Как да отслабна в бедрата
Никога не забравяйте, че след като се роди една жена, и трябва да изглежда така, съответно. Това означава, че възможността за външен вид, като културисти спорт телевизия не е за вас. Ако вече сте закупили гири и уреди за упражнения - да се отървете от тях, както и възможно най-скоро. Нека да е подарък за вашия приятел или любим съпруг. Между другото, което даде за рождения ден на възлюбения тук. За вас е най-подходяща е проста, но удобни дрехи и мека постелка на пода.
Упражнение №1 да отслабна в бедрата.
№2 Упражнение също така ще ви помогне да отслабнете в бедрата.
Упражнение №3 отслабване бедра в домашни условия.
За вътрешния мускул на бедрото. Застанете с краката си успоредни една на друга. Bend единия си крак, така че коляното е над петата. В тази позиция започнете да клекнал, опирайки се на другия крак.
Тренирайте мускулите задните бедро. Седнете и сложи крак десния крак върху лявото бедро. На лакътя на другата ръка почива на коляното. Сега започнете малко завой на левия крак в коляното. След това променете крака.
За да отслабнете в бедрата и задните части, има много упражнения, които можете да изпълнявате в домашни условия. Например, кляка и въртеливо движение на краката, лежащи на тип мотоциклети. Ако все пак тези прости упражнения всеки ден, стомахът е винаги равна и задните части и бедрата - еластична.
В резултат на това упражнение е двойна: от една страна, подкожната мастна тъкан, се изгаря, а в - втората, нормалната циркулация на кръвта, което подобрява метаболизма на кожата и тазовите органи, включително тези, които отговарят за сексуалната функция.
Отличен резултат дава лесен повратни и странични наклони, стречинг упражнения с обръч.
Важно е да се помни, че най-доброто време да се упражнява за отслабване бедрата и задните части, противно на общоприетото схващане, не сутрин и вечер. Оптимално подходящ период от няколко часа след хранене и два часа преди лягане.
Най-лесният начин за почистване е промивка. В допълнение към релаксиращ ефект, водата има уникалната способност да се измие всичко е отрицателен, в резултат на което един ден. Основното нещо е да не се правят на водата е твърде гореща, тя трябва да бъде малко по-топло. Освен това, този душ е в състояние да стимулира нервните окончания, което подобрява кожата кръвен поток. Оптималното време за вземане на душ - само след физическа подготовка.
С толкова добра кардио тренировка на краката мускули, задните части и бедрата. Първо, аз започнах с два пъти седмично, в продължение на един час, постепенно увеличаване на размера и продължителността на обучението. В допълнение към добра физическа форма, тези упражнения можете и добро настроение предоставят. И как все още може да се подобри и повдигне настроението тук.
Отслабване бедрата и задните части е много важно за начина, по който се хранят.
За по-ефективно захранване, което трябва да направите някои корекции към вашата диета. Размерът на въглехидрати и мазнини трябва да бъдат рязко ограничени, но белтъчни храни (яйца, риба, постно месо) и зърнени храни консумират колкото е възможно повече. Това се случва, че няколко часа след хранене отново можете да се преодолее глада, тогава можете да хапе малко количество ядки, плодове или сушени плодове.
Тайната на добра фигура и стройни бедра - правилното и балансирано хранене. По този въпрос, не забравяйте да прочетете статията на сайта ни "Слънчеви ръце", "Здравословна храна -. Нашият път към красотата, здравето и дълголетието"
Вода и други напитки
Ако се притеснявате за подуване на краката и бедрата са се появили целулит, струва си да се има предвид, че ако се злоупотребява с приемането на течности? Денят е достатъчно да се пие 1,5-2 литра вода, което напълно покрива нуждите на организма. Ако сте загрижени за подуване, добър диуретичен ефект има зелен чай.
Но той също така не се препоръчва да се консумират достатъчно течност. Ако не жажда твърде надви - пия вода на разделени порции през целия ден.
Областите, в които има отлагане на мазнини, трябва периодично масаж. Ефектът е механично действие, към който целулита е много чувствителна. Най-оптимални движения са изтръпване и пай, без значение кой прави масаж - професионална или себе си. Материално помощ тук може да осигури специално устройство за масаж.
Ако целулита е сериозен проблем, който не може да се справи, може да помогне на такава процедура като лимфен дренаж. Не забравяйте да прочетете препоръките в статията за това как да се отървете от целулита.
Крем против целулит
На първо място, се помни, че сметана, масло или мехлем като protivotsellyulitnye активност са главно помощно вещество, не са първични. В днешно време, на пазара е изпълнена с голямо разнообразие от марки и активи. При избора ръководи от факта, че веществата са в техния състав кофеин и бръшлян екстракт, са най-ефективното действие, особено в задните части.
Аз, например, по едно време се опитах много различни инструменти, за да отслабнете в ханша, като по този начин да се отървете от мазнините, сгъвките на бедрата. И определено съм стигнал до заключението, че за готвене ексфолианти антицелулитни маски и разбъркайте за много по-добре, отколкото най-много. Тук можете и съставът е известно и всички naturalnenkoe толкова свежа.
много Моят любим и, по мое мнение, това е ефективен ексфолиращ кафе скраб. Аз готвя да го използвам по следния начин:
- I се смесват заедно 3 супени лъжици смляно кафе и съща синьо глина, добавете растително масло или маслинено масло, така че сместа е подобен на сметана. Всичко се смесва добре. Nanoshu скраб за добре задушени организма по естествен път, докато се къпе. Добър масажира ги всички проблемни области на тялото си, като се обръща специално внимание на бедрата. И така нататък, в продължение на 3-4 минути. Тялото е приятно осветена от масаж. Просто се измие всичко топлата вода.
Все още мога да споделят еднакво ефективна за отслабване на бедрата и прост състав скраб. За да го направи, ще трябва морска сол и масло. Маслото може да бъде растително, зехтин или бадемово.
3-4 супени лъжици морска сол се смесва с 5 супени лъжици който и да е масло, но можете да смесвате и комбинация от всички тези масла. Сместа се разбърква и се поставя върху тялото. Процедурата на прилагане на такава почистващата е същата, както в предишния пример.
Основното нещо при използването на ексфолианти за загуба на тегло - тяхната редовност. Т.е. да се направи това масаж 1-2 пъти седмично в продължение на 2-3 месеца, а след това направи пауза в продължение на 1 месец, а след това да започне да се прилага скраб с други компоненти.
Специално бельо за отслабване в бедрата и задните части.
Има производители, които са ангажирани в производството на работни дрехи, които визуално прави целулита не е толкова важна, дърпане допълнителните гънките. Такива дрехи наистина ви дава възможност да направите плосък корем и тонизирана бедрата. Аз съм си купил специално бельо. Аз го носите по време на обучението, както и износване през зимата.
И най-накрая за липосукция
Вие виждате, всичко е много по-лесно, отколкото изглежда. Премахване на нежелани гънки на мазнини по бедрата и да направи краката си тънък просто и лесно. Но имаме нужда от нещо за това ... да, прав си, не седи и да мечтая за тях, но не се работи по него в продължение на дни наред, но само за да се даде за фаворит, малко време. Тогава и мини поли в гардероба си, ще бъдат повече от един порядък и се възхищавах на очите. Бъдете грациозни и очарователен!
С уважение, Евгени Цветков.