Как да отслабна след 50 години, жените в менопауза основните правила

Почти всяка жена, която е достигнала "елегантен" възраст, знае от първа ръка за бързо и безпочвени увеличаването на телесното тегло. Екстра тегло изглежда да се материализира от нищото, въпреки след определена диета, а често и поддържане на физическата активност. Въпреки това, независимо от факта, че тялото не иска доброволно да се разделите с излишните килограми, да се отърве от омразните килограми на всяка възраст, включително и след 50 години. Въпреки това, менопаузата ще трябва да се упражнява много усилия, за да се запази елегантността и хармонията на форми.

Отърви се от допълнителните килограми по време на менопаузата може да бъде, но трябва да се съобразява с допълнителни правила

Причини за наддаване на тегло

В интерес на истината трябва да се отбележи, че по време на менопаузата наддаване на тегло, не всички жени. Най-често за угояване такива в младостта си не се различават тънкост или хармония постигнати посредством строги диети, изтощителни физически упражнения и някои козметични трикове, от които има много в банката всяка жена. В такива случаи, набор от допълнителни килограма често може да се дължи на увеличаване на броя на калориите в храната, както и напускането на последно упражнение.

Като цяло, като основна причина, съгласно която нарастването на телесната маса, наречена забавяне на метаболитните процеси в организма, която започва при достигане на възраст от 25 години. Забележителни това не става веднага, но след около 35, много жени започват да се отбележи, че допълнително кок, или по друг начин, безумно вкусни, но не е здравословно ястие, яде през нощта, би могъл да се оставите напомняне под формата на няколко допълнителни сантиметра талия ,

Също така излишно наддаване на тегло по време на менопаузата се дължи на изчезването на сексуалната функция. Половата система на женското тяло спира да произвежда точното количество естроген - хормонът, отговорен не само за осигуряване на еластичността на кожата, но също така и за обменните процеси в организма.

Проблеми с наднорменото тегло при жените по време на менопауза, се дължат на нарушаване на половата система

Ако се храните в менопауза погрешно, да използва голямо количество на мастни, пържени и сладки храни, затлъстяване не е дълго да чака.

И най-накрая, което представлява увеличение в броя на допълнителни килограма може да се скрие под много банална причина - а именно елементарните "изземване" стрес, чувства и негативизъм. Според статистиката, почти един от всеки три жени, което е неразделна част от обществото, към момента на нервно напрежение поглъща няколко пъти повече калории, отколкото в нормално състояние. Освен това, както преобладаващите продуктите в този случай са тези, които са преките доставчици на бързи въглехидрати - сладкиши и заведения за бързо хранене.

Възможно е да се донесе кратко резюме: заедно почти всички причини, които водят до увеличаване на теглото, на базата на отклонението от нормите и правилата за правилно и, преди всичко, здравословно хранене по време на менопаузата.

Умерени упражнения ще помогне на тялото ви, за

Съответно, за да се постигне намаляване на теглото, поддържа теглото и по-дълго, за да се възстанови, трябва да:

Регулиране на диета, да се хранят умерено и разумно.
Потопете се в хранителни добавки, ускоряване на обмяната на веществата.
Обърне необходимото внимание на физически стрес.

Как да се справим с приближаването на напълняване и след 50-55 години, как да се справят с тях, и най-накрая, какво да направите, ако наднорменото тегло е победен и трябва да запазите резултата? Нека разгледаме всеки един от тези въпроси по-подробно.

Особености и нюанси на загуба на тегло

Намаляване на наднорменото тегло, след като е не само възможно, но от съществено значение на възраст над 50 години, тъй като това е - една от основните причини за най-различни заболявания, включително и сърцето, кръвоносните съдове, ставите. Дори и ако броят на допълнително килограма минимум, и тегло не превишава прага на правилата за условно, можете да следвате някои насоки, за да не се получи по-добре.

Жените в менопауза, не се препоръчват, за да отслабнете чрез гладуване

Но преди да се пристъпи към различни манипулации, че основната цел на което е загуба на тегло, трябва да се помни най-прости правила, които ще помогнат да се сбогува с наднорменото тегло, като същевременно се поддържа енергия и здраве.

Първо, ние трябва да забравим за този прост и привидно ефективни начини да отслабнете, както на гладно или на гладно дни. Разбира се, на теглото на фона на такава сурови и радикални мерки бързо намалява, но също толкова бързо той се върне, често в още по-големи числа. Защо? Толкова е просто - тялото прави запаси за следващата гладна стачка делото. Какво да правя, това не се случи? Яжте умерено и разумно.
Храна жени трябва да се променят. За отслабване и в кулминацията е най-ефективен, е необходимо да се включат в менюто, оптималното количество на протеини, въглехидрати, растителни и животински мазнини.
Необходимо е да се следват стриктно принципите на частична мощност, което е, че да се яде по-малко, но по-често. Трябва да се създаде меню за деня, така че повече калории са в първата половина на деня.

