Как да наддават на мазнините в областта на талията блога Александър Герасименко

За да се разбере защо трябва да надебеляват, препоръчвам да прочетете влизането - ". Промени живота към по-лошо"

Бързам да ви уверя. Натрупване на мазнини в областта на талията доста трудно. Аз вярвам в теб!

Но има някои правила, които ще ви помогнат да растат мазнини по-бързо.

На първо място, трябва да се разбере, че мазнините не могат да бъдат изпратени на едно и също място. Или го въведете или изразходва. Но ако сте се по-дебели като цяло, бъдете сигурни, в областта на кръста го щете!

Счупих историята на 3 части. Представете си, себе си като три дълбоки гънки на стомаха си: хранене, физическо натоварване и стрес.

Преди да преминете към следващата точка, яде бонбони.

Tuck 1: Мощност

Мазнината, че имате нужда от него, не идват от нищото. За да се хранят на мазнините, а не на мускула, което трябва да се запознаят с концепцията за гликемичен индекс.

Въглехидратите, които ядем се абсорбират в тънките черва и навлизат в кръвообращението като захар. Захар влизане в кръвта от червата, се оказва едно и също, че бонбони, че с броколи. Но бонбони е много по-добре! И това не е дори фактът, че захарта в бонбони по-важно нещо е, че се абсорбира по-бързо! В бонбоните е "бърз захар"!

Пийте чай с Sakharkov.

Скоростта на абсорбция на въглехидрати в кръвния поток от червата и се нарича гликемичен индекс (ГИ).

Колкото по-висок ГИ на вашата храна, толкова по-близо сте до целта си - дебела талия. Особено се обърне внимание на продукти с висок ГИ - картофи, бял хляб, бял ориз, макаронени изделия, не е направена от твърда пшеница и всички сладки, включително сокове и напитки. Тялото ви ще направи всичко това е добра мазен слой и го поставете където е необходимо!

Яжте бара с наденица.

Други диетични съвети.

Бързо. Бързо и мазнините ще дойде. Но не се радвам. Дебел няма да дойде веднага. По време на пост, вие дори може да загуби част от теглото, но не се притеснявайте, тъй като веднага след като започнете да ядете отново, ще се справят сериозно. Фактът, че по време на пости тялото разбира, че дойде трудни времена и преминава в режим на икономии на енергия под формата на мазнини. В момента, в гладната стачка приключи, мазнините ще расте дори по-скромен власт. Казано по-просто, така наречената мазнини клапан - всичко, което нито се яде, ще се мазнини, както и обратно, че не работи. Бързо е необходимо. Започнете с отказването закуска.

Medco Slizhov с трапезария лъжица.

2 пъти: физически упражнения

Ясно е, че физическите упражнения и ходене не е нужно. Какво да правим, ако наистина искате във фитнеса и угояването искаш? Не се притеснявайте! Има начин, как да ходя на фитнес и да има мазнини талия.

Практика анаеробно. Анаеробните означава без кислород. Когато мускулите ви договор за 6 повторения, кръвта не разполага с време, за да им донесе кислород. И ние поръчваме и ние трябва! Силно напрежение в мускулите, без кислород, за да активирате мастни натрупвания, като глад. Не, разбира се, по време на обучението на няколко мастните клетки губят тегло, но, когато са пълни фитнес zaplyvete мазнини.

Не се лишавате от удоволствието да се яде sguschenochki.

Има една тайна упражнения за корема мазнини. Swing пресата! Това е малко мускули и то почти не се горят калории, докато се изпълнява. не се губи, колкото е необходимо Енергията и съхраняват като мазнини в тялото. Най-вече, разбира се, в областта на талията.

Големите мускулни групи, като краката, гърдите, гърба много енергия и може да се изчерпва, така че ние, необходими мазнините в тялото. От тях ще трябва да бъде изоставена. Е, нищо, да се обучават голям мускул неприятно, така че аз не се съмнявам, че ще бъде в състояние да се въздържат от тези упражнения.

Вие сте все още остава bublichki?

Tuck 3: Стрес

Липсата на сън и стрес активира освобождаването на кортизол, хормон на надбъбречната кора. И сме направили и зачака! Тя насърчава отлагането на мазнини. Освен стрес, ние търсим убежище в нещо приятно, и това, което би могло да бъде по-хубав, отколкото нещо сладко? Нервната и мазнини ще дойде!

Shrumkayte chipsikov чанта.

Стресът също изчерпва имунната система. Ако се разболеете, по време на болестта, общото тегло на мускул в тялото ви ще намалее. Тъй като мускулите е пещта, където "горят" мазнините, след като болестта в тялото ви ще бъде по-малко мускули, както и всичко, което ви се яде по навик, ще има къде да се изгори. Стрес и заболяване е вашият дългосрочен принос към мазнините около корема.

Поръчайте вашия любим вкусно pitstsochku дома. Ти си толкова притеснявани сега, като прочетете тази голяма статия!

Прочетете, за askalex.ru утре: 10 начина как да се превърне в най-лошия спътник

Благодаря ви говори. Заключения няма.
Аз съм обобщава цялата статия:

1-ва пъти - важно при затлъстяване - с въглехидратния метаболизъм. Храни с нисък гликемичен индекс не допринася за затлъстяване, с висок гликемичен индекс са в мазнината.

Гладът допринася за затлъстяване в дългосрочен план, се остави да престои твърде дълго, тъй като метаболизмът от склада страна енергия под формата на мазнини. Когато човек след "гладна стачка" яденето, тялото се опитва да не се изразходва тази енергия и го съхранява под формата на мазнини в случай гладна стачка автобиографии.

2-ри пъти - не всички упражнения са ефективни, за да гори мазнини. Аеробни упражнения изгаря мазнините, анаеробни не.

Целта й е да изгаря мазнините по корема невъзможното. Дебел или изгаряния по цялото тяло, или депозирани по цялото тяло. Упражнения в малки групи от мускули, консумират малко енергия и затова горят достатъчно мазнини. Abs е пример за една малка група от мускули. Обучение на коремните мускули, за да се отървете от корема мазнини не е ефективен. За да се губят мазнини (и корема, както и), е необходимо да се обучават на големите мускулни групи - гърба, краката, а не малки - пресата, долната част на крака.

3-ти пъти - умерено количество постоянен стрес улеснява съхраняването на мазнини.

пост Утре ще бъде по-ясно.

Кратко ви освободи за полезна информация, ще се опитам да се възползвате от всички pereprobyvala и диета и зала rostut мускули и никакви мазнини. Мечтата на tsillyulite и Жирков на корема, което ще се потят в банята, не sozhogami върви с горещ въздух. И не слушайте всякакви вицове като играе на криеница за обич губи. А ponocham Kashmar, умирам от anareksiya, тичам през нощта за Butera по този начин.