Откъде да започнем отслабване

Вижте също:

Каквото и да е, за да започне да намалите теглото си е реалистично, без хирургическа намеса (т.е. липосукция), рецепция еднозначно вредни психотропни медикаменти, които притъпява апетита и задоволи глада по това време, както и всички видове уж магически ефект на народни средства за намаляване на телесните мазнини. Тъй като и двете количествено и качествено, въпреки че постепенно, но без негативни последици за организма може да бъде наистина естествен начин, освен ако не е ясно следват един прост и разбираем, но това е много ефективен алгоритъм на действия, за това как да започнете да намалите теглото.

1. Консултации на диетолог. се изисква внимателна проверка, хай-тек инспекция, професионална диагноза и адекватно лечение. Въпреки факта, че има много различни начини за загуба на тегло, само експерт може точно да се основава на множество изследвания и като се вземат предвид характеристиките на генетиката на биоритмите, начин на живот, професия, телесен състав, съотношението на параметрите му и други критерии, чрез индивидуален подход със сигурност намери подходящ метод загуба на тегло, които могат да се комбинират диета, фитнес, масаж, тялото тайна, водни процедури за отслабване (баня, сауна и т.н.).

3. Посещение психолог и идентификация на стимули и цели за намаляване на теглото. Разбира се, всеки човек има свои собствени тайни мечти, копнежи, грандиозни амбиции и огромен цел в живота, но начините за постигането им трябва да бъдат оправдани. Някои хора с наднормено тегло мечтаят да отслабна да моля да премине и да запази семейството (въпреки че наистина обичам и ценя мъжа за това, което е - с неговите предимства и недостатъци). Други се стремят да намерите и референтен фигура, която всъщност е хармонично съчетание на основния обем, за кариера на сцената или публична дейност. Повечето пациенти диетолози искат да подобрят здравето и за подобряване на здравето. С една дума, можете да започнете да намалите теглото си с вдъхновяващи подобен подвиг мотив.

4. Изборът на мощност форма. Повечето хора, плътен и с достойнство да издържат на този труден тест, като диета (и някои пациенти дори решават да глад), като каза, че действително отслабна и с очевидните ползи за здравето, те помогнаха на новия режим, с участието на 4-5 MULT храна на малки порции към 18-20.00 (в зависимост от действието и характеристики на pischevaritelnopart2 тракт). Между другото, готварски техники трябва всеки ден минават по едно и също време, за да свикне организма към режима на труд и почивка на разходите, стомаха, насищане и енергия.

Разбира се, загуба на тегло, трябва да започва с провала на основните вредители очарователна и секси фигура - коварните и изкусителни сладкиши творения (торти, бонбони, бисквити, захар и т.н.), ароматни и вкусни мастни пържени храни (месо, картофи, препечен хляб и и т.н.), канцерогенни индустрия предлага "бърза храна" и полуготови продукти, пълна с химикали, които се събуждат само апетита си и прекомерно поглъщане (картофи, бургери, пайове, пасти, пиле на грил, пица, кнедли, кюфтета и и т.н.), опаковани костюм usstvennye сокове, газирани безалкохолни напитки, стимулиране на апетита и секрецията на стомашния сок алкохол.

5. храните. диета за отслабване балансираното хранене лицето на който трябва да се намали постепенно дневната нужда от калории до 1200 ккал (и в идеалния персонализирани процент калории количество ежедневна храна на редица получават чрез умножаване на 20-те калории за тегло), без съмнение, ще има предимство щедър свеж, сочен, богат на витамини, минерали и аминокиселини, плодове, зеленчуци, плодове. Между другото, да ви помогне да контролирате калории диета дневник, който обезсмъртява всеки малък постижение и победа над своите комплекси, а също така да направите полезен навик да енергичен закуска да консумират около 300-400 ккал за обилно ядене - 500-600 ккал и лека вечеря - 200 300 ккал, отвикне от лека закуска (особено ролки, безкрайни бисквити, бонбони и т.н.).

Тя не може напълно и активно да живеят и работят в тялото, без енергия, основните източници на които не са прости (захар, сладки) и комплекс, бавно разграждащи се и трайно задоволяване на въглехидрати глад - наситен грубо мазнини зърнени изгаряне влакна (постно - без сол, захар, мед, масло, мляко, овесени подправки: елда, овес, пшеница, царевица, ечемик, ориз, ечемик, както и хляб, трици, и т.н.). За да се засили мускулните протеини са необходими (което е ценен източник на постно варено месо, риба и ниско съдържание на мазнини сортове, игра, бобови растения, ядки, семена, обезмаслени млечни продукти. - серум ryazhenka мляко, кефир, кисело мляко, сирене и т.н.). Това е да се съборят протеина и стомахът е за дълго време, за да смели храната в тялото автоматично активира енергията на целулитните натрупвания, като се гарантира отслабване ефект. Желателно е, разбира се, да губят тегло бързо и ефективно, за да се намали количеството на консумирана мазнини (скорост - 40 грама на ден), с животински предпочетат растителни мазнини (като маслини, слънчоглед, царевица, масло от рапица).

Всички тези полезни и достатъчно хранителни продукти е желателно да се абсорбира минимални порции в плитки табли, пълни с бавни и уверени изоставят добавки. Тъй като човешкото тяло е проектирано така, че сигналът за ситост идва след около 20-30 минути след хранене, за да завърши, че експертите препоръчват да ставам от масата с чувство на глад лесно. Необходимо е да се пие преди хранене, за да запълни стомаха си и да яде по-малко по време на планираното хранене, но в никакъв случай по време на хранене, така че да не се разрежда стомашния сок и възпрепятства нормалната и пълно усвояване; можете да пиете зеленчуци или плодове, пресни, млечно-Бери коктейл, зелен чай с мед и лимон, задушени плодове, кисело мляко или кисело мляко в продължение на най-малко 30 минути след хранене.

6. физическа активност. Малко вероятно е, че някой ще постави под съмнение факта, че този спорт с интелигентност и страст за подобряване на здравето и, разбира се, помага да започнете да намалите теглото и постигане на перфектна фигура. Този аспект е изключително важно правилно (в съответствие с физически увреждания, специфични патологии, лични предпочитания и изисквания, начин на живот и т.н.), за да вземете спорт или мобилен зарядно устройство и положително, с което жизнеността на тялото и радостта на сърцето фитнес зона (аеробни видове , гимнастика, танци, фитнес уреди и т.н.). Най-основният начин да се упражнява - бързо ходене и бягане на чист въздух и най-достъпен и приятен - пол, което, според експерти, много по-добре и по-темпераментен, отколкото в постно хора.

Е, както можем да видим, за да започнете да намалите теглото си, не е трудно, ако просто вярвам в себе си и своя мечта тялото да спечелят красотата и хармонията на душата.

Part3 lnechnoe, царевица, рапично масло).