Как да масажира прасците

Крака - това е красотата и здравето на цялото тяло. Ето защо тяхното състояние трябва да бъде максимално внимание. Уморени крака и болки в прасците са известни на почти всички. Това се случва в резултат на продължително физическо натоварване на краката си, ходи по петите му, недостатъчен циркулацията на кръвта, варикозна болест крак, сол депозити и др. За да се премахне неприятни усещания в краката или да се предотврати възникването им, се препоръчва периодично да масажира прасците.

Дори и материални средства, за да салон за масаж не е достатъчно, можете да притежавате, като у дома си, да научат как да се извърши масаж на краката и мускулите на прасеца. За да увеличите релаксиращ ефект, се препоръчва да се използва в човешкия процес osuschesvlyayuschego масаж. Това може да бъде масажист или член на семейството. Ако това не е възможно, можете да масажирате мускулите самостоятелно.

Препоръчително е да се използва специално масло за масаж. Процедурата започва с пряко прилагане на маслото върху кожата на краката, стрива масло трябва да бъде дълбоки бавни движения палми. Триенето трябва да продължи най-малко 6-7 минути, за да се подготви и да се затопли мускулите ви. След смилане, за да се движат гали.

За по-релаксиращ ефект, тя трябва да бъде удобна позиция (по-подходящо положение - седнал на леглото) и да започне да гали краката с ръце. Тези движения трябва да бъдат леки, намаляване на силата на въздействие, когато става почти двойно в сравнение със смилане. Продължителността на тази процедура е около 5 минути. Важен етап от телета масаж е месене.

Така че е необходимо да стиснете кожата в гънките и се оправям с пръстите на ръцете и дланите. Такова движение трябва да продължи 6-8 минути. След омесване на мускулите, използвани от разклащане и шок етап масажни телета. Разклащам левия прасец трябва да се прави с дясната ръка, както и обратното, нали теле - с лявата си ръка. Взе ръката с два пръста да започне да изпълнява полюшване и вибрациите от страна до страна.

Шок техника е път край на ръка или с дланта на прасците. След тези етапи, увеличава кръвообращението, не забравяйте да успокои мускулите с редовни инсулти. Всички стъпки се изпълняват стриктно масаж от петите до коленете. Това е важно, тъй като тя е по посока на движението на масаж подобрява лимфния дренаж.

В края на масажни процедури, препоръчани кисне в продължение на 15-20 минути. Желателно стаята имаше една готина атмосфера. Това ще улесни получаването на максимален релаксиращ и успокояващ ефект.

Вижте също по темата:

Има ли лек алкохолизъм завинаги?
Възможно ли е да спортува с плоски стъпала?
Пушенето уврежда интелекта
Какво е йога парна баня?
Правила за джогинг

Сега прозореца