Как да отслабна при диабет тип 1 и 2 Диета

Диабет тип 2 - хронично заболяване, при което панкреасът все още произвежда инсулин, но клетките в тялото стават резистентни към него. Обикновено, тази форма на заболяването се среща при мъжете, така и за жени, които са над 40.

Ако се прецени, основната причина за заболяването да бъде генетична предразположеност, развитието е пряко свързано с пациенти с наднормено тегло. Повече от веднъж, беше отбелязано, че тези, които успяха да отслабнете в диабет тип 2, като в същото време да се справи с "захар" болестта.

Защото всеки, който постави диагноза тъжен първо трябва да насочи усилията си към загуба на тегло.

Как е възможно да отслабнете в захарен диабет тип 2

Първата и най-важното правило на загуба на тегло при пациенти със захарен диабет тип 2 - постепенно, дори загуба на тегло. Внезапна загуба на килограми може да даде сериозни усложнения. И вместо да се отървем от болестта пациентът ще получи няколко допълнителни проблеми.

Как можете да отслабнете диабет тип 2 по здравословен начин, но доста бързо и трайно? Начини да се хранят. Основното нещо - да спазва определен начин на живот, както и режим на хранене. Корекция на доставките е ключов елемент в този процес.

Това са основните правила за работа на загуба на тегло при диабет тип 2:

1. Вие трябва да се откаже от всички животински продукти. Това е месо и продукти от него (колбаси, затягащи, консерви), мляко и млечни продукти, включително сирене, масло, маргарин, мазнини за готвене. Карантия (черен дроб, сърце, бели дробове, мозъка) могат да бъдат включени в диетата на не повече от два пъти месечно;
2. Протеин в организма в идеалния случай трябва да дойде от морски риби, постно домашни птици (пилешко или пуешко), като алтернативен подход гъби;
3. Две трети от диетата на захарен диабет тип 2, ако е необходимо да се коригира теглото трябва да бъде сурови зеленчуци и плодове;
4. Сведете до минимум консумацията на храни, гликемичен индекс е твърде висока - това е хляб и тестени изделия от брашно и картофи. Един добър заместител ще бъде каша на водата от пълнозърнести храни. Това не само ще отслабнете, но и за контрол на промените на нивото на кръвната захар;
5. Използването на растително масло от всякакъв вид, да се отървем от излишните килограми, също трябва да се намали.

От къщата, за да изчезнат всички продукти, които пречат да отслабнете: бонбони и бисквити трябва да бъдат заменени с пресни плодове, горски плодове и зеленчуци, пържени картофи и хляб - варено елда и пълнозърнест хляб, както и кафе и сода - Морз и сокове. За да ви помогне да настроите нова диета ще ви помогне вътрешния дух.

Важно: на първо място целта на захарен диабет тип 2 - причини клетките напълно да работят отново, за да признаят на инсулина и да го преработват. Всички дейности, включително диета за корекция на тегло, трябва да бъдат насочени предимно към него.

Необходимо е Физическата активност - така, както клетките започват да се "събуди". В спортни увеличава притока на кръв, подобрява тъканите с кислород и храненето, нормализира обмяната на веществата. Това е много важно при диабет тип 2.

Препоръчителни спортове като:

• плувен;
• Всякакъв вид лека атлетика;
• Колоездене;
• Пешеходна;
• Футбол.

Но ние трябва да помним, за да не overexert и незабавно предприемат високи натоварвания. Ако нивото на кръвната захар се увеличили до 11 ммол / л, е необходимо да се спре и да се избегне всякакъв временно дейност.

По отношение на диетата при пациенти с диабет тип 2, се препоръчва да се яде на всеки 3-3,5 часа, нито повече, нито по-малко. Половината части трябва да бъдат пресни зеленчуци или плодове, една четвърт - протеинови продукти, както и друга четвърт - млечни продукти.

Този подход помага за намаляване на теглото при диабет - без тежка хипогликемия. Общо калории на ден не трябва да надвишават 1500

Приблизителен диабетна меню за 1 ден

1. Закуска: пълнозърнести зърнени част от който и да е вода, без мляко, захар и масло, филийка ръжен хляб с чаша прясно изцеден плодов сок порция салата от сурови моркови.
2. Втора закуска: една ябълка и чаша билков или зелен чай.
3. Обяд: част от зеленчукова супа, парче пълнозърнест хляб, парче постно месо приготвени с растително салата, чаша зрънце компот без захар.
4. Следобедна закуска: 1 круша и чаша чай без захар.
5. Вечеря: сирене готвене или тутманици без яйца и захар, чаша неподсладен напитка всеки ферментирало мляко.

Една порция от зърнени култури или супа е приблизително 250 д, част от салата, карантиите или риба - 70-100 гр.

Плодове и горски плодове, можете да изберете вашия любим, с грижа за включване в храната на грозде и банани.

