Как да оцелеем на болката от раздялата Психолог
Развод по пауза или сериозна връзка може да превърне целия си свят с главата надолу, изостря всички болки и страхове. Смятате ли, че няма да се разбере, и тази болка никога няма да си отиде. Но повярвайте ми, има много начини, и неща, които можете да направите, за да облекчи страданията и да продължиш напред. Освен това, наличието на такъв труден път, ще се превърне в много по-силен и по-мъдър.
Защо винаги толкова болезнена раздяла, дори и ако връзката е за дълго време донесе разочарование? Факт е, че всяко прекъсване, независимо дали е в края на официалното обединение или развод означава загуба не толкова отношения като такива, но най-важното, разпадането на свързаните с надежди и планове.
Романтика започва с положителна новост на емоция, радост и, разбира се, вяра в по-светло бъдеще. Когато съюзът не успее, човек изпитва силно неудовлетворение, стрес и мъка.
Това събитие ви хвърля в страшно му непозната територия. Всичко е счупен: обичайния режим и отговорностите на домакинството, отношенията с близки и приятели, дори и собствената му възприемане на себе си. Разделяне въвежда несигурност в бъдещето. Каква ще бъде бъдещия живот без партньор? Ако мога да намеря някой друг? Или ще трябва да живеят живот на самота? Може безкрайно преминете през тези въпроси в ума, а понякога изглежда, че нещастен съюз все още по-добри несигурност.
Възстановяване след тежък почивка не е лесно. Лечебната емоционални рани ще отнеме време, но е важно да си припомним, че рано или късно ще се справи с тази болка и да могат да продължат напред.
Как да се справят с раздялата
• Разбиране за себе си, че се чувства много емоции - нормално. Чувствайте тъга, гняв, емоционално изтощение, объркване - нормално. Най-вероятно да се чувстват безпокойство за бъдещето си, и това е добре също. Вземете себе си и нека тези емоции, с течение на времето, те са си отишли, а сега имате нужда от тях. Дори ако бракът е нещастен, винаги се страхуват да поемат рискове, отравяне към непознатото.
• Дайте си почивка. Трудно е да се запази същото ефективно ниво на изпълнение по време на работа, някои от вас са дошли да се очаква, или да се грижи за близки до степен, че си го направил преди това. Супермен са само по филмите, но в реалния живот, нека да си вземе почивка, за да си помисля какво да правя по-нататък, както и да събере нови сили. Вие имате това право.
• Не се тревожи за всичко сам. Споделете вашите чувства и болка с приятелите и семейството си, и тя ще ви помогне бързо да премине такъв труден период. Посещение на психолог или група от хора със сходни проблеми, където можете да се изказват, и винаги ще бъде подкрепен. Опитите за себе си и стената се защити, за да реши всичко сам може само да увеличи стреса и депресията, също се разгражда в концентрация, която може да повлияе на работата си, взаимоотношения с другите, и дори на собственото си здраве.
Позволете си мъката
Усещане за тъга - това е естествена реакция на загуба и раздяла или развод е съставена от много загуби:
• Загуба на партньорство, чувство за единство с семеен мъж
• Разпадането на надежди и планове (и това обикновено е най-болезнен момент в раздялата)
Разрешение да се чувстват болката от тази загуба може да бъде много смущаваща. Може да си мислите, че тези емоции са твърде силни, за да ги носят, или че болката никога няма да свърши, а вие винаги ще страдат. Но не забравяйте, че тъгата - необходим елемент на възстановяване. Този опит тъга и начини, за да ви помогнат да се пусне на миналото и да продължат напред. Не забравяйте - без значение колко се чувстваш зле, най-важното е, че това няма да продължи вечно.
Как може да оцелее този период по-бързо?
• Не се бори със собствените си чувства. Нормално е, че се хвърлят от едната до другата страна, както и да се чувствате най-силната скръб радостта от освобождението. През този период, вие често ще преживеете противоречиви чувства: гняв, възмущение, тъга, облекчение, страх и объркване. Важно е да се идентифицират тези чувства и не се опитвайте да ги игнорирате, в противен случай на лечебния процес може да се забави.
• Говорете за това, което чувстваш. Дори и да ви е трудно да се говори за чувствата си, е важно да не се запази всичко в себе си на този етап. Осъзнаването, че другите да знаят това, което чувстваш и разбираш ли, ще ви накара да се чувствате по-малко сам и помага за лечение на по-бързо. Друг вариант да изпръсквам емоции - да водят дневник.
