Как да намерите Вътрешната хармония 1

Как да намерите вътрешен баланс.

Какъв е балансът? Някои от тях ще ви кажа, че чувството за баланс е добре развит в тези, които могат да ходят по въже или карам велосипед с едно колело. За други, балансираният този, който държи хладно си, дори и когато врагът проби защитата му и отиде в настъпление. Други пък казват, че балансът, уравновесеност типично за някой, който е в състояние да търпеливо изчака задръстването в пиковите часове. Има много определения за равновесие. Мненията са обединени в едно: загуба на равновесие, че е лесно да се прекъсне и да падне. Можете да падне в буквалния смисъл на думата, когато тялото губи стабилност или "почивка" в преносен смисъл, когато вихъра на мислите и чувствата се предотврати се държиш разумно. Когато говорим за вътрешния равновесието, или баланс, искам да кажа едно свойство на природата, което дава възможност да се постигнат поставените цели пред него. Защото човешката дейност са ангажирани мисли, емоции и самото физическо тяло, а останалата част може да бъдат загубени в една от тези области: физически, умствени или емоционални. Когато падне на земята, то със сигурност се отразява на начина на мислене, и емоционално състояние. Ако сте ядосани, той отново да промени посоката на мислите си и по някакъв начин да влияе на състоянието на физическото тяло. Така че, след като загуби равновесие в някоя от сферите на живота, и тя ще действа като едно цяло за отношенията си с външния свят. Образованието на чувство за баланс, не означава, че трябва да веднъж завинаги да се намери някакъв равновесие, хармонично състояние и да останат в него за цял живот? това е по силите на един нормален човек. Предлагам друга стратегия: вие трябва да се уверите, че всеки път, "скъсани", може отново ", се изправи" и да се възстанови загубеното равновесие.

Странното е, че никой никога не ни е учил, че физическо и емоционално и духовно равновесие са неразривно свързани. Отидохме до върховете на философия, благочестиво вярва, че материята и ума, тялото и духа са отделни юридически лица. Ние възприемаме себе си разделена на две независими части, всеки обвинява другия за всички неуспехи. "Аз не беше фокусирана, умът ми някъде извиси и се спънах." "Опитах се да намеря отговора, но имах главоболие, така че не можех да мисля."

Защо трябва да се съберат и да намерят центъра отново и отново да стане балансиран? Много просто: защото равновесието - е ключът към оцеляване в нито една от ситуациите. Често е в небалансиран държавата, като катастрофално да се противопостави на асирийските пълчища, въоръжени само с клечка за зъби. И по-важното: как можем да вземем някои решения относно характера на конкретния конфликт и съответния отговор, ние сме небалансиран?

Когато се занимават с физическа балансирана позиция, ума и духа си и да влезе в равновесие. По същия начин, ако тялото ви не е балансиран, можете да възстановите баланса си е почти толкова лесно да се достигне равновесно състояние в рамките на съзнанието му. Има много начини, по които можем да идват в равновесие, и е описано в държавното никакъв начин единствените. Аз ще кажа само за методите се използват и които, както аз не съм намерил са помогнали на много от моите ученици и приятели. Резултатите не се появяват веднага, но с течение на времето и с практиката. Аз ще се опитам да ви дам няколко примера за това как да се държат, за да застане твърдо на краката си, буквално и в преносен смисъл.

Ние ще се научат да балансират почти същите, както в началото на живота си, да се научим да ходи. За да научите как да ходи, ни отне много време и практика ние падна, отново се надигна и се научили от грешките си. Всички тези падания и грешки помогнаха да се разбере как това е, че трябва да спре, за да не падне. След това имаше силни умения да поддържат равновесие, докато се разхождате. Методи, които ще бъдат обсъдени, работят на същия принцип, един от предложените методи помага за намаляване на физически прояви на стрес в тялото, докато другите допринася за силата на вътрешния баланс като цяло.

Ако имате много стрес, а след това най-краткия път към равновесие е чрез релакс - отпускане. Но това не винаги е така. Равновесие - способността да функционира в определени граници, най-благоприятен. Енергийните разходи, докато не е твърде голям и не е твърде малък. Ако си спомняте, като дете се учи да ходи, след това силно дърпане свързва движението на мускулите трудно, и предпазва от прекомерно отпускане на стабилност. Равновесие не е, че колкото е възможно повече, за да затегнете или да се отпуснете, но се нуждае от възможност да се поддържа такова състояние, че е необходимо за тази дейност, каквато и да е. За да намерите вътрешен баланс, ще откриете състоянието, в което вие ще искате да се върнете всеки път, за да се справят ефективно с техните задачи. Казано по-просто, за да намерите вътрешен баланс - след това да заеме позицията, че не може лесно да "събори", въпреки всички трудности на живота.

