Как да наддават на тегло при захарен диабет тип 1 и 2 правила, меню, храна, съвети

Много често, за разлика от затлъстяване, диабет започват внезапно и бързо губят тегло, което може да доведе до недохранване. Проблемът може да бъде решен, ако се поеме контрол на диетата си, защото тя е от храните, дадено лице получава като инсулин, което не е достатъчно пациенти и калории, за да наддават на тегло.

Защо диабетици започват да отслабнете?

Има няколко фактора, поради които хората с диабет да започнете да губите тегло:

• Тъй като постоянните ограничения не само в храните, но и в други сфери на живота - това е неизбежно за диабетици, те могат да развият депресия, раздразнителност, умора, поради депресивно настроение. Всичко това стрес, при която много бързо да започне да губи тегло.
• Панкреаса спира да произвежда инсулин. Факт е, че поради липсата на постоянна инсулин предпазва тялото да използва глюкоза като източник на енергия, така че тя започва да се направи от мускули и мастна тъкан. Енергийна човек има нужда всеки ден, така че мазнините се изгарят много бързо, защото от това, което се случва и интензивна загуба на тегло.
• При диабет метаболизмът е нарушен и това също оказва влияние върху теглото на тялото.

Диабет - заболяването е нелечимо, но дори и с такава диагноза е възможно да се регулира качеството на живот, ако знаете как правилно да наддават на тегло. Вие трябва да започнете с просто причинява. Например, ако на стреса и депресията, дължаща се на болестта, е необходимо да мине през психотерапия. Ако физиологични причини, регламентът ще помогне на вашата диета.

Как да наддават на тегло при диабет тип 1?

За да се постигнат желаните резултати, а именно увеличаване на теглото си, е необходимо, че тялото винаги се прави калории. За да направите това, е важно да има ясен план за захранване на ден, което трябва да се състои на 6 хранения.

Освен факта, че диетата трябва да присъстват стандартна закуска, обяд и вечеря, както и закуски са важни между основните хранения (те са оптималния брой - три), защото това е за организма да се допълнителен източник на калории.

Не можем да позволим пропуски на една от ястията, тъй като това ще доведе до загуба на калории.

Закуски - тя е 10-25% от калориите от дневната норма. По време на лека закуска е важно да се даде предимство на продукти, които съдържат мононенаситени мазнини. Те включват:

Основни ястия трябва да бъдат обогатени с полиненаситени мазнини и съдържат 75-90% от дневните калории. Източникът на здравословни мазнини е маслиново масло, може да се използва като дресинг салата, добавете зърнени култури и гарнитури. Освен това в специална диета за диабет, трябва да присъстват продукти, подмяна на инсулин. Ето списъка:

• козе мляко;
• соево месо;
• ленено масло;
• канела;
• супи зеленчуков бульон;
• зелени зеленчуци;
• постно риба;
• черен хляб (не повече от 200 грама на удари).

Диабетиците трябва редовно измерване на нивата на кръвната захар, което е в норма - 3,9-11,1 ммол / л. Ако цените са по-ниски, така че много инсулин се взема, и ако по-горе - вземат достатъчно инсулин.

Важно е не само да се включват в диетата си, тези продукти, но също така да се гарантира, че мазнината е 25% въглехидрати - 60%, и протеини - 15%. Ако едно момиче е бременна, диабетна, тя трябва да ядат повече протеини - 20-25%.

Диетата за наддаване на тегло при диабет тип 2

При диабет тип 2 в отговор на въпроса как да наддават на тегло, също така е важно хранене. В този случай, трябва да го следват за използването на въглехидрати, се отдава предпочитание на продукти, които имат нисък гликемичен индекс. Колкото по-ниска оценка, по-малко захар продукт дава на тялото и следователно по-ниска нивото на кръвната захар.

Списъкът на такива продукти да падне:

• зърна;
• ечемик;
• обезмаслено кисело мляко;
• до 2.5% млечна мазнина;
• ябълки;
• пипер;
• орехи;
• аспержи;
• зеле;
• репички;
• домати;
• краставици.

Диетата е накъсана. Това означава, че диабетиците трябва да яде най-малко пет пъти на ден, а най-добре е да се разделят в менюто на шест хранения. В този случай, трябва да се консумират на ден и 25% мазнини, 15% протеини и 60% въглехидрати. Но тази суми следва да се разбита през целия ден, че е невъзможно за едно хранене да се яде всичко, от 60% въглехидрати, тъй като всички вещества трябва да бъде погълнат равномерно.

Също така е важно да се калориите основните хранения (закуска, обяд и вечеря) е до 30% на сто от общия калориен дневен прием, както и 10-15% от калориите за лека закуска дял, който в съответствие с правилата също трябва да бъде ограничена до три (обяд, следобедна закуска второ и вечеря).

Прецизно диета, предписана от лекар, но също така е полезно да се запишат в училище за диабетици, където можете да се научат сами да се наблюдава тяхната диета и разбира се на заболяването.

Кои продукти са забранени за диабетици?

В стремежа си да наддават на тегло, много диабетици са склонни да забравят, че не всички продукти, дори ако те са с високо съдържание на калории, можете да ядете. За съставянето на своя компетентен меню е важно да се отчете в списъка на забранени продукти:

• тлъсти меса и риба;
• сладкарски изделия;
• солени сирена;
• Плодовете са богати на глюкоза (банани, грозде, стафиди);
• сладолед;
• всички видове тестени изделия;
• пикантни храни;
• Пушена и осолена;
• безалкохолни напитки;
• конфитюр;
• заведения за бързо хранене.

