Как да отслабна след раждането тайни на звездите

Звездите знаят как да отслабнете бързо след раждането. Нищо чудно, че те са изпратени от болницата направо на запис или на подиума. Това е време, за да разкрие тайната на хармония звездни майки!

Звезди шокиращи обикновените жени, които само месец след раждането, те си възвърне отличната форма и могат да се хвалят с красива форма на тялото. Топ моделът Хайди Клум, например, буквално в рамките на 4-6 седмици след раждането вече светеха в шоуто, което показа, елегантни бельо и перфектна фигура. Как го е направила?

Като холивудски майки са тънък почти веднага след бременност и раждане? Разбира се, с помощта на най-добрите експерти по въпросите за отслабване. Можете да научите тайните на звезда отслабване след раждането и да открадне някои полезни идеи.

Така че, най-добрият съвет звездни треньори и специалисти по хранене за бързо намиране на хармония след раждането.

Как да отслабна след раждането: начин да Holli Бери

Holli Бери ражда на възраст от 42 години. И раждането на дъщеря си, когато тя отбеляза 16 кг.

Holli Бери спортуват и поддържат във форма до седмия месец на бременността. "Няколко седмици след като бебето се роди, тя беше готова да започне обучение отново, за да отслабнете," - казва треньорът на звездите Рамона Браганса, които помогнаха да възстанови звездна й тяло в продължение на три месеца и половина.

"Започнахме консервативно: само с няколко кардио упражнения и разтягане на мускулите по време на тренировка, пет дни в седмицата - казва треньорът на звезда, -А седмица ще се промени на товара. Това помогна да се запази Бари мотивация и добър тонус. Никой не иска да прави същите упражнения всеки ден "В хода на обучението Holli Бери получи различни натоварване :. Туризъм и ходене в продължение на дълги разстояния, бягане на плажа, кикбокс и йога.

Star треньор обяснява как да отслабна след раждането! Комбинирането на аеробна дейност (т.е. изгарянето на калории) с тренировки енергия на тялото (което трябва да включва упражнения за всички мускулни групи: клякам, напади, скокове, лицеви опори и т.н.).

Що се отнася до диетата си, Бари винаги следваше принципите на здравословното хранене. Яжте малки порции на всеки няколко часа, и да се избегне киселини, пържени храни.

За да отслабнете след бременност с диета, просто се придържат към балансирана диета. Holli Berri яде домашно зеленчукови супи, риба, зеленчуци, зеле, спанак и кафяв ориз.

Как да отслабна след раждането: Между другото Dzhennifer Lopes

Dzhennifer Lopes ражда на възраст 39 и спечели с 23 килограма.

Поп звездата Dzhey Lo никога не прави нищо "като всички останали" и затова му начин да отслабнете след бременност и раждане, също беше изключителен.

Първите 4-5 месеца след раждането звезда, за да отслабнете по естествен начин, най-вече чрез активно ходене и леки спортове на открито.

Тогава Dzhennifer Лопес е решила да се ускори процеса на възстановяване на формата и да започне подготовка за триатлон. Триатлон - не най-лесният начин да отслабнете след раждането. Въпреки това, тя е много ефективна. За да участват в триатлон, което трябва да тече 6 km, на 2 км плуване и карам около 30 км на велосипед. След 7 месеца след раждането Dzhennifer Лопес успя да преодолее това разстояние. Star обучени 45 минути до два часа на ден, четири до шест дни в седмицата, с дългогодишен треньор Гунар Петерсон.

Лопес също не спазва строга диета след раждането. Тя яде здравословна диета, придържайки се към един прост принцип: да се хранят голяма закуска, средно обяд, вечеря малък. Star хранени печени картофи, ябълки, ястия от цели зърна, като кафяв ориз, както и храни, които са богати на протеини (яйца, пиле, пуйка, говеждо месо).

Как да отслабна след раждането: Между другото Хайди Клум

Хайди Клум е родила на 35 години, печелейки 16 кг.

Топ модел блестеше на модния подиум само два месеца след раждането на син. И без гънки не е посочен върху тялото на факта, че звездата наскоро стана майка. Треньор Дейвид Кирш доведе Хайди Клум във форма, но не е имало без упорита работа и дисциплина от страна на звездата.

"Хайди знаеше какво иска да постигне, - казва Кирш - Тя знаеше, че би било по сутиен и бикини пред милиони хора!".

Как да отслабнете бързо след раждането, като постигна такива фантастични резултати?

Модел Отслабнах с помощта на разширената версия на програмата за две седмици, които работят по тялото му от 90 минути до 2 часа на ден. Хайди Клум и нейния треньор фокусирани върху формирането на коремните мускули, бедрата и задните части. "Хайди е с форма, круша, така че ние сме активно зарежда само с долната половина на тялото си с помощта на малка тегло и редица подходи." За изгаряне на калории, Клум използвате симулатора, който симулира гребане, което е по-сложна и дава по-добри резултати в сравнение с бягаща пътека. Учи ръцете, раменете, гърба, задните части, бедрата, прасците, сърцето.

Хайди Клум също следват стриктна диета, която включва пълно въздържание от алкохол, бял хляб и други въглехидрати: нишесте, кафе, мляко и млечни продукти, някои плодове и нездравословна храна, наситени мазнини трансгенна. Модел направи пет малки хранения на ден. Предимно зеленчуци като броколи и карфиол, сьомга, пиле, ядки, гъби, яйчен белтък, боб и леща, плодове и др.