Как да не се уморяват по време на работа

За работещите в офиси възпаление на малкия повод, безразличие към околната среда, особено в края на деня, ние сме станали познати атрибути на ежедневието. Много от тях са свикнали да и са забравили как е - не се уморяват, но това е възможно. Спрете уморен по време на работа наистина и уморен. Това не е опит да ви обърка и ще осъзнаете, че е сега, просто нека споделя някои наблюдения върху начина, по който, ако не можете да се отървете от напълно или поне значително да намали възниква умората.

Човек, който не седи по цял ден в офиса, тя може да изглежда странно, че заседанието може да бъде много уморен, но работник офис се чувства толкова уморен всеки ден. Тя се състои от постоянна визия на монитора и умората на очите, минаваща през мозъка на голямо количество информация, наличието на много часове на монотонни наредби шума на околната среда, поза - всички тези компоненти на офис работа.

Всеки човек се уморява по време на работа, физическо или умствено. Умората след тренировка не отива на всяко сравнение с умората от заседнал начин на работа. И това не е, че някои по-леки или по-тежки натоварване, уморени от заседналия начин на работа, просто не може да се сравни с умората от физически труд, тъй като този вид умора не трябва да се сравняват - като по-различно.

• Умората след тренировка - вдъхновяващо, а след тежка физическа работа - да бъде привлечена към най-близкия стол с чувство на блаженство, веднага след като се приземи върху него.
• И тук уморен след дългия заседание в офиса пред монитора някои декадентски, не е окуражаващо, той не се вълнуват желание нито да седне, нито стои нито да ходят, може би да си легне и да заспи и нищо в това блаженство.

Лесно е да се забележи признаци на умора от заседналия начин на работа:

• летаргия в тялото,
• тежест в главата,
• раздразнителност,
• апатия към всичко наоколо.

Офис умора - това е по-скоро уморени или нервен, което е трудно да се преодолее, но тя е много по-лесно да се избегне, и това е угодно, а след това има начини да останат един нормален човек.

9 наблюдения умора наличието
и как да се спре уморен по време на работа

Всеки случай съдържа описание на някои причини за умората и обяснение на какво да се прави, за да го избегне в бъдеще.

Наблюдение 1-ви - монотонност е в състояние да ви измори, почиват повече

Като сте на работа, да вземе почивка от това няма да стане, и това не е правилно, но можете да повлияе целенасочено оборот на заетостта. Други дейности, могат да станат всеки случай, може да се направи законно по време на работния ден. Във връзка с основен поминък на всички непълнолетният може да се разглежда като почивка. На пръв поглед изглежда, че няма такава възможност.

Ако основната си работа се провежда в монитора, а след смяната на дейност може да се счита всяка дейност, която се отделя от гледате екрана, в идеалния случай, би било добре да стане от стола си. Тя ще бъде напълно безвредни и се вписват в работния процес минути останалата част за очите и главата и ще ви позволи да се спре уморен по време на работа. Използвайте следния списък.

• ходене до тоалетна (в същото време, ако е възможно и се изкачи нагоре по стълбите - физическо освобождаване от отговорност винаги е полезно, между другото, ще тоалетната на всеки два часа се съвсем естествено, не губи възможността да ходят).

1) просто да се изправи от масата и се огледам, дори и само да се изправи за 3 секунди,
2) да се откажа от нещо надолу и се изправи, за да получите,
3) пуснете дръжката отляво на вашия стол, постно и седнал, вдигане, да го пуснете отново, но в дясно и отново се наведе, за да го получи.

• И най-важният празник е по време на обяд. Опитай се да не прекарват цялото време на самия обяд и говори. След като яде, просто да излезем и да ходи пеш за толкова дълго, колкото можете. Дори и да се наложи да носите палто и обувки, и ходи само отнема около 10 минути, все още тази почивка ще ви надбави сила и здраве.

Опитайте тези начини да се движат далеч от монитора поне веднъж на всеки 40-50 минути, всяка ситуация е съвсем естествено, следователно, никой няма да изглеждат умни трикове, а ти да си нерви.

Наблюдение 2-ро - Работата е по-добре, ако не изпълнява повече от една задача в даден момент

По-малко уморен по време на работа, може да само когато последователно разпространение на делата, които трябва да свършите през деня. Ако изпълните множество случаи, времето, когато те вземат много, а резултатите за всяка обръщат малко. С други думи, вашата продуктивност ще бъде ниска, ако се опитате да направите всичко наведнъж:

- подобни ситуации на ден се натрупва много. Резултатът: след "работа" да се чувстваш "изцеден лимон" и да имат време да се много по-малко, отколкото те биха ако не бяха разсеяни от всички неща наведнъж, и да извършва основен и един по един. До края на работния ден многозадачност лесно подчерта, разбирайки, че нищо не е нужно време.

