Как да контролирате апетита по време на бременност - женски съвети
Това се случи една дългоочаквана - два тест-ленти, направени известно е, че в най-скоро, за по-малко от 9 месеца, животът ви ще се понижат малко чудо! И дори ако не е "време", за да се подготвят за появата на трохи, които трябва сега!
Ясно е, че по-голямата част от жените, съзнателно планират своите бременности, не са били "изненадани", но имаше един милион въпроси и те имат! Какво можем да кажем за тези, за които тази бременност първи или "неочакван"!
Така че, има все още има време да отговори на техните трохи здрава и красива! И това е много важно по време на бременност, стриктен контрол на теглото, да следите на това, което ядете, и редовно се занимават с фитнес.
Състоянието на здравето на вашето дете и раждане му тегло е свързано с факта, колко тегло, натрупан по време на бременност. Детето ви расте сега с космическа скорост 24 часа в денонощието! Представете си това: нарастващата плода се появява един милион мозъчни клетки в минута! На 26-ти седмица на теглото на плода се увеличава всеки ден, за 30 грама. Този темп на растеж изисква много енергия. Ето защо на бременност не е време да се ограничи калории. Спасяването на храна по време на бременност е сериозен риск за отглеждане на детето. Ако не наддава достатъчно, вие рискувате, че детето ви ще има раждане с поднормено тегло по-малко от 2,5 кг. Детето, родено с ниско тегло при раждане, по-вероятно да имат проблеми със здравето.
Но също така и да получат прекомерно тегло бъдещи майки по време на бременност, също е нежелателно, тъй като излишната телесна маса, увеличава риска от много сериозни заболявания. При бременни жени с първоначално прекомерно телесно тегло и (или) излишък наддаване на тегло увеличава риска от:
- токсикоза на късно (на първо място - високо кръвно налягане, възможно отоци, белтък в урината, нарушената много органи и системи на бъдещата майка), преждевременно стареене на плацентата;
- възникване на хипоксия (недостиг на кислород) плодове;
- раждането на голям плод, който може значително да усложни доставката;
- възникване на матката инертност;
- perenashivanie бременност или преждевременно раждане.
Значението на пълен, но балансирана диета за бременни жени.
Вашият хранене - в основата на вашето здраве и правилното развитие на вашето бебе. Поради тази причина, използвайте доказани съвети:
Ако не можете да контролирате апетита си, а след това ще помогне обикновена вода. Всичко, което е необходимо - колкото е възможно повече от нея се пие на ден. Всеки път, преди следващото хранене в продължение на 20-30 минути да започне да пие вода, това ще бъде достатъчно, за една чаша, но може да бъде повече.
Всяка сутрин започва отново с вода - тя помага за ускоряване на метаболизма и "събуди" тялото работят след почивка. Ако през деня искаш да ядеш отново, а за обяд или вечеря е все още далеч, пият вода под формата на зелен или черен чай без захар. В остра чувство на глад - пият нискомаслено кисело мляко, но не повече от една чаша.
Аз не знам каква е причината, просто желание да се яде
добре, части от стомана, поставени по-(използвана за първи път. някак си бях изненадан, че имам толкова много паузи, защото обикновено някакъв вид "стоп" се задейства по-рано и там вече не са искали, а сега мога да ям толкова, колкото е необходимо, като цяло, и леене изцяло ред)
може би аз имам този апетит
Започнах да се яде повече. Или по-скоро по-често. Всеки 3-4 часа Tomagochi която седи вътре, изисква храна. На първо място, тя започва да се чувства зле, замаяни след това, тъмни очи, общото състояние е недопустимо. След ядене, всичко върви.
Стрес и без видима токсичност.
Преди това може да не е проблем да се забрави за ядене, а сега има чувство на глад, и толкова силна, че не е наред. Опитвам се да носите лека закуска, дъвче нещо на всеки 2 часа.
Апетитът ми растеше, без да се закуска по време на работа не може разходи, които вече са на 2-рия месец. Допълнителните калории, които се опитват да получат полезни продукти (кисело мляко, извара, плодове).
Но през втората половина на бременността, седмица 24-та минута на матката виж свити стомаха си и не можех да ям нормално част - с наднормено тегло, чувство на тежест, киселини в стомаха. И бавно започнах да се яде по-малко, макар и да наддава добре, лекар на ден на гладно, засадени.