• Не забравяйте, че крайната цел - е да се отървете от тежестта на негодувания и неизпълнените надежди и да продължат напред. Изразяването на чувствата си ще облекчи състоянието ви, но също така е важно да не се спира на негативни емоции. Колкото повече се концентрира върху обвинение, гняв, възмущение, толкова повече се отлага възстановяването му.
• Повечето си припомните, че все още има бъдеще. Когато започнем трайна връзка, ние винаги се създаде много надежда и да ги пусне в края на краищата това става много трудно. Когато изпитвате разпадането на планове за бъдещето след развода, не забравяйте, че няма да има нови надежди и мечти, които са сигурни, за да заемат мястото на старите.
• разлика между нормална реакция на пропастта и депресия. Усещането за мъката на раздялата може да парализира за известно време, но постепенно болката преминава. Постепенно от ден на ден, да започнете да се върнем към познатия живот и да продължат напред. Ако дълго време не се чувствате облекчение, шансовете са, че страдате от депресия.
Общият стреса и емоционалното упадъка на разделяне може да ви накара да се психически и физически уязвими. Погрижете се за себе си, като че ли сте били лекувани за болестта. Взимайте почивка, Защитете максимално възможните източници на стрес и разтоварване по време на работа колкото е възможно повече. Грижата може да бъде един от най-ценните уроци, научени разпадането. Учим се от грешките си, вие ще бъдете в състояние да се по-добре и по-внимателни, за да се грижи за себе си, като се вземат правилните решения в бъдеще.
• Не се игнорира вашите желания. За да ги изразят. Какво мислите, че е прав, и че това, което смятате, че може да се различава от това, което иска бившия си партньор. Кажете "не", без чувство за вина и да се тревожи, и правя това, което ти е удобно.
• Направете пауза. Опитайте се да не прави никакви важни решения в първите месеци след раздялата, като нова работа или преместване в нов град. Опитайте се да се изчака момента, когато емоциите си да се охлажда, вие ще бъдете в състояние да направи по-добри решения.
• Придържайте се към рутинна. Раздялата може да разбие всичките си обичайния ритъм, за да донесе хаос в живота, и запазването на обичайния си график в този случай ще даде усещане за структура и ред.
• Не "измива" планината на алкохол или "сладко" сладкиши. Изкушението да се облекчи някак непоносимо тъга и самота е толкова голямо, че в тази ситуация, ние често прибягват до различни видове насилие. Но алкохол и преяждане - това е нездравословно и разрушителен начин да избяга от реалността, и нищо добро няма. По-добре се чувствате няма, но в крайна сметка е дори повече проблеми.
• Проучете нови интереси. Разделно - е не само край, но в същото време и да започне да започнете нова страница в моя живот. Отвори за себе си някои нови интереси и хобита, защото това ще ви даде възможност да се радват на живота тук и сега, вместо постоянно да погледнем назад в миналото.
Учейки се от опита на предаваните
По време на емоционална криза лицето има възможност да се учат от трудни ситуации. Това, което сега се чувствам изтощен, не означава, че ще продължи вечно, и ситуацията няма да се промени. Мислете за това време като един вид пауза, време на личностно израстване. След преживяното, можете да се окажете отново, за да стане по-мъдър и по-силен.
Опитайте се да се анализира какво ти се е случило и какво беше всичко това си роля. Важно е да се разбере какви действия са довели до това, което се е случило и какви грешки са направени, а не да ги направят в бъдеще.
• погледнем назад и погледнете на ситуацията от външната страна - какви грешки приемате?
• Смятате ли са склонни да, да продължи в подобна ситуация, за да направи същото?
• Приемате ли хора, тъй като те са? Или чакай, че те ще бъдат, тъй като те "трябва" да бъде?
• Анализ на отрицателните си емоции по отношение на промяна на себе си? Можете да ги контролира или да си ти?
Вие трябва да бъдете честни със себе си, не се опитват да търсят някой виновен, а не да се занимава с самобичуване. Поглеждайки назад, вие не трябва да виждат поражението като възможност! Възможност за провеждане на ценни уроци, които в бъдеще ще ви позволи да се изгради хармонична и щастлива връзка.
Още по-интересно:
- 5 типа мъже
- Трите "магически" стъпки за възстановяване на страстта в секса
- Причините, поради които жените са склонни да негодуват мъже
- Какво искат мъжете: 7 основни критерия при избора на партньор в живота
- Кризи в семейните отношения
- Тест: Значението на секс за вас
