Как да отида

Как да ходи - на първо място е важно да не се излагат зоната на краката, и светлината е твърде далеч или, обратно, твърде близо. В първия случай, ще изглежда като един вид феминистка sportsmenkoy-, а във втория етап ще бъдат твърде смилане. Разстоянието между пръстите и петата разклащане маховика крак трябва да е равен на дължината на крака си. Не е нужно да стъпи твърде широк: важно е, че петите са били пуснати на една и съща линия. площ и светлина тяло трябва да се държат прави. Уверете се, че раменете не падне, и да запази главата си прав. Ръцете леко се огъват лактите леко и ги махнаха, докато вървеше. Широко не бъде размахва ръце. Hips остават неподвижни, в подножието е "от бедрото". Пешеходни Чорапи, леко разтворени. Не се отпуснете коленете си, бутам крак трябва да бъде напълно изправете коленете и ставите на глезените, а подкрепа на крака лесно ролки от петата до петите. Всички движения се опитват да направят свободно, без сътресения, и непрекъснато. Понякога жените, водещи заседнал начин на живот, а също така са пристрастени към носят високи токчета, отиват много грозни, огъване коленете си. От тези недостатъци ще ви помогне да се отървете от един прост набор от упражнения:

Как да hodit- сайт препоръчва набор от гимнастически упражнения за коригиране на женската походка:

1. "котка отпива": клек, опирайки се на ръце, щипка коленете, стъпалата, пуснати на чорапи. След това изправете коленете си, опитвайки се да докосне пода с петите му. Отново, седнете и се изкачи рязко. Започнете упражнението с 3- 4 пъти, постепенно добавяне на броя на повторенията, опитвайки се да се осигурят до 8- 10 пъти. Ако на следващия ден ще бъде мускулни болки, не се паникьосвайте. Това означава само, че трябва да изпълни правилно упражнения.

2. Легнете по гръб, ръцете до тялото, се огъват краката си бързо, прибирайки колене до гърдите си. След това изправете краката си и бавно ги по-надолу, като се уверите колене. Огъване на краката да се направи за издишване. Упражнение повторете 5 до 8 пъти.

3. Изправете с краката си един от друг. На първо място, за да се улесни упражняването за себе си, можете да ги поставите по-широк, но постепенно се опита да намали разстоянието. Обърнете напред наклон на трупа и се опитайте да докоснете пода с ръце. Уверете се, че коленете ви не се огъват. От първото упражнение не може да се получи. Но с течение на времето, ще забележите, ясен напредък. Когато накланяте издишвате. Упражнението се повтаря 5 до 8 пъти.

Имайте предвид, че първата и четвъртата упражняване достатъчно интензивен. Ето защо, подходи за тяхното изпълнение, особено в началото, с голямо внимание, без фанатизъм, опитвайки се да не злоупотребяват с тях, а не да се занимава с до изтощение. Най-добре е да се избират за себе си една или две упражнения и да ги включи в сутрешните упражнения.

Една жена винаги ще бъде очарователен, ако е добра красива походка добавите друг dostoinstvo- си с добра фигура. Ако наблюдавате в себе си някакви недостатъци на фигурата не е страшно. Следните упражнения ще ви помогнат да се постигне лесно красива писана женствена фигура.

Набор от упражнения за фантастични цифри:
Това е най-прости упражнения на разположение дори и неспортсменски жените. Единствената тайна: всяко упражнение трябва да се повтаря при 10 до 15 пъти, а точно 100! Опитайте го! Вие сте снабдени с кураж, находчивост и хармония.

Упражнение 3. Оказа хип:
Първоначално polozhenie- състояние. Ръце, хванете облегалката на стола. Смятате Махи краката напред, настрани и назад. На всеки 10-20 люлки променят крака. Това упражнение може да се направи лежите на една страна.

4. Упражняване Тънък кръста:
Първоначално polozhenie- състояние, практическо упражнение с колана си, legs- рамото ширината на раменете. Смятате накланя последователно напред, настрани и назад. Редувайте тези упражнения с кръгови движения на таза и се превръща vpravo- лявата.

Упражнение 5. Красива поза:
Първоначално polozhenie- лежи по корем, hands-напред. Вдигнете ръцете и краката едновременно и да ги задържи в това положение, докато достатъчно сила. В допълнение:
коригиране на стойка при деца.

Упражнение 6. гърди:
Първоначално polozhenie- състояние. ширина на раменете крака, свити в лактите hands-на гърдите. Натиснете дланите заедно, да натоварва мускулите на гръдния кош, ръцете и шията. Редувайте това движение с ходове ръка за ръка и обратно, зад гърба му. Също така, Advanced- упражнения за гърдите отново.

Начинаещите не трябва да се повтаря всяко движение до точката на изтощение. Увеличете натоварването постепенно. И резултатите ще бъдат видими след един месец. Разбира се, при условие, ежедневно zanyatiy- без празнични и почивни дни.

Как да сте здрави
Има няколко неща, които можете да направите във всяка възраст, за да поддържат здравето си. Тук говорим за това.