Как да контролирате кръвната захар

Като се има предвид скоростта, с която всяка година броят на хората, които са диагностицирани като "диабет", много от тях започват да се чудят как да се контролира кръвната захар, за да се предотврати появата на това заболяване.

Диабет от втори тип - придобито заболяване, което е в резултат на неправилни хранителни навици. Че няма необратими ефекти, трябва да се обърне внимание на простите указанията по-долу. Те могат да се изпълняват всеки човек, независимо от това каква цел си поставя: предотвратяване на диабет, корекция на храненето, когато се диагностицира, толкова желанието да отслабнете или просто да придобие здравословни навици на правилното хранене.

Препоръки за контрол на нивото на кръвната захар

Яжте храни, богати на фибри: плодове и зеленчуци, ядки и семена. Тези, които са с диагноза "Диабет", определено трябва да посетите очен лекар всяка година. Ако тази диагноза все още не е, тогава се отличава като скокове в нивото на кръвната захар е твърде ниска или нивото (хипогликемия), може да бъдат ранни прояви на диабет.

Увеличаване на мазнините в областта на талията показва малабсорбция на захар, която може да доведе до диабет.

Ако ядете храни, богати на захар и въглехидрати вредно, то предизвиква силно чувство за глад и желанието да се яде още една порция от високо съдържание на въглехидрати храна. Такова състояние води до пристрастяване въглехидрати, и тя, от своя страна, води до развитието на диабет.

Вие нямате проблем с теглото, но след хранене изпитвате тези симптоми: сънливост, раздразнителност или умора - това може да означава нестабилни нива на кръвната захар.

Ако искате да отслабнете, не се увеличи използването на въглехидрати, но не забравяйте да се увеличи количеството на протеин и здравословни мазнини.

Протеин помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Защото, ако ядете плодове, добавете ги в парче сирене или ядки.

С цел да се закуска вместо сладки, кифли, бисквити, чипс, сладки напитки и други храни, които съдържат бързи въглехидрати, провокира повишаване на кръвната захар, яде храна, която съдържа много протеини и здравословни мазнини, като варена риба или пилешки гърди , ядки и сирене.

Когато се състезава в кръвната си захар, посъветвайте се с Вашия лекар, за да ви назначи за хром-добавки. Хром - основна хранителна съставка, която контролира нивото на кръвната захар.

Ако се чувствате гладни, не забравяйте да се хранят. Не пренебрегвайте чувството на глад и не поставяйте храна "за по-късно", в противен случай то ще загуби контрол над себе си, и ще ядат всичко и в големи количества.

Въглехидратите се разпределя по-добре през целия ден, отколкото да се използват в даден момент, това помага да се избегне удари в нивата на кръвната захар.

Яжте бавно, бавно дъвче храната помага да се избегне преяждане. Не позволявайте на големите паузи между високо съдържание на протеини закуска или хранене. Плодови сокове съдържат много захар, затова ги разредете с вода.

Салати правите с пилешки гърди, попълнете със заквасена сметана - протеина и мазнините намалява усвояването на въглехидратите от зеленчуци и да се предотврати увеличаването на нивата на кръвната захар.

Ограничете консумацията на кафе, силен чай, кока-кола и съдържащи кофеин напитки, за да се избегне стимулиращ ефект на хормоните на стреса върху кръвната захар.

Почистете дома захарифициращия и изискан, "боклуци" храни, не учите децата си да ядат такава храна, и не ги възнагради с храна за добри дела. Това ще помогне на детето да развие собствени хранителни навици.

Сега, че знаете как да контролирате своята кръвна захар, не пренебрегва тези препоръки, защото много по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се отърве от него.