Как да отслабна след раждането, отглеждане на дъщеря, син расте

Здравейте приятели! Темата на тази статия е много подходяща за млади майки - е въпросът как да отслабна след раждането. Жена след раждането на бебето си е изцяло потопен в един нов живот, където всичко й внимание да се грижи за детето. Време е за нещо друго, просто не е достатъчно. Но след няколко дни или няколко седмици, а има и други проблеми. Бих искал да се върна към стария си отново, за да се чувстват красиви и тънък. И тогава въпросът за това как да отслабна след раждането се превръща в един от най-важните.

По време на бременността наддаване на тегло може да бъде до 20 кг. След раждането, тя отнема няколко месеца, така че тялото започва да работи както преди. Не бързайте: в трябва да се наблюдава през първата седмица съхраняващи режим, почива повече и да се откаже упражнения. По време на първите няколко седмици, има постепенно възстановяване. Свиването на матката, намаляване на тегло от няколко килограма до 20 '50 Belly също постепенно започва да се бившият форма. Но гърдите стават по-пълно, се налива млякото и добавя допълнително тегло.

Как да отслабна и не на себе си и детето ви боли?

През първата седмица все още не е установена кърмене, млякото може да не е достатъчно. Други ще трябва да се консултира толкова мазнини, високо-калорични храни - за увеличаване на лактацията. Не е необходимо да се следват този съвет. Правилно да се придържате към диетата, което изключва всички видове духат продукти и алергени. Кърмене се задава в рамките на 1 до 2 седмици, и изобилие от храна няма да помогне. За това е необходимо да се стимулира по-голяма вероятност да се сложи новороденото до гърдите му се хранят, при поискване и се прелива след всяко хранене млечни остатъци.

Диети ще ви помогне да се предпази детето от чревни колики и алергични реакции, както и майка-кърмачка, ще ви кажа как да отслабнете бързо след раждането. Диета следва да изключва сладко, мазнини, сол, колбаси, скара, консервирани храни, храни, съдържащи консерванти и химикали, която и подправки, сосове и подправки.

За да се разбере как да отслабна след раждането, си струва да припомним - най-важното нещо, за да си постави за цел и да се постигне това, тя се превърна в начин на живот, а не просто действие.

Как да отслабна след раждането: специфични препоръки

1. Отслабна след раждането на кърмачката ще кърми. През това консумира до 500 калории, така че трябва да се хранят бебето си толкова дълго, колкото е възможно.

3. Физическата активност - след раждането почти никакво време, опитвайки се да се справят с тях. Как да отслабна след раждането, ако не можете да спортувате? В действителност, не е задължително да отидете на фитнес или практика по няколко часа на ден. грижи за децата може да бъде и голям треньор за мускулите: мъжете не осъзнават колко енергия губим, за да се хранят, да се преоблече, слагам да спи и се измива, за почистване, приготвят храна и все още намирам време и енергия, за да се обърне внимание на други членове на семейството , Въпреки това, можете лесно да направите следното:

- да правя упражнения с бебе на ръце. Той със сигурност ще се насладите на бебето си и ще ви позволи да спортува с него. Танцуващата с музиката с едно дете, всички видове писти, коремни преси, ходене, люлеещ бебето в ръцете си - това е просто упражнение можете да направите по всяко време.

- да отслабнете на разходка с детето си. Ако искате да отслабнете след раждане, да вземе детето в ръцете си, или поставете в специална раница и отивам на разходка. При ходене върху шейна ефект е значително намален. Тогава ходи бързо спортна площадка, без да спира, най-малко един час на ден, ако времето позволява. И във всеки случай, не седят по пейките, докато бебето спи.

И след двете раждания не е имало проблеми с загуба на тегло, въпреки че набира 15-16 кг. По време на първите 2-3 месеца се върнах в изходна кг, дори и по-ниска. И след втората бременност бях толкова слаб, че беше като сушени момче за всичко :). Разбираемо е, когато разликата между децата на не повече от две години (не ядяха от нормалното). Така че, да роди, момичета, деца с малка разлика във възрастта и няма да имате проблеми с теглото след раждането, разбира се, ако наднорменото тегло не се дължи на ендокринни заболявания, като например синдром на Sheehan.