Как да наддават на тегло astenik

Ако сте задали, за да се увеличи теглото си, като за начало изключват тънкост връзка с някакво заболяване. Може би имате има патология на вътрешните органи и увеличаване на теглото е възможно само след обстоен преглед и лечение. Ако се изключи тази възможност, теглото може да се регулира.

Ако е възможно, посетете диетолог лекар, който ще съветва по отношение на храненето, ще бъде с вас програма за повишаване на теглото.

Прегледайте вашата диета. За да наддават на тегло, имате нужда от повече калории. Но опитайте все едно да се избегне яденето на храна от заведения за бързо хранене, в противен случай има вероятност, заедно с печатни кг повредят стомашно-чревния тракт. Яжте пилешко месо, мазна риба, зърнени храни, различни зърнени храни, ядки и т.н. Често наддава препоръчва да се яде херинга, която съдържа вещества, които стимулират синтеза на протеини, което води до увеличаване на мускулната маса. Като цяло, храненето на човека, който желае да се възстанови, да варира и може да включва всички видове продукти с висока калоричност.

Ястията трябва да бъдат редовни. Да не пропуснете закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря. За закуска, трябва да се яде нещо, подхранваща, като бъркани яйца или месо ястие.

Опитайте се да запише броя на калории и това, което консумират на дневна база, за да се хранят. Това ще позволи да се избегне нискокалорични и вредни продукти, коригира диетата също ще спомогнат за подобряване на вашата диета.

Присъединете се към здравен клуб или фитнес зала. Говорете с треньора изготвяне на обучителни програми за най-ефективната тренировка за мускулна печалба. Силовата тренировка понякога е необходимо да се променя аеробно. Но peretruzhdaetsya от първи клас, или ви спортен ентусиазъм може бързо да изчезне.

Пийте повече вода. Тъкан на човешкото тяло се състои до голяма степен от него, така че растежът им без прием на течности в достатъчни количества, не е възможно. По-специално, трябва да се опитаме да се пие повече мляко и пресни сокове.

Избягвайте стреса, психологически стрес може да повлияе неблагоприятно как можете да получите по-добре.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.