Качих 25 кг по време на бременността и navrnoe всички, защото винаги се озовава яде десерт. Ами просто не може без сладко, някак си изглежда недовършена без него. Porschii бяха повече. от обикновено, но храната е целия период на бременност не ми донесе такова удоволствие не бременна състояние. Консултациите бяха изумени, ме гледа, че спечелих 6 седмици до 6 кг, а в същото време не изглежда толкова ясен, колкото би трябвало да бъде забележим. Сега трети път аз се страхувам, страхувам се, че рано или късно, тялото ми няма да ти простя.
Ядях ужасно много. Мислене не можеше нито да ochem ако не се дъвче. Винаги съм бил с пакет бисквити. Натрупани в резултат 30 кг
Но аз не се сдържах. Опитах се да се ограничи в нощта, по настояване на лекар. Sat изрева, но не яде. След 2 дни, мъжът не може да устои и направи там.
Причината за засиления апетит в дивата природа. Аз никога не се ограничавайте с храна, не много сменя всеки ден, само спи по-дълго искаше. Предположих, за бременността преди закъснението се дължи на внезапен пристъп на преяждане. Сега гледам на мащаба и припомни, 50 и да видим 80
Изядох много, навсякъде и винаги нещо толкова дъвчат всяка нощ сънувам храната, не можех да чакам за закуска.
Цифрите, които са изброени тук не са абсолютни показатели и не представляват строго правило, което трябва да се следват при оценяване на наддаване на тегло по време на бременността. Само лекар, който е наблюдавате може да помогне контролирате теглото си, за да се определи какво е нормално за вас да се разбере колко бързо или бавно наддаване на тегло.
Ако една бременна жена да яде "за двама"?
По време на бременността количеството на калориите, които консумирате трябва да се увеличи, но това не означава, че трябва да се яде "за двама". През първите три месеца на бременността, вие се нуждаете от допълнителни 100 калории на ден. През следващите шест месеца от бременността нуждата от енергия се увеличава до 300 калории на ден, в допълнение към нормалната диета.
Дали е по-лесно да се върне към първоначалната си тегло, ако сте написали по-малко килограми по време на бременност?
Какво определя размера на стомаха по време на бременност?
Височината на корема, или височината на мястото на матката разширяване на зениците, обикновено съответства на периода на бременност. Например, 32-ти та седмица на бременността, тя трябва да е равна на 32-33 см. Но "пълнотата" на корема зависи от индивидуално за всяка жена. Понякога това се отразява анатомична структура: от дребничка жени с тесни таза корема е много по-забележим от високите жени с извивки на бедрата. Но най-вече растежа на стомаха е свързано с общото увеличаване на теглото бременна. И това е, което една жена трябва постоянно да насочат вниманието си.
Какво може да бъде причинена от твърде бързото наддаване на тегло по време на бременност?
Как да не преяждаме и да се контролира апетита? Един добър начин да се постигне тази цел, е използването на конвенционални люспи или овесени трици, които съдържат влакна. Подуване на стомаха, го изпълва стените му, което води до чувство на насищане идва много по-бързо. Човек трябва да яде 2 супени лъжици сух трици за половин час преди хранене и пиене на 300 мл вода.
Ако човек не може да продължи да контролира апетита си, а след това да получите помощ от специални фармацевтични продукти, а именно препарати, които контролират апетита. Разбира се, тези лекарства не са проблем да се купуват и много от тях в аптеката, но повечето от тях имат странични ефекти.
Естеството на енергия става все по-важно от количеството на храната. Самият детето предприема необходимите елементи на кръвта на майката, така че не трябва да бъдат изключени от хранителния режим на обикновена храна. - картофи, тестени изделия и т.н. Можете просто да ограничат техния брой. А извара, месо и зеленчуци трябва да са в големи количества.
Когато наднормено тегло преди бременността не може да седи на диета, тъй като намаляването на теглото влияе на дейността на много органи, които могат да повлияят отрицателно на развитието на детето. Ние трябва да помним, най-важното - всичко трябва да бъде "златна" средата. Бърза загуба на тегло също е вредно, както и бързото увеличаване на теглото.
За повече информация относно правилното хранене по време на бременност може да се намери на нашия уебсайт.