Бойни изкуства са прекарали най-малко хиляда години на изучаването на баланса на чл. Те направиха това не само да подобрят уменията си работа с нож, лък и стрели, и така нататък, но също така, че да им даде възможност да празнуват живота и неговите конфликти и спокойна в същото време да бъде постоянно в готовност. Те не могат да се срещнат на капитана на атаката на меча, който е небалансиран и истерия, тъй като ние не можем и ние ще се лице в лице с един ядосан приятел, ако центърът на тежестта имаме някъде над лявата вежда.

В Хапкидо, вашата гледна баланс или център на тежестта е най-3-4cm. вътре в тялото под пъпа. Той нарече почит-тиен, или "единна точка", е в центъра, в която постоянно трябва да остане, независимо от това дали сте атакува или просто размишлявам как цветята цъфтят. Този път контролно-пропускателния пункт и пространството е нашият резервоар за спокойствие, този "орган", който се чувства по-рано атаката интелигентност - това е, което ние понякога се обадя (отново, защото никой никога не ни е научил, това) "епигастриума ямички". Ако можем да го слушате, ще бъде по-добре защитена, отколкото ако се наеме бодигард на непълно работно време. Този център не е в списъка на нормалните анатомични таблици и медицински справочници. Ако сте от това ще бъде по-лесно, можете да мислите за него като един въображаем точка. Този център ще работи независимо от това, което мислите за него. Нищо мистично. Просто работи. За да получите и си център, да се чувстват това, което казваме, първо легнете удобно обратно на пода и се отпуснете всичките си мускули. Не се опитвайте да се проведе във всяка позиция. Позволете на тялото ви да се намери най-спокойна позиция. Обърнете внимание на дишането си. Не го натиснете, просто го забави и го оставете да се регулира и от само себе си.

Сега сложи ръката си в своя център, за да си точка на единството, който се намира на около два инча под пъпа. Отпуснете се и оставете концентрацията си постепенно да се насочи към мястото, където ръката си почива. Представете си, че цялото ви внимание цялата си енергия слиза от челото (където повечето от нас живее) на гръдния кош (който пазим в затвор-голямата част от нашата енергия) до този момент. Отново се обърне внимание на дишането си, за да се уверите, че вашите усилия за намаляване на концентрацията му не става прекалено стегнат. Когато смятате, че можете да го направите, фокуса си е изместен във вашия център, се съсредоточи върху участието си на това място. Ако това помага, визуализира мястото и да си представя какво си очите също са заведени инча Вие трябва да започнете да се чувствате, когато сте в центъра - така че е още по-релаксиращо всичките си мускули, особено мускулите на раменете и гърдите. Може да забележите, усещане за топлина, разстилане до бедрата и краката и релаксиращ мускулите им. Ако не се реагира за да се отпуснете прекалено на сериозно и да не дремят, вие също ще забележите информираността печалба от себе си във времето и пространството. В действителност, вие просто се върна в себе си и в момента са обединени с времето.

Практика при намирането му почит-Тиен десет или петнадесет минути всеки ден. След като свикнах с идеята и започна да се чувстват комфортно в тази част на тялото, да започне да практикува едно и също нещо без помощта на ръцете. Просто се концентрира върху този момент, да се почувства как тя се превръща в топлина, и го задръжте. Ако умът ви се плъзга в страх и вълнение, не го натиснете; нека самият център ви постепенно манифест. Опитайте се да не се напрягат при най-малкото загуба на концентрация. Тя ще се върне към вас, а скоро и тези паузи ще бъдат все по-рядко да се случи.

Невъзможно е да се каже колко време трябва да вземе целия този процес. Онези от вас, които имат известен опит в йога, чигонг или Тай Чи, ще бъде в състояние да направи това бързо. Останалото е, може да се нуждаят от повече време. Но никой не може да страдат в този неуспех, освен ако, разбира се, той не го хвърлят всички. Вашият почит-Тиен - това е вашият център, и това е за всеки.

Следващата стъпка в процеса на привеждане в съответствие е, за да започна да експериментира с намирането и задържането на неговия център, когато се седи или стои. Действие е точно същото - освен, че ви отвлече малко повече, отколкото когато се лежи на пода. Ако седите, представете си, че този момент има реална тежест; Когато внасяте концентрацията си, се чувстват по-тежка, оставяйки в същото време по-дълбоко и по-дълбоко в неговия стол или стол.

