Как да не попаднат в депресия след раждането топ 6 съвета - бременност и раждане, бременност на

За съжаление, много жени са запознати с следродилна депресия от първа ръка. Ако смятате, че сте твърде далеч от това състояние влиза в сила от днес. Колкото по-скоро ще бъде в състояние да направи преглед и да разберат състоянието им, толкова по-лесно е да го промените.

Прочетете още: Мария Efrosinina говори за следродилна депресия

Симптомите на депресия след раждането могат да бъдат различни. Но най-често е - желанието да плаче, съжалявам за себе си, плача на бебето е ядосан, майка ми си мисли, че животът й е свършено, че всичко, което е важно за нея, изгубени завинаги. Погледнете в огледалото не искат секс е отвратително, нервите са напрегнати през цялото време, наскоро направи майката страда безсъние и главоболие, апатия заменя истерия, главата му има същите мании.

На първо място, да приеме факта, че не са виновни за това, че имате започва депресия. Това може да се дължи на хормонални промени, физическо изтощение, а дори и генетично предразположение към депресия.

Как да се избегне това?

Най-малко двадесет минути на ден, можете да си направите? Или може би вие ще бъдете в състояние да обособяването повече време? Започнете с прости физически упражнения, тъй като е доказано, че спортът не само помага да се поддържат във форма, но и вдъхновяващо.

Прочетете още: Как да се справят с депресия след раждането: Съвети опитни

Между другото, Британски учени са установили, че наскоро йога помага на жените да се справят с депресия след раждането.

3. Разделете отговорности

Не се отказвайте от грижи за близките си хора, защото трябва да спи поне понякога. Не се опитвайте да направите всичко това, ако имате един свободен час, да подремна пред детето му.

Не да се затвори, за да общуват с приятели и познати. Имаше едно бебе, но не можете да се откажа от живота. Обадете се, се срещне с тях, детето, защото понякога може да вземете със себе си.

Прочетете също така: Нов живот: Снимки, направени в първите минути след раждането

Дори и прости храни могат да бъдат вкусни, ако те се подготвят правилно. Научете се да се насладите на храната си. Яжте това, което можете, но го правя с удоволствие!