Как да отслабна в прасците - описание на клипа упражнява stroyneem заедно!

Uniform загуба на тегло - това е основната цел на всеки, който се стреми не само да отслабнете, но също така да се направи фигура стройна, тонизирана и пропорционални. За съжаление, повечето от мастна тъкан, се изгаря неравномерно и упражнения за отслабване на различните части на тялото е задължителна част от всяка добре разработена програма на тегло нормализиране. Но някои от тях са трудно да се коригира, както и да намерите правилните упражнения за намаляване на обема им не е лесно. Към категорията на "проблем" често се отнася мускулите и прасците.

Как да изберем упражнения за отслабване телета?

Най-честата грешка на тези, които вярват, че който и да е физическа активност води до изгаряне на мастната тъкан, е да се избере натоварвания на захранване, като метод за намаляване на обема на прасците. В действителност, засилено натоварване не води до желания резултат - въпреки факта, че подкожната мазнина изчезва, обемът на телетата ще остане същата, поради увеличаване на мускулната тъкан.

Най-добрите упражнения за отслабване, се счита за телетата, тези, които имат ефект на опън върху мускулите на тялото, което помага да се създаде облекчение, но без да се увеличава обема на мускулите. Следователно, всяко обучение на симулатори. с изключение на крачка платформа, в този случай няма да доведе до желания резултат.

Допълнителни методи за отслабване на прасците

Освен факта, че в прасците натрупаната подкожна мастна тъкан, тази част от тялото и е склонен да натрупване на интерстициална течност, което неминуемо води до образуването на оток и стагнация. В някои случаи е основната причина за прекомерната пълнота на телетата са просто подуване, така че паралелно с изпълнението на специален комплекс от упражнения, то е препоръчително да се използва този метод за справяне с застоя на течности, като например масаж. Редовен масаж с използването на специални инструменти за загуба на тегло, или масаж с мед. помогне за ускоряване на процеса на формиране на тънък и годни телета.

Но тъй като на различни диети за отслабване, експертите съветват да се откаже от тях за периода на формиране на мускула на прасеца и даде предимство на една балансирана диета с минимално количество сол.

Как да отслабна в прасците - набор от упражнения

Този набор от упражнения, трябва да се извършва на дневна база, а не по-малко от 15 последователни минути. За хората със слаба физическа подготовка може да започне с 10-15 повторения, но и да произвеждат видими резултати повтаря брой трябва да е поне 30-40.

Упражнение 1

Начална позиция - стои, краката заедно, коленете се присъединили, с ръце свити в юмруци с ръце висящи свободно по тялото. На Вдишайте бавно поема дълбоко клякам, дърпа ръцете си пред него и unclenching ръцете му. На следващо място, издишайте бавно се изправи, докато правите кръгови почистване на ръцете си.

Изпълнете това упражнение трябва да се бавно, опитвайки се да не се напряга прекалено мускулите на краката.

Упражнение 2

Начална позиция - стои, краката заедно с ръце на колана си. Бавно се издигне на пръсти, опитвайки се да достигне до възможно най-голяма височина, след което бавно се спускат, предотвратяване разделяне на краката.

Упражнение 3

Начална позиция - състояние, ширина на раменете крака, ръце на колана си. Rising на пръсти, краката последователно отбий, опитвайки се колкото е възможно повече, за да разтегнете мускулите на прасеца.

Упражнение 4

Изходно положение е същото, както в предишното упражнение, но сега трябва да се върна на върха и се опитва, доколкото е възможно, за да разтегнете мускулите на прасеца, правят малки стъпки, без да ставате от петите.

Упражнение 5

Стоейки в същото изходно положение, както в предишните две упражнения, заместник спре 10 дърпа от 3 до 10 упражнения по петите на стъпките 4 упражнения.

Упражнение 6

Стоейки на пръсти (краката рамото ширината на раменете), която се проведе в тази позиция в продължение на 10-15 секунди, след което бавно се спускат до пълно спиране и повторете възход.

Упражнение 7

Начална позиция - ляв крак напред, надясно, пръстите на двата крака напред търсят. Огъване на лявото коляно, разтегнете мускулите на прасеца на десния крак, колкото е възможно. Държите тази позиция в продължение на 10 секунди, след това да промените краката и повторете упражненията за разтягане.

Упражнение 8

Изходно положение - краката свити в коленете, се фокусира върху ръцете и краката. На тихо темпо отпускам колене, краката напълно разширени, и се опитват да останат известно време в това положение.

Упражнение 9

Начална позиция - пръстите на двата крака се изправи срещу всяка повърхност, наподобяваща платформа, ръка да се облегне на стената. Бавно се издига на чорапи, а след това да се понижат, така че петата докосна пода.

Основната тайна за това как да отслабна в прасците, е правилно избран набор от упражнения, съчетани с една балансирана диета и лечение услуги, насочени към да се отървем от подуването.

И това, което методи за отслабване на прасците, който използвате? Споделете своите тайни в коментар!