Как да отслабна в коленете

Най-трудният проблем на мастните натрупвания в организма, може да се случи навсякъде. И един от най-неочаквани места - колене.

Дебел ролки. формиран в този момент е трудно да се премахне, ще се отвори виза за България е по-лесно, тъй като зоната на коляното почти няма големи мускули. И стандартните методи - напомпване на необходимите мускули - не се прилагат.

Най-често такъв проблем, тъй като дебелите коленете се появява при жените, склонни към наднормено тегло и натрупване на мазнините в тялото.

За да се отървете от неприятните издатини в скута си, можете да използвате различни кремове и маски, но това е само допълнителни мерки. Най-основното нещо - това е програма за обучение и правилното хранене.

Премахване на мазнините в тялото, може да получите само отървете от него по цялото тяло равномерно, като натоварването на мускулите на краката и да се възстанови на обмяната на веществата.

Намаляване на мазнините в коленете не направи усилие, за да не, за съжаление, тази област е да намалите теглото си в последния завой.

Упражнения за затлъстяване коленете.

Отслабване коленете трябва да започнат с малко загряване.

Така че, след ходене из стаята в продължение на две минути, вдигане на колене висока. Тя не се отпуснете корема и поддържа права поза.

Изправи се, възседне на костите ширината на таза. Извършване на двадесет въртене на бедрата, като движението в ориенталски танц. Ние правим двадесет оборота в другата посока. Дръжте коленете си спокойна и леко свити. След този завой по-силни крака в коленете, заоблен гръб, направи в областта на корема и изпълнява десет завъртания в коленете.

Бъдете основно, клекнал и рита:

Ние поставяме подножието на хип-ширината на раменете, ръцете се срещат в замъка пред гърдите.

Vprised слезем малко по-ниска, отколкото успоредно на пода, пуснете бедрата. Задни части трябва да са в посока към пода.

Ние сме отстранени и ритника десния крак напред. Ние правим петнадесет повторения за всеки крак, само два подхода.

Бъдете важното е, че възходът на стола:

Изправи се, сложи десния си крак върху седалката на стола, лявата си ръка на пода, таза позиция прав или усукване на таза.

Пренасяне на тежестта на десния крак, като се прецеждат задните части и да бъдат избирани с двата крака на един стол. Ние изправете обратно към първоначалната си позиция. Извършване на двадесет пъти на всеки крак, два подхода.

Ние скачане на въже или просто да правиш скокове на пръсти в продължение на две минути.

Изправи се, вземете левия крак с дясната си ръка и да изпълнява стречинг. Промяна на позицията и изпълнява участък на другия крак.

Обучение за загуба на мазнини - пълен набор от упражнения у дома.