Как да намерите време за обучение - блог за самостоятелно развитие
Луд ритъм на градския живот диктува свои собствени условия, често оставяйки никакво време за пълен спортове. Но кой каза, че за здравето спорт - това е задължително час на сесията във фитнеса или да попълнят план? Има много видове физическа активност, които могат да се практикуват по всяко време и почти навсякъде.
Неговите преживявания за това как да намерите време за тренировка е разделена Бейли Ертел (Bailey Ертел) - страстен фен на фитнеса и здравословния начин на живот, както и водачът, с дългогодишен опит. Да бъдеш напълно самоук в надпреварата, тя е толкова очарован от тях, че в рамките на няколко години от плах първокурсник се превръща в тема спортистка-любовник. Въз основа на Бейли участва в известния американски конкурс Гуфи Challenge, www.disneyrunning.com пет маратони, повече от дузина полумаратон и безброй състезания на дълга и средна дистанция.
Прегледайте графика си
Както в спорта, ако цял ден обрат като катерица в колело, както и обособяването на един час, за да завършите упражнението е просто невъзможно?
Обучение навсякъде и по всяко време
Най-голямата грешка да се смята, че джогинг или фитнес дейност се губи, ако не сте намерили един час и половина да отиде в парка или фитнес център. Резултатът дори може да доведе до краткосрочно, но често правят упражненията. В допълнение, те са много по-лесно да се побере в натоварен ден график. Имате постоянна липса на време за спорт? Не се отчайвайте! Просто направете малки блокове от упражнения през целия ден.
Те може да се извършва почти навсякъде, като с въже, и без него. Настройте таймера за 5-10 минути и скочи 3-4 пъти на ден.
Упражнения с собственото си тегло
Самият брой и сред тях има много, така че може да се извършва навсякъде: на тялото се оказва, ръцете на въртене, клекове. Ако можете да получите на пода, извършване на лицеви опори, коремни упражнения обрат. Списък на упражнения зависи изцяло от вашето въображение и предложената околната среда.
Играйте с децата си
Това е чудесен начин не само да прекарват време със семейството си, но също така да получите добро упражнение. Хвърли топката, хвана фризби, спирални обръчи караха с футбол, да играят бадминтон. С една дума, към активните деца игра.
Разходка на кучето
Подредете любимата си разходка с бързи темпове. Вие не само ще се насладите на прилив на кислород и чист въздух, но също така направи кучето си здрави и щастливи.
Dancing импровизирана
Превърнете любимата си оптимистичен музика и танци само за няколко минути. Dancing подобрява координацията и е гарантирано да развесели.
Разходка по обяд
Използвайте времето за добра употреба. Разходка с високо темпо за района - един чудесен начин да изтръгне повече тренировки в натоварения работен график. Такава бърза разходка, за да развесели в следобедните часове, когато повечето се чувстват изтощени от следобеда. Освен това, тя е много по-полезни, отколкото традиционните "дим паузи".
Обърнете внимание на детската площадка, където да прекарате времето си с децата. Вие със сигурност ще видите много й импровизирани "симулатори". Включете въображението и упражнения докато децата Ви играят.
Разходка нагоре по стълбите
Откажете се от асансьорите и ескалаторите: по време на работа, в търговския център, на входа. Асансьор спестява време, но това е много по-полезно по няколко пъти на ден пеш се движат нагоре и надолу.
Фитнес почистване
Включете оптимистичен музика, докато се гладене, запрашаване или прахосмукачка. Работете активно, се движи ритмично, увеличаване на амплитудата. Докато почиствате къщата, калориите ще се стопи, а настроението - подобряват.
ходят пеша
Ако пътувате за работа с обществен транспорт, просто го вземе правило да отиде в една или две спирки по-рано и ходи оставащото разстояние пеша. Вие предпочитате да пътувате с личен автомобил? Паркирайте го на две пресечки от офиса. Вие избирате два проблема наведнъж: запазете време в търсене на паркинг и да се разходят по пътя към и от работа.
Винаги носете всеки в колата няколко подмяна дрехи и обувки
Не е известно кога и къде ще се открояват свободен момент. Но ако спортно оборудване под ръка, всяко очакване за бързо се превръща в един малък тренировка.
Не е много трудно да се намери време да се упражнява, най-важното - желание. Само след няколко седмици наблюдения собствен график и ще се научите как да се хване удобните моменти и да ги използват в полза на здравето.