И все пак, диабет не могат да пият алкохол, особено ако е необходимо, за да наддават на тегло. Spirits, въпреки неговото съдържание на калории, разрушават тялото, отнема хранителни вещества, и които са така липсва.

6 важни препоръки за спиране диабетна загуба на тегло

Както стана ясно, крайъгълен камък в набирането на телесното тегло - е балансирана диета, но трябва да имате предвид няколко важни препоръки:

Връзката на калории и телесното тегло

Колкото повече калории - по-голяма тежест. За правилното изчисляване на необходимото количество калории, за да си възвърне теглото, с диабет трябва да следват тази схема:

1. Изчислява се броят на калории, за да се поддържа сегашната си тегло, въз основа на следните данни:

• За жени: 655 + (2.2 * w) + (височина 10 *) - (4,7 * възраст);
• За мъже: 66 + (3,115 * w) + (височина 32 *) - (6,8 * възраст);
• Умножете това число с 1,2 калории, когато заседнал, 1.375 - леко активен, 1.55 - умерен, 1.725 - доста активни.

2. Всеки ден в продължение на една седмица, за да добавите към диетата от 500 калории повече, отколкото сте получили в предходния параграф.

3. До края на седмицата трябва да бъдат претеглени. Ако теглото се увеличава, през следващата седмица ще трябва да се увеличи като цяло приема на калории с 500 калории. Продължи да се увеличи на калории необходимостта от толкова дълго, колкото започва теглото да расте.

4. Когато желаното телесно тегло достига нормален здрав марки, спрете увеличаване на съдържанието на калории, но не продължи да се яде по-малко калории.

За да наддават на тегло, трябва да се яде на ден най-малко 3500 калории. Това увеличава размера на телесно тегло на фунт.

Вие не може да пие вода преди хранене

Пиенето на напитки непосредствено преди хранене намалява апетита. Ако пиете чаша вода или чаша чай, можете да усетите насищане, но тялото не получава достатъчно калории и хранителни вещества.

Тя трябва да се въздържат от напитки най-малко 30 минути преди хранене.

Правилното похапването

Повече от веднъж е било казано за ролята на лека закуска в набирането на телесно тегло. Да, докато похапвате орган трябва да получи много калории, но това не означава, че можете да ядете нездравословна високо калорични храни, както и много, и да позволи на глобалната грешка. Основната задача на закуски - не за задоволяване на глада и да даде тялото си на енергия и ресурси. Това може да стане, като ядете здравословни храни, които имат много калории:

Научете си "здрави" тегло

За да създадете меню, което трябва да знаете предварително как да се стремим към резултати. Това е невъзможно, ако не знаете си здравословно тегло. Ако ИТМ е под нормалното, това говори за изтощение, и ако по-висока, а напротив, за затлъстяване.

Под индекс на телесна маса се разбира съотношението на височината и теглото на човешкото тяло. Налице е обща формула за определяне на индекса на телесната маса: нужда от теглото си в килограми, разделено на квадрата на височината в метри. За цена включва показатели, които са в диапазона от 18,5 до 24,9. За диабетици е важно, че тяхното здравословно тегло е в рамките на тази норма.

Не забравяйте за спорт

За диетата си, не забравяйте да добавите упражнения. Спорт помага за изграждане на мускули, а това от своя страна, допълнителни килограма. В допълнение, след упражнения се увеличава апетита, което го прави възможно да се ядат повече калории.

За да включите калории в мускулите, изберете тегло обучение. Но е важно да се помисли, че ако теглото е все още ниско, те само влоши положението, тъй като енергията на тялото ще бъде взето от мастните депа на мускулите. Ето защо, ако на масата на тялото все още не е достигнал нивото на здравеопазването, най-добре е да изберете умерено натоварване, например, плуване, йога или колоездене. За силова тренировка, можете да престъпва дори и тогава, когато трябва да се поддържа теглото.

Не сядайте на диета, за да отслабнете!

За диабетици са забранени всяка диета. ако те не са предназначени специално за хора с болестта. Особено се избегне моно-диети. На фона на глад в диетата на диабетици може да намали нивата на кръвната захар до критична точка, което води до кома.

допълнителни съвети

Диабетици с наддаване на тегло и си струва да се имат предвид следните съвети:

• В най-малката промяна в хранителния режим, не забравяйте да се наблюдава контрола на нивата на кръвната захар.
• Не трябва да се втурне към набор от телесното тегло, отнема цялата калорични храни. Трябва да се яде и да видите кои продукти са най-добрите ефект върху теглото, по-нататък се отдава предпочитание на тях. Този контрол помага на храна дневник за диабетици.
• За да се хранят правилно и контролирате нивата на глюкозата, че е важно да се консултирате с вашия лекар и да обсъди с всички му успех или неуспех на пътя на увеличаване на теглото му.

Повишаване на теглото при диабет е много по-лесно, отколкото тя може да изглежда, най-важното е, че спазва всички правила и препоръки, както и редовни прегледи с Вашия лекар. Той ще ви помогне да изберете най-подходящия режим на деня и храната. Също така специалист изключват храни, които могат да влошат заболяването и съветват тези ястия, които, напротив, ще бъде от полза.