Черният дроб е много полезна при диабет. Освен това, има различни рецепти за приготвянето му. Пиле и говежди черен дроб ще бъде отличен заместител на месо в периода на диета.

Препоръчителна упражнение за диабетици

Спорт, така че той се възползвали и помогна да се отървете от допълнителните килограми, които трябва да се разумно. Прекомерното ентусиазъм в този случай само боли: упражнения до изтощение, както и трудно "гладен" диета, е строго противопоказано.

Заредете трябва да бъде минимално в началото на обучението, както и постепенно се увеличава. Лечебна физкултура при пациенти с диабет трябва да се извършва под надзора и под наблюдението на треньор.

Това е, което дава правилно подбрани упражнения с редовен изпълнение:

• Положителен заряд - добро настроение за целия ден е осигурено;
• Бързо се консумират много калории;
• Стимулиран от работата на сърдечно-съдовата система - което означава, че тъкани и органи получават повече кислород;
• Ускорява метаболизма;
• Естествено, като оставите допълнително тегло и телесни мазнини.

И най-важното: упражнения, дори и при най-доброкачествен товара, спомагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Забележка: тези пациенти, които упражняват редовно трябва да обсъдите с Вашия лекар по въпроса за намаляване на дозата на наркотици. Често това става възможно.

Важно е да избера най-подходящия спорт. Товарите трябва да са силни, но не и инвалидизиращи. В допълнение към плуване и лека атлетика покаже танци, туризъм, каране на кънки, ски.

Има специални съоръжения, които са проектирани от треньори и лекари специално за пациенти с диабет тип 2.

Ето списък на упражнения.

1. Ходене на място като титуляр. Постепенно трябва да вдигне темпото, а след това да намали отново, и така няколко пъти. За да се подобри натоварването може да не стъпват на петите, а след това пръстите на краката последователно.
2. Без да спира, добавя въртене на главата около кръга в една посока и след това в друга посока. Този елемент е взета от ставните гимнастика.
3. След въртяща глава може да се извърши в различни посоки на въртене на рамото, лакътя и китката, първо с всяка ръка поотделно, тогава двете ръце.
4. Накрая добавете упражнения съдържание с гири. Те са разпределени максимум 10 минути.
5. Последният етап - отново ходене на място, с постепенно намаляване на скоростта.

Изпълнете този комплекс трябва да бъде два пъти на ден - сутрин и вечер. Но в най-малките уроците дискомфорт трябва да бъде спряна.

Ако пациентът е с тежка форма на затлъстяване и никога не са играли спорт, вие трябва да започнете с първото упражнение - само на кратко разстояние пеша.

Когато става ясно, че няма негативни странични ефекти не се случват, можете постепенно да се въведе следното упражнение. И така нататък до края, докато сте усвоили целия комплекс.

Какво друго може да насърчи загуба на тегло

Чудесен начин за всички диабетици да отслабнете и да разчистите вътрешните органи - дихателни упражнения от йога. В допълнение, йога помага за възстановяване на емоционалното равновесие. Тези, които са сериозно ангажирани в йога, никога не изпитват стрес и отрицателни емоции изблици.

Ако няма противопоказания и диабет не е съпроводено с тежки аномалии на сърцето и кръвоносните съдове, даде отлични резултати баня или сауна. Трябва да се отбележи, че след бани в концентрация на глюкоза в кръвта диабетна намалява значително и нивото остава стабилен в продължение на още 5-6 часа.

Този ефект се дължи на силно изпотяване и ускорение на притока на кръв. Но след заседание в парната баня трябва да вземе хладен душ и изпийте чаша билков екстракт.

Whirlpool, широко използван за "разчупване" на мазнините в тялото, не е забранено и болест "захар". Според въздействието, което тя е еквивалентна на изпълнението на комплекса от гимнастически упражнения, с тази разлика, че пациентът не е необходимо да правите нищо.

Това се препоръчва при пациенти със захарен диабет масаж. ако няма противопоказания, той е отличен лечение за диабетици.

Борбата срещу затлъстяването при такава диагноза като диабет - един труден и продължителен процес. Невъзможно е да отслабнете повече от 400 грама на седмица.

И в бъдеще, дори и след постигане на желания резултат, ще трябва да се придържате към диета и правя упражни целия си живот, всеки ден. Но този живот е здрава и жизнена, без медикаменти и инсулин.

Pohudelki диабет - това е още един тест. Споделянето на същите вещества е счупен и трябва да работи върху себе си в много пъти повече. Сама по себе си е минал през такъв и знам какво говоря. Той пусна 25 kege, но с нормална форма е все още далеч, но не мога, се отказвам. Основният стимул е, че аз съм само на 18 години и аз не искам да бъда на мазнини през целия ми живот.

• Diabetal: колко струва, ревюта, инструкции за продукта
• Таблетки до бързо понижаване на кръвната захар
• капсули с рибено масло: полезни свойства и инструкции за употреба
• Какво и как да се отнасяме панкреатит и холецистит: лечение с антибиотици