Редовната консумация на вода в достатъчно количество, помага за намаляване на теглото

Ако е необходимо да се вземат никакви лекарства, това трябва да се извършва само в строго съответствие с предписание на лекаря. Самостоятелно лечение - не само на практика безполезно, но опасна професия.

За да отслабнете по време на менопаузата са били много по-лесно, трябва да се пият повече, защото след 50 години, тялото се нуждае от допълнителна течност, тя се насища с влага клетки, намаляване на броя на процесите на стареене.
Не забравяйте и за оптималното количество калории. След 40-50 години на ежедневната им количество в храната на всяка жена, не трябва да надвишават 1250. Това е напълно достатъчно, за да не се увеличи теглото по време на менопаузата.

Основи на правилното хранене

Дори и в случай, че след 50 години не е необходимо да се намали теглото, трябва да влезе в употреба, полезни и здравословни навици, свързани с диета. Други начини да отслабнете или предотвратяване на сета им е малко вероятно да успее. Защо? Просто обмяната на веществата се забавя, тялото е по-трудно да се справят с голям брой калории. Като цяло, това е основната трудност отслабване в менопауза.

Ползите от една диета няма да работят, ако не се откажат от лошите навици

За да се поддържа във форма може и трябва да се придържат към следните принципи:

Основният постулат след 50 години е както следва: храната - това е гориво, а не източник на радост. Имат по време на менопаузата, както и във всяка друга възможна само с появата на чувството на глад.
Тя трябва да се откажат изцяло съществуващите лошите навици, или да ги намали до минимум. Алкохол, мазнина, брашно, пържено - там тя може да бъде само няколко пъти в годината, а дори и тогава, само на големи празници.
Увеличение на дневното меню на пресни плодове и зеленчуци. При условие, че редовната употреба на тях може не само да отслабнете по време на менопаузата, както и след това, но също така значително да подмлади тялото, лицето и тялото.
Постни съдържа минимално количество мазнини, млечни и месни продукти, зърнени храни, ястия от зърнени и бобови растения - това е почти перфектен диета. Всякакъв вид храна може да се консумира ежедневно.

трябва да обогатят диетата си със зеленчуци, за да поддържат здравето

Някои жени са загрижени за "как да отслабна по време на менопаузата, когато е необходимо да се вземат хормони, които допринасят за увеличаване на теглото." Отговорът е един: спешна нужда да се промени лекари. Само в случай на сериозни заболявания може да бъде предписано да получават тези лекарства. Отговор Two: отнемат почти всички лекарства могат да бъдат в ограниченията на заден план и храните, връзката в този случай не съществува.
Ако няма проблеми с храносмилателния тракт, след 50 години, можете да въведете в ежедневната си диета, повече от всякога, в размер на фибри. Той ефективно ускорява метаболизма и регулира дейността на храносмилателния тракт. В допълнение, по време на този период на организма да се нуждаят от повече натоварване на храните изрази, обаче, не е в получаването на допълнителни калории.

лекарства

Ако една жена се отнася за въпроса "как да отслабна по време на менопаузата, както и дали е възможно, ако, например, да предприема всякакви хапче чудо", а след това определете най-добрия си лекар. Като цяло, трябва да се отбележи - без хапчета не могат да осигурят здравословна загуба на тегло, без да го причиняват никаква вреда на организма, или при достигане на възраст или по-рано.

Преди да вземе лекарства за загуба на тегло, консултирайте се с вашия лекар

Разбира се, има някои лекарства, които могат да намалят интензивността на процеса на стареене, поради съдържанието на тези хормони. Като правило, такива таблетки имат благоприятен ефект върху дейността на женската полова система, повишаване на способността на организма да се развива естроген. Но да се вземе този вид лекарства може да бъде само след назначаването на лекар.

хранителни добавки

В момента има много различни видове хранителни добавки, които имат благоприятен ефект върху тялото, без да се причинява най-малка вреда. Предимно този вид продукти, съдържащи в състава на активните съставки от естествен произход. Преди да предприеме такива средства, не само трябва да се консултирате с лекар, но и да обърне внимание на следните точки:

Алкохол и ям само тези видове лекарства, съставът от които съдържа вещества от естествен произход, например, зърна, влакна и др.
Ако има средство за химически компоненти, че е желателно да се откаже от получаването му.
Пийте подобни средства, препоръчани при хранене или непосредствено след неговото приключване.

Хранителните добавки са полезни за организма по време на загуба на тегло