Как да ядем, за да имаме здрава коса - здрави витамини за коса - Здравословно хранене

Сьомгата е богата на Омега-3 мастни киселини, които помагат да расте дълга и красива коса. Организмът не може да произвежда омега-3 мастни киселини себе си и затова те трябва да се приема с храна. Три процента на косата се състои от мастни киселини омега-3, които подхранват космените фоликули и клетъчните мембрани, което води до здрави растежа на косата.

Разбира се, вие често виждаме в аптеките биотин добавки, обозначени като лекарства косопад. Биотин (витамин Н) - водоразтворим витамин на комплекс В, което подобрява здравето на косата и кожата на главата. Тя произвежда кератин, при което косата става лъскава, копринена и защитен от околната среда. Източниците на биотин са овесени ядки. говежди черен дроб, мая, карфиол, ядки, спанак, варени яйца (особено жълтък), домати, портокали, ябълки, пъпеши, царевица, цвекло.

Желязото е от съществено значение за растежа на косата. Изследователите отбелязват връзка между недостиг на желязо и косопад. Iron богати зелени листни зеленчуци. И зеленият - толкова по-добре.

Хипотиреоидизъм, при който щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза може да доведе до изтъняване на косъма. За да се запази нормалното функциониране на щитовидната жлеза се нуждае от йод. Храни, богати на йод включват водорасли, яйца, месо, мляко, масло, зърнени храни, чесън, спанак.

Витамин А и С фоликули помощ за коса произвеждат себум, който действа като естествен балсам. Спанак, къдраво зеле са отлични източници на тези витамини. Също така, витамин А е от съществено значение за поддържане на здрава кожа и лигавици.

Косата трябва много протеин за растеж. Боб, леща и други бобови растения са отличен източник на протеини, желязо и цинк.

За локално приложение розмарин се вписват перфектно, което подобрява циркулацията на кръвта. И той стимулира растежа на косата. Просто добавете няколко капки етерично масло от розмарин за шампоан или балсам.