Как да не се уморяват, когато се работи на компютъра - сайт за майки и татковци, сайт за майки и татковци
Как да не се уморяват, когато се работи на компютъра?
Вие се съгласявате, че в днешния свят, повечето хора прекарват работното време в заседнал позиции, преместете малко и да направи съответното заболяване. Работата в офиса е най-често се свързва с постоянно място с лице към монитора, но това е още по-вредно за здравето, отколкото прости застой мускулите и неправилна стойка. В допълнение, той също разваля зрението, а има и главоболие. Допълнителни банални съвети ви научи да седи пред компютъра.
1. Дръжте под око на гърба си. Standard офис стол е достатъчно добър справят гръбнака, но за дълго време никой от стола, няма да ви спаси от умората и стреса. Направете го правило - на всеки 10 минути, за да проверите и изправете стойката ви, много бързо ще се превърне в навик и ще ви помогне да запазите гърба си гъвкав и млад.
2. Крака трябва да бъде напълно натиснат до пода, на височината на стола трябва да бъде на височината. Болка в коляното, обтегнати краката могат да нарушат вашата походка, а това ще окаже влияние върху гръбначния стълб.
3. Поставете елементите в удобно място, така че да не се налага да ги плъзнете, тя ще ви позволи да направите същата работа с по-малко движения, което означава, можете да се отпуснете и да се затопли скоро.
4. клавиатура, мишка, графични Таблетката трябва да се намира не по-горе или по-долу лакътя. Следете китките си, те не трябва навсякъде да се отклони, хората, които често работят с клавиатурата, да се чувстват болка в тях, ако не се обучават. Ефективно разтвор - ергономична клавиатура с палмово почивка. Също така е доста добро упражнение, укрепване на китката - лицеви опори с юмруци.
6. всеки два часа се дават най-малко на 5 минути от пълноценна почивка, на финала нещата не зависят от вашия компютър, направете малко упражнения, месят мускулите. Ами помогне клекове и разтягане на гръбначния стълб.