Как да не се предава на обезкуражаване и стрес 9 от Правилника за поддържане на жизненост - светът около нас

При спазване на подчертае не само хората, но и животните. На практика имунизиран срещу всеки жив организъм от нея. Когато тялото ни започва да се откликне на призива на външни фактори: физически и морални, ние започваме да преживее стреса. По този начин нашите вътрешни промени в състоянието: налягането започва да се увеличава, ускорява метаболизма, честота на дишане, увеличаване на притока на кръв към мускулите на 3-4.

Такава реакция на тялото се нарича "победи или спаси." Ако ние просто го направи, в крайна сметка ще се получи добър резултат, но като правило, ние не правим това и да получите стреса.

Неизползвани адреналин в кръвта води до физически и психологически проблеми. Важно е да се научат да се справят със стреса. Ние използваме тези съвети и подпомагане на тяхната добро настроение и енергична жизненост.

Правило 1. Яжте малко, малки порции, които ви позволяват да си възвърне силата, благосъстояние, вие ще бъдете в състояние да се справят със стреса по-бързо. Извършване на редовни физически упражнения за изгаряне на калории допълнително.

Правило 3. Необходимо е да се получават достатъчно сън. Признайте си, че когато се чувствате зле, да започнете да се храните правилно: .. Кофеинът, алкохол и т.н., не са непременно по-добър начин от една стресова ситуация, а напротив, тя може да изостри.

ПРАВИЛО 4. Опитайте се да се пенсионират. Тя е в мълчание, когато не се разсейвате, можете ясно да мисля, идва спокойствие, творческо вдъхновение. Особено неприкосновеността на личния живот е от съществено значение, ако се работи с претоварване и на голям брой хора и информация.

Правило 5. Не бъди пасивна жертва на стрес, опитайте се да се реши този проблем, изключете трагедията в потенциална възможност.

ПРАВИЛО 6. Повече смях, хумор - един от най-добрите лекарства за всяко заболяване. Всеки знае, обаче, че не винаги следват това правило.

ПРАВИЛО 7. Погледнете се в огледалото, това, което са изправени? Мрачен и недоволни? Смятате ли, че хората около вас удоволствието да ви видя? Не забравяйте, че лицето ви може да подобри или влоши настроението на другите.

ПРАВИЛО 8. И гласът ви? Неговият тон? Как се казваш? Представете си, че някои лидери, дори тонът на секретарите не винаги е приятелски, може би, гледайки недоволен си шеф поеме лошото си настроение. И обратното, ако шефът има хубав глас и секретарката му приятелски, но в по-добро настроение, и да се прехвърлят на други. Така се насладите на вашия глас! Останете здрави!

ПРАВИЛО 9. Нашите любими животни - кои са те, кой знае. Кой не е много за губене. Няма да обяснявам. Проверка на вашия опит, а вие сте убедени в полезността им и способността да се смекчи стреса.

Живей пълноценен живот, да бъде активна, опитайте се да не се чувстват изолирани и винаги се извлекат поуки от негативния опит!

Успех и здраве на вас и вашите близки! Погрижете се за себе си и винаги следвайте тези основни правила, за да "измъкне" от отрицателен стрес, не се предава на обезкуражаване и мъка - да се забавляват и на живо живот до краен предел!
За да намерите отговор на въпроса си, моля, използвайте формуляра по - Search.

Други материали по темата: Как да не се предава на обезкуражаване и стрес? 9 от Правилника за поддържане на жизнеността