Как да наддават на тегло при диабет
Неочакваното загуба на тегло - един от основните симптоми на диабет. В не-диабетици, тялото превръща храната в захар, след това се използва кръвната глюкоза като гориво. При диабет, тялото не е в състояние да използва кръвната захар за гориво и разгражда мастните депа, което води до загуба на тегло. Най-добрият начин да наддават на тегло, ако сте диабетик, е да се определи колко калории се нуждаете, и да запази диабет си под контрол, така че тялото да използва калориите на глюкоза в кръвта, а не от мастните резерви. Как да наддават на тегло?
Определете за себе си необходимото количество калории, за да поддържа теглото си.
• Изчисляването на калории за жените: 655 + (2,2 х тегло в кг) + (10 х височина в см) - (4,7 х възраст в години).
• Изчисляването на калории за мъже: 66 + (3,115 х тегло в кг) + (32 х височина в см) - (6,8 х възраст в години).
• резултатът се умножава по 1,2, ако водят заседнал начин на живот; до 1375, ако сте малко по-активен; 1.55 ако сте умерено активен; до 1725, ако сте много активни; и 1.9, ако сте прекалено активни.
• Добавете 500 до крайния резултат, за да се определи колко калории трябва да се консумират до увеличаване на теглото.
• Нормалният диапазон на кръвната захар показания между 3.9-11.1 ммола / L.
• Ако имате високи нива на кръвната захар стабилна, което означава, че не разполагат с достатъчно инсулин, за да се използва храната за енергия.
• Ако имате ниски нива на кръвната захар стабилна, това може да означава, че приемате твърде много инсулин.
Яжте здравословна и балансирана диета. да наддават на тегло при диабет.
• Умерен прием на въглехидрати. Въглехидратите са лесно превърнати до глюкоза и може да доведе до увеличаване на нивата на кръвната захар. Ако не разполагате с достатъчно инсулин, тялото не може да използва захар за енергия и ще разграждат мазнините.
• Опитайте се да се ядат храни с нисък гликемичен индекс. Мерките за гликемичен индекс на храните, колко бързо ще се разделят на захар. Колкото по-висока е цифрата, толкова повече той се превръща в захар по-бързо. Постно протеини и пълнозърнести храни имат по-нисък гликемичен индекс от бели нишесте.
• Яжте няколко малки порции храна на ден. Яденето на няколко хранения гарантира, че получавате калориите, които се нуждаят и които пазят стабилни нива на кръвната си захар.
- Защо електрическа одеяло не се препоръчва за диабетици?
При диабет има много възможни усложнения, включително увреждане на нервите (невропатия). С течение на времето, на излишък на захар в кръвта може да [...]
Гестационен диабет е опасен за бременните жени и на плода. Броят на жените, които се диабет, докато [...]
Менопаузата - и годините, довели до него - може да бъде определен проблем, ако имате диабет. За [...]
Почти 36% Bolgariyan страдат от нарушения на съня. Неспокойна нощ, не само кара човек да се чувстват претоварени по цял ден, [...]
За добро управление на диабет изисква осъзнаване. Разберете какво води до покачване и на нивото на кръвната захар да падне, - [...]