За извършването на всяка задача мозъка ви е настроен за това и изгражда оптимален ритъм на работа, е необходимо време за тази настройка. Когато мозъкът се фокусира върху конкретна задача, той работи върху него много по-продуктивни и по-бързо, отколкото по време на настройка. При прехода към друга работа отново на мозъка с настройките, така че когато често прескачат от една задача към друга, мозъкът е принуден да се пренастроите всеки път да се извърши нова задача, без да се налага да се съсредоточи върху предходната година. При тази организация на работа, за да се спре уморен по време на работа не е възможно, ако ситуацията не се променя умората и стресът ще бъде постоянна.

Маркирайте определен час за извършване на една задача, и докато не го направите, без значение какво, не се разсейва, не реагира на въпросите на колегите, SMS, електронна поща, ако те не са свързани с текущото ви въпрос. И когато сте готови, преминете към друг бизнес през моменти на спокойствие, както е описано по-горе. Значи вие сте по-малко уморени и повече във времето.

Наблюдение трета - Трудните неща се правят по-бързо, когато те са на първо място в списъка

Винаги започвайте с най-трудните случаи. В началото на работния ден много сили и ни най-малко уморени, така че трудно нещо да е лесно да се изпълни. По-малко уморен по време на работа не свърши работа, ако на сутринта ще бъдете мързеливи и отложи изпълнението на трудоемки следобед или вечер, когато, като правило, по-малко енергия е останал, и аз искам да се отпуснете.

Ако не направите твърди неща, на първо място, и преди обяд, времето за тях да извършат ще бъдат изразходвани много повече, понякога по няколко пъти. Това очевидно не е в полза на вашата самооценка, които ще бъдат нарушени, ще бъде ниска и мнението на ръководителите на вас, както дясното служителя. Можете също така не искат да бъдат първите в списъка за уволнение? След разпространението на техния бизнес през деня, така че с времето все повече и не прекалявайте.

Наблюдение четвърти - успокоява дистанционна работа

Ако работата се извършва ли може да се направи извън офиса, а след това можете да го направите в домашни условия. Възложител полза включва отдалечени служители все пак, тъй като присъствието им не трябва да плащат наем за офис пространство, и на служителя, най-малко от факта, че няма нужда да прекарват времето си всеки ден, а парите за пътуването до офиса и обратно. Питайте шефа си за възможността за работа от разстояние, опитът - не измъчвай, но ако е успешно, вашето здраве ще се нарани по-малко от въпроса: "Как да не се уморяват по време на работа" ще изчезне от само себе си.

Вие няма да се разсейва излишно приказки, опит на други хора, офис шум и otkonditsionirovanny въздух, същата работа може да се извърши бързо, и ако е завършен по-рано, че не е необходимо да се изчака до края на деня, а след това все още прекарват времето си на път за вкъщи, можете веднага преминете към вътрешната си политика. Това елиминира масата на стрес.

Ако мислите, че не разполагат с достатъчно самодисциплина да се организират, да работят, че присъствието на началника ще улесни по-добра организация, самата служба не ви освобождава от ситуацията, която, ако имате мързелив рано или късно да се прояви. И това е малко вероятно да бъде скрита от властите, но след това, резултатът може да бъде много неприятно за вас. Наистина, много офис работници се нуждаят от по-нататъшно насърчаване на работата, включително и началното понякога по поръчка, управници го знаят, и не всеки е позволено да работят от разстояние, тъй като някои от тях ще бъде лошо за изпълнение на техните задачи.

Заключава, за да спрете уморен по време на работа, е необходимо да се работи от разстояние, и това трябва да работи на самодисциплина, и колкото по-рано започнете, толкова по-добри резултати ще постигнат. Дистанционно работа само вие стимулира да самоорганизация, без които по принцип никога не може да успее - във всеки случай, където е трябвало да работи. Така че продължавайте напред, работа по себе си винаги е най-трудно.

Разбира се, някой и тя може да искаш офис среда и постоянното присъствие на много хора, но ние не говорим за това как можете да спрете да се уморяват по време на работа и да се опита да разкаже за опциите, които не може да остане безмълвен. Така че се опитват да мислят за работата от разстояние и да поиска становището на началниците си. Ако дадете добър, ще получите по-добре само.

Наблюдение пета - гума Стрес

Колкото по-малко сте нервен, толкова по-добре се чувствам, това е всеки знае, без доказателства. Тези, които работят на някой осъжда интригуващо срещу някой приятелски - получи добра сделка от стреса на ежедневието. С стресови ситуации, някои хора правят по-добри от другите, но умората идва за всички. По-малко уморен по време на работа, само когато са сведени до минимум стресови ситуации. Как да го направя?

На първо място, мисля, че част от работата и това, което се случва е искал да работи, а не повече, нищо лично не следва да има нужда да се пазят в тайна всички без работа. Ами извършване на своята работа и не дават отдушник на емоциите. Няма нужда да се обичат на работното място като един, ще бъде много по-лесно да се проведе преговори с властите на всяко ниво, ако на работното място ще се третира като един от многото. Това ще бъде вашата вътрешна защита от стресови ситуации.

