Как да напусне поста на глоба половина
Дали църквата на препоръки за това как да се завърши пост? В допълнение към чисто религиозна част се дава само една препоръка - да се запази целомъдрие. В деня на Великден отдавна е само яде сладкиши, Krashenki и извара Великден. Месото и рибата се появи в диетата е по-близо до наши дни, а дори и колбаси с алкохол - и още повече.
Традиция и съвременност
Религиозните хора не принадлежат на поста като диета и да се придържат към само една препоръка - да не се отдадете на лакомия. Ако си мислиш за него, много традиции са насочени към постепенното излизане от строг храната без животински продукти:
- торти не ядат под формата на прясно изпечен, но само след освещаването. В различните региони на датата на изготвянето им е различно, но в общи линии, на масата се сервира празнична хляб, постоянно ден. Съвременните диетолози не препоръчват яденето на пресен хляб, за да сведе до минимум въздействието на панкреаса. В много традиционни продукта, получен от конвенционален тесто, без добавяне на голямо количество масло и, освен това, не крем сандвичи;
- масло в извара Великден вече започна пускането в днешно време, преди да бъде направен от извара втрива през сито с захар, и добавянето на захаросани плодове;
- боядисват яйца, в по-голямата си част, са символичен подарък, предмет на тази размяна.
Преяждат на празничната маса не бе приета, тя не е окуражен от по-възрастни роднини, които раздават лакомства.
Излезте от офиса и диететика
Модерният доктрина на власт вижда пощата, с цялото ми уважение към традицията като небалансирана диета. За да наемат необходимия брой човешки протеини с традиционни зърнени култури няма да работят. Дори да има бобови растения в големи количества, проектът вероятно ще бъде обречен на неуспех. Мазнини и са разрешени в ограничени количества. Е доказан факт намалява секрецията на храносмилателни ензими на такава диета. В организма има бутон за превключване на обичайната вегетарианско меню, за месо, риба, млечни продукти и яйца трябва да бъдат въведени в диетата постепенно.
Запази здравеопазването ще следва традицията. В първия ден можете да ядете малко великденско яйце и прясно изпечен сладкиш. Останалата част от ястията се направи възможно най-близо до вегетарианец. Fit зеленчукови салати, зърнени храни, задушени зеленчуци, и дори леките супи.
Ако хранене с месо и алкохол - семейна традиция, трябва да се ограничи с чаша вино и една част от постно месо. Ястия като картофена салата, ребра, печено птиче месо и сметана торта в риск просто не смилат и причиняват повече дискомфорт, отколкото радост. Не е много добра стратегия и лека закуска през деня и козунаци.
Как да се излезе с пост и не наддават на тегло
Върховете-горе, ще бъдат полезни за тези, които не са имали сериозни колебания на теглото се дължи на ограничения на диетата. Ако резултатът от поста беше силна загуба на тегло, а това - на желания резултат, е необходимо да се спазват общите правила на така наречения "обратен диета."
Във всеки случай, на изхода от този пост - това не е еднократно действие. Тя трябва да вземе толкова, колкото той е гладно, а дори и малко по-дълго. Тя ще им помогне в подготовката на храносмилателния тракт на хранителния си режим и постепенно ускори обмяната на веществата, така че да не наддават на тегло, мастните натрупвания. Ако грешен изход, повтори няколко пъти, има значителен риск от увеличаване на теглото.
Можете да отидете два начина. Интуитивен включва постепенно добавяне на месо, риба и птици. Така например, в първия ден диета е като греда, но добавената част от тортата, малко великденски яйца и няколко.
През следващата седмица - добави 2-3 порции месо или риба за вечеря или обяд, както и няколко парчета сирене. Техният размер трябва да е малко по-малък от обичайния за вас размер на протеини храни. Тя смята, че е необходимо да се проследяват, за да се избегне преяждане, и дари Великден третира, за да вземете със себе си, а има ограничен брой.
Сладкиши и десерти привличат много традиционен формат. Но те също трябва да бъде ограничена. Няма никакъв смисъл да ги има на сутринта или до 12 часа. Те са добре абсорбира в сутрин и вечер, просто трябва да се придържаме към разумни количества. Обща препоръка - не повече от 2-3 порции на седмица.
След като броят на порции месо и риба достигне нормалната за вас, можете да добавите малко растително здравословни мазнини от ядки или естествени масла. Плюс малко повече плодове, или 1-2 порции десерт. За "напреднали", които искат да се запази минимален процент на мазнини, този подход е твърде общо. Те трябва да работят в съответствие с правилата на "обратната диета":
- по време на пост се опитва да запишете всичко, яде и да следите на макроса, т.е., калории, количество белтъчини, мазнини, въглехидрати и сол;
- В края на това - просто добавете 100-150 ккал на ден през първата седмица, главно поради протеинови храни, това е - една порция риба или птица, или с малка част от постно месо или половин опаковка от извара;
- Следващата седмица освобождаване добавите 100-150 ккал на ден "от горе". Първо - ниско съдържание на мазнини протеин, докато техният процент няма да достигне нормалната за вашата възраст, тегло, и вид на физическа активност, а след това - ненаситени мазнини, както и най-накрая, източници на наситени мазнини;
- в случай на желание за сладки храни в продължение на няколко дни, за да се повиши съдържанието на калории, дължащи се на такава храна, като макаронени изделия, ориз, пшеница или, ако сте го носите, а след това се върнете към нормалните си калории.
Във всеки случай, правилния изход от този пост - е умереност и отношение към храната като гориво, а не като основен удоволствие в живота. Въпрос добавки, витамини и минерали трябва да бъдат адресирани с Вашия лекар, а не общи съвети.