Как да отслабна в ръцете на стъпка по стъпка ръководство, за да отслабнете лесно
Това означава, че ако имате мастните клетки са концентрирани най-вече в ръцете и да ви позволи да наддават на тегло, а излишната мазнина ще се натрупват в горните крайници.
Ето защо, ако сте решили да отслабнете добре в ръката, трябва да разберат, че процесът на премахване на излишните мазнини, не е лесно и изисква сериозен подход, който включва здравословна диета и специални упражнения. насочена към мускулите физическа активност рамо.
Така че, как да отслабна в ръцете си?
Независимо от възрастта си, ако ежедневно консумират повече калории, отколкото изгаряте по време на ежедневните си дейности, ще бъдете сигурни, за да наддават на тегло, включително във вашите ръце. Освен това, с увеличаване на възрастта, тялото продължава постепенно да губят мускулна тъкан, което забавя метаболизма и по този начин опростява задачата на появата на все повече и повече натрупване на мастна тъкан.
Ето защо, основната цел на нашата програма, как да отслабна в ръцете си, и е хармонично изграждане на мускулите на тялото и постепенно намаляване на количеството на излишната мазнина.
Сила за обучение на мускулния тонус
Добре проектираните натоварвания на захранване, насочени към областта на ръце, може да направи чудеса, повишаване на тяхната мускулния тонус, сила и издръжливост.
В допълнение, силова тренировка помощ постепенно да замени и по-обемисти мастните клетки в мускулната тъкан, което ще доведе до по реда на размерите и формата на ръката, което ги прави по-силен, тонизирана и еластична.
изгаряне на мазнините
Когато упражнява активно, тялото ви изгаря мазнините по периметъра на тялото си, а не само в тези области, които са пряко ангажирани в изпълнението.
Това се дължи на факта, че този процес се осъществява чрез който калории, уредени от специални ензими и хормони, които циркулират в кръвта. Когато мускулите ви, или други части на тялото се нуждаят от енергия, която получават от захар. След неговото ниво на кръвна се намалява, панкреас започва да произвежда активно хормон глюкагон.
Глюкагон, заедно с някои други ензими, улеснява улавяне на свободни мастни киселини от мастните депа на тялото, които са допълнително транспортирани в мускулните клетки, където унищожени за освобождаване на енергия.
Ето защо, когато тренирате и горят калории, енергията за мускулите ви се използва от всички краища на тялото си, където има натрупване на мазнини.
Преси glutes
Тя ще изглежда по този начин да упражняват мускулите на задните части може да повлияе на желанието ви да отслабнете във вашите ръце. Но ефектът наистина е, и това, което е! В крайна сметка, най-добрият начин за премахване на излишните мазнини и отслабна бързо - една сила, за да работят най-големите мускули в тялото си.
Точно както огромния колата използва много бензин и големи мускули изгарят много калории. И тъй като седалищните мускули са най-голямата и най-мощната в тялото си, за да отслабнете в ръцете си, е необходимо да се подчертае тежестта върху долната част на тялото.
"Издишайте" мазнини
Аеробни упражнения, насочени към големи мускули на долната част на тялото, правят сърцето ти бие по-бързо и по-дълбоко в белите дробове дишат. Допълнителен кислород е необходима за разцепването на свободни мастни киселини. По-бързо увеличение на кръвния поток е предназначен да достави кислород, мастни киселини и други суровини на мускулите, и ограничен натоварване вземете продукти като млечна киселина.
Аеробните упражнения са максимална полза както за здравето, както и с цел ефективно премахване на мазнините с него. когато ги получи най-малко 30 минути на ден.
хранят правилно
Най-важното нещо, което можете да направите, за да отслабнете бързо в ръцете постоянно да следи дневния си калориен прием.
Изключване от диетата на сладък, мастни и високо калорични храни и напитки, но вместо това се даде предимство на нискокалорични, богати на фибри зеленчуци. Яжте балансирана диета и ограничаване на размера на порциите.