Ако работите добре, но вие все още ще бъде уволнен, дори и да оцелее уволнението ще бъде по-лесно, ако знаете, че това място е един от многото, а вие сте добър работник. В крайна сметка, ако ме уволнят, ще трябва да плати обезщетение, а тя наела на работа е средство за печелене на пари, и във всеки случай това е временно. Спрете уморен по време на работа на силите на всяко лице, ако целта да получават по-малко стрес.

Наблюдение шести - След работа, е необходимо правилно да се отпуснете

Аз трябва да кажа, че ако не се стигне до работа отпочинали, изчерпването ще се появи много бързо, така че работата не е много уморен, трябва да си почине добре в свободното си време.

Умората е натрупал собственост. Ако не получи достатъчно време на сън, а след това ще бъде трудно да се съсредоточи върху процеса на работа, ако липсата на сън е постоянен, движения летаргия и слаб темп на мислене ще станат постоянни спътници, и умората може да се превърне в хронично. По-малко уморен по време на работа - по-добре е да си почине след работно време.

Спокойно, това не е постоянна находка в легнало положение пред телевизора, и поредица от сменящи се състояния на покой и движение, като например:

• колоездене и четене,
• уроци с детето и топла вана,
• джогинг и здравословен сън.

В допълнение, на празника означава и емоционално спокойствие. Ако сте един цял ден в оживен офис, забавления вечерното на обществено място си е истинско изпитание и може да предизвика дразнене и емоционална умора. В този случай, по-добре да се отпуснете в тиха и спокойна обстановка - разходка с приятеля ми ще бъде за предпочитане пред интернет сърфиране, Skype, четене поща. Ако се опитате да спрете да се уморяват по време на работа, не може да запълни свободното си време с един и същ, в действителност, заетостта - това е, консумация на информацията. Подобни действия няма да почиват.

Добър отдих на открито. Съзерцанието на природата успокоява, разходки в гората или парка са добри или самостоятелно, или с някой друг, толкова дълго, колкото комуникация не е шумна и прекалено емоционална. Добър нюанси офис претоварване работа в страната, следвани от заслужена почивка на тихо и спокойно ниша. Ние никога не спомена алкохол, както и всички, защото тя не носи никаква емоционална или физическа разтоварване, то просто не позволява на останалите.

Ако обърнете внимание на тези наблюдения и използване на методи за умора конфронтация, ще забележите, бързо, че работата е по-лесно и много по-приятно.

Наблюдение седма - Увеличаване на времето води до стрес

Човек се уморява по време на работа, не само защото това е тежка, но и защото тя остава по-дълго, отколкото той е трябвало да под графика на труда. Като правило, в офиса работния ден се състои от 8 часа работен час за обяд. Ако останете да завърши нещо след работа, която е над онова време, което означава, че ви успокоя, а вечер не е да се види, а на следващия ден, когато започнете уморен човек.

Опитайте се да не се бавим на работното място и всички имат време в работно време. Ако работите добре, но аз все още не са имали време, а след това искът не е за вас и работодателя. Напротив, той се опитва да спаси от броя на работниците и служителите, а останалите товара над нормата. По закон, не сте длъжни да го направят, и никой не може да ви принуди, а ако безплатно, много повече.

Наблюдение осма - Кофеинът уморително

Всички напитки, съдържащи кофеин - преди всичко свързани чай и кафе, защото това е много от тях използват чиновници - повишават тонуса на първо, а след това кратък живот, и след това да започне да действа потискащо и да предизвика умора. Колкото повече чаши кафе на ден, толкова по-голяма умора и колкото по-скоро това се случи. Ето защо, противно на общоприетото схващане за стимулиращия ефект на кафето, пия много малък, и на нервната система ще се чувствате много по-добре.

Как да не се уморяват по време на работа, най-вероятно вече наизуст, остава да се каже, че всичко, което правим ние не се нуждаем, ако няма здраве. Поради това, през последните опасенията наблюдение е здраве, която поддържаме, здравословен начин на живот.

Наблюдение деветият - Здравото тяло носи здрав дух

Работата в офиса, като всеки друг, не може да не гума, въпросът е, как успявате да се противопоставят на проявите на умора. Не се уморяват по време на работа, задача, в нещо подобно на изкуството на оцеляване в джунглата, само различна форма и условията за съществуване, а правилата са едни и същи, само за да "джунглата" на кабинета, което сме свикнали да и не го забеляза.

Светът е разнообразен, а освен това в офиса има много други места, където можете да сте в добро състояние и да печелят добре. Има много интересни работни места, а ако сте абсолютно непоносимо е вашата професия, за да научите нещо друго и промяна работа. В крайна сметка, във вашите ръце.