглаждане и премахване на "портокалова кора". Премахване от менюто си различни полуготови продукти. Те съдържат неизменни компоненти като консерванти, подсладители и сол. И всички тези вещества - най-добрите "служители" на целулита.

Откажете се от тютюнопушенето. Зависимостта от цигари и "портокалова кора" по тялото си - абсолютно взаимосвързани явления. Кажете "не" твърди безалкохолни напитки, всички сладкиши и захарни изделия. Яжте храни, които съдържат витамин А - помощник в борбата срещу целулит по ръцете си (и краката също). Например: домати, зелен фасул, праскови и кайсии. Опитайте се да ядете често, но по-малко време да дъвче храната старателно. Така той се усвоява по-лесно от организма и не оставям на вашето тяло под формата на мазнини гаден!

И, разбира се, специален набор от упражнения, предназначени да направят ръцете си тънък и тонизирана! Това е достатъчно, за да ги носят около 3-4 пъти седмично. След това ръцете ви ще получат перфектна форма след 4-5 месеца.

Загряване упражнения за хармония на ръце

1. Упражнение "самолет". Застанете изправени с ръце на колана си. Завийте надясно тялото, докато разпространява ръцете отделно и след това се върнете в изходна позиция. След това завийте наляво отново, разпространение ръцете му. Върнете се в изходна позиция. (8-10 пъти).

2. Упражнение "Малката фабрика". Застанете прави, ръце един от друг. Брои от 1 до 8, четки въртят напред, но за сметка на 9-16 повтарят въртенето, точно обратно (1-2 повторения упражнения).

3. Упражнение "Big фабрика". Застанете прави, ръце един от друг. Брои от 1 до 8, завъртете ръцете напред за оценка от 9-16 повторение REV (1-2 повторения).

5. Упражнение "спадове". Вземете акцентът в легнало положение, постно ръцете свити в лактите на дивана и прави крака - на пода. 20-30 пъти извиват ръката, опитвайки се да докосне гърдите на дивана, а след това се връща към първоначалното си положение. Упражнения за отслабване ръце с гири. Поради големия брой повторения на тези упражнения с леки гири мускулите на ръцете ви ще стане по-еластична и самите ръцете - тонизирана и красива. Оптимално гира тегло - 1,5 кг. всеки.

6. Упражнение "Асансьор". Застанете изправени, ръцете се простират по протежение на багажника. Имате ли нужда да се упражнява на 4-D сметка: 1 - повишаване на вашите ръце към гърдите си, огъване лактите (гири - нивото на рамото); 2 - ги разтворете; 3-4 - по-ниски ръце с гири надолу към страните.

7. Упражнение "The Bridge". Вземете 2 гири 2 кг. всеки. Застанете изправени, с протегнати ръце с дъмбели пред вас. Въз основа на един лифт ръка нагоре под внимание 2 пренавие за главата си (макс) за оценка 3 отново ръцете нагоре, но при завръщането на разход 4 в изходно положение (30 пъти).

8. Упражнение "Pin". Легнете по гръб, ръцете му разпространение огънат под лактите до страните. Вдигане на оръжие затварящи им пред гърдите, след това се върнете в изходно положение (30 пъти).

9. Упражнение "Махи в ръка." Застанете изправени, ръцете се простират по протежение на багажника. Разредете ръка за ръка с гира, а след това се върнете в изходно положение (30 пъти).

След завършване правите упражненията за ръце хармония. Направи лесна тренировка. И помнете, постоянство - това са основното оръжие в борбата за красотата на тялото си.