След това се опитайте да центрирате състояние. Станете, поставяйки единия крак леко напред - ако сте десняк, ще бъде по-удобно да представи на левия крак; ако сте левичар, а след това определете десния крак напред. Експериментирайте дотогава, докато не се намери по-удобно положение тегло трябва да е равномерно разпределено върху двата крака и колене трябва да са леко свити, за да издържат теглото на тялото ви и ще ви позволи да се движи бързо. Изложена предния крак разполагане на тялото си от центъра; в бойните изкуства е отклонение на тялото намалява гол играч, но това не е толкова лошо, особено ако се занимавате с каквато и да е лице в лице, където е възможно, на конфликта. Не слагайте цялата си пред ядосан врагове.

Когато се чувствате комфортно в тази стойка - и в началото е трудно (ние също се използва за заключване колене и позициите му, облягайки просна на целия крак и сложи краката си близо един до друг), - можете да повторите подравняването на процес, понижаване на концентрацията им надолу, движейки я на пода, а дори и по-долу. Напомни другите си мускули, така че те не са обтегнати; стоя тихо и удобно, запазвайки своя център.

Има отличен начин за проверка на резултатите от тяхното привеждане в съответствие. Попитайте вашия приятел да ви помогне. Първо, представете си, че вашият център е в горната част на главата си. Сложете цялата си концентрация на психически се покачва. След това, когато се изправите, нека вашият приятел ви откъсне от земята и се издигне във въздуха. Тя може да ви отведе обратно и да се повиши, улавяне назад или бутане под мишниците.

Следващата стъпка трябва да бъде на земята, се концентрира и мислено се движи надолу. Можете да отидете още по-далеч: Представете си, че краката ви са пуснали корени в земята. Сега го помолите да ви отведе. Ако се концентрирате и да си център през това колкото се повиши приятелят ви трябва да забележите впечатляваща разлика в теглото си. Хората, доста дълго време, за да се учат бойни изкуства, може да достигне до най-високата точка, където човек не може дори да ги премести; видяхме как гиганти sililis лифт човек с тегло осемдесет и пет лири! Никой не знае защо напълно това явление работи. Но, в действителност, това не е от значение. Заземен, центриран човек не може да бъде преместен от мястото, въпреки че той е в състояние да се движи много бързо и може да усети опасност по-добре от необосновани и neottsentrirovanny хора. И друго важно нещо: Съгласуване на хората да изглеждат доста по-различни от другите хора; гиганта се чувстват така, ако тяхната устойчивост, както и повечето ще изберат друг човек, отколкото в открита среща с някой, който е постоянно в една точка. Когато пишете малко опит в ръководството, можете да започнете да я държи в движение при ходене, играя тенис, танци или шофиране колата си около пистата. В зависимост от характера на движението, изглежда, че сте напред през пространството е тънка връв, прикрепена към вашия център. Отначало това е трудно, но се опита да го направи в началото, когато просто ходи по тротоара, се чувстват като теб се измъкнах от вашия център. Много бързо ще откриете, че сега е много по-контакт с настилката, краката ви не са толкова високо над земята, да се чувствате по-добър баланс. Както сте забелязали преди, вие също трябва да се намери, че отношението ви към нещо друго, става много по-спокоен ли се чувствате по-малко разсеяна и по-компетентен в това как да се справят с това, което се случва на пътя.

Във всеки конфликт, без значение колко и да отидете, вие седите, стоите или да тръгне, това е добре центрирано положение увеличава шансовете си за правилния избор, за да отговори успешно оцелее най-добрият, най-хармоничен начин. Ако действате от вашия собствен център, хората няма да те считат, и се чудят какъв грозник. Напомни си, че е необходимо да се запази нейния център. Ще откриете, че понякога той започва да се скитат, но би трябвало да можете да го възстановите, с минимални усилия. Истинският тест на новопридобитите си умения ще дойде, когато вие ще бъдете уморени, раздразнителни, или че най-интересното, ще бъде в конфликт. Страхът често да изпратите концентрация и енергия чак през гърдите, а след това в гърлото и с помощта на върха. Дишането ви замръзва моментално, и всички, които са чудесно спокойна мускулно напрежение намалява спазми. Когато шефът се развиква вие или някой друг ви обижда, първо трябва да се обърне внимание на възстановяването на вашия център, а не на гърба, или се опитват да избяга със скоростта на дервиш. Разбира се, можете да го загубим. Но си оцеляване, ще зависи от това колко бързо можете да го възстанови.

По-добре, разбира се, една и съща равновесието проучване не на теория, но на практика. Убеден съм, че един от най-ефективните методи да се създаде обща представа за това равновесие е старата игра на "бутам мен."