Как да не преяждаме сладкиши
Понякога искате нещо сладко, тя може да бъде "едно лице" яде тортата и не се задуши. След това, разбира се, ще съжалявате за допълнителни калории, но тук и сега се бори с нереалистично. Ние опишете основните капаните захар - и дава съвети за това как да ги вземем.
Какво да направите:
Яжте повече сложни въглехидрати - .. Цялата хляб зърно, зърнени храни, бобови растения и т.н. Ефектът ще е същият, но вместо да вреди - от полза за здравето и талията. В същото време, ако трябва спешно да видите света в "розово", пределно протеини - те инхибират действието на серотонина.
Алтернативно, се занимават с неща, които не са свързани с храна, но и да допринесе за подобряване на настроението - да се разходите, да се направят някои фитнес, да слушате музика. И, разбира се, да се търсят и отстраняване на причината за стреса, за да се намали търсенето на захар и намаляване на риска от преяждане.
Ниска кръвна захар
Ниска кръвна захар причинява глада и апетита за сладко, така че имате нужда да се ядат храни, които са в състояние бързо да реши проблема.
Какво да направите:
Слушайте себе си, седнете на масата на време, без да се чака с глава - това ще помогне за контрол на "сладък Йордания". Яжте 4-5 пъти на ден, да се носят чантата малка доставка на храна в случай, че огладнеете. За нивото на кръвната захар, остават стабилни дълго време, трябва сложни въглехидрати и протеини.
Храна за компанията
Според статистиката, компанията, която ядем повече, отколкото сам. Като чат с приятели на чаша кафе и сладкиш, като изберете от менюто, имайте предвид - ако масата е не по-малко от 6 души, ние, без да го осъзнават, да се хранят 2-3 пъти повече, отколкото искаме.
Умората след физическо натоварване
Ако са активно ангажирани във фитнес, можете да дръпнете за десерт след тренировка. Упражнение изчерпва черния дроб гликоген, тялото изисква попълване.
Захарта е като наркотик
Прекомерната консумация на захар може да доведе до един вид пристрастяване, когато смятате, че не мога да живея без сладкия вкус и успокояващ ефект. Захар не отива на всяко сравнение, разбира се, с наркотици или алкохол, които могат да доведат до действителната физическа зависимост. В случая на захар, той е по-скоро психологическа зависимост. Имайте предвид, - твърде много захар, която не може да отговори на центрове на мозъка, отговорен за чувството на удоволствие. Всички калории се консумират нищо!