Как да извършите бекхенд

Да бъдат обучени за извършване на една ръка бекхенд, ако тя е по-удобно за вас. С една ръка бекхенд - перфектен удар, но тя е станала по-малко популярен през последните години. Въпреки това, той все още се използва от много играчи, включително и Роджър Федерер, за когото една ръка бекхенд е мощно оръжие в игрите. [2]

Започнете с готова позиция. Започнете положение на изчакване, с краката си в посока на мрежата и огъване на колене. С лице към мрежата, трябва да се държи ракетата с две ръце.

Усъвършенствате преместване на контролната точка, и завъртете раменете. Това е първата и важна стъпка в подобряването на въздействието на една ръка бекхенд. Започнете положение на изчакване, а след това на десния крак вземе една крачка напред, изместване на тежестта на левия крак. Като стъпка напред, ще трябва да се разшири на тялото и раменете настрани, за да сега те са перпендикулярни на решетката.

Сега всичко си тегло трябва да отиде на заден крак. Това ще ви помогне да генерира мощност и скорост на удара, когато получи топката.
Обръщайки тялото му настрани, можете да по време на стачката, за да продължим напред и да се отстрани.

Научете правилното улавяне. Изберете типа на сцепление, въз основа на желаната подсказване. С една ръка бекхенд източната сцепление обикновено се използва за създаване на въртене на топка за тенис. Отпуснете доминиращата си ръка, а не ръката изригващи превърне рекета под необходимото сцепление. За пореден път стиснете ракета другата ръка. В идеалния случай, това трябва да се извършва едновременно с движението на центъра на тежестта и въртене оръжие.

За да се вземе ракетата в източната част на дръжката за бекхенд, трябва да се държи ракетата с лявата си ръка пред него. Насочете правото на ракета и да го превърне така че струните тенис са перпендикулярни на земята, обърната към вас. Дръжте дясната си ръка точно над дръжката. Намалете дясната ръка, така че базовата кокалчето на показалеца е изцяло поставен върху горната страна на дръжката, и след това просто да стиснете ръката му.
Алтернативи източната захващане може да служи като крайна Източна и полу-западната дръжка за бекхенд. Това сцепление предназначен за използване на по-мощни и напреднали играчи. Това хващане са добри за побой на високите топки и не много добри за ниска.
Друга алтернатива е континентален захващане, при което ракетата трябва да се приеме под ъгъл от 45 градуса и който е удобен за отблъскване на отрязаните поансоните.
Полу-западната захват за бекхенд рядко се използва. Това е добре за борбата с цели със силно въртене и лошо за побой плоски и нарязани инсулти.

Намалете гребло и издърпайте рамо шок едновременно с движението на предните крака. Когато дръпнете рамото на шок, трябва да се даде на ракетата надолу. В същото време да направи крачка пред крак в посоката на удара. Падането на ракетата ще се завърти топка за тенис, което е много важно за една ръка бекхенд.

Тази стъпка е прехода от обучение към backswing.
Чрез изпълнението на тази стъпка, трябва да се поддържа пасивен кокошка на ракетата.
Не забравяйте да държиш под око върху топката, така че можете да очаквате неговото местоположение и надморска височина.

Razmahnites ракета, за да удари топката да се направи. След ракета пада и вие напълно изправете рамото на шок, трябва да се пусне на ракета пасивна страна. Размахва ръце и гребло си до точката на контакт с топка за тенис. Въздействието трябва да се извършва в предната част на тялото си.

Swing рекета и ръката си с рамото трябва да бъде един. По този начин, позицията на ръката си по отношение на рекета в люлката няма да се промени.
Непосредствено преди падането на топка за тенис, ракета, трябва да отидете на нивото на коленете си. Поради тази ротация ще се появи, което ви трябва за вашия бекхенд.
През взриви горната част на тялото леко се обърнат с гръб към вратата.

Хит на топката. През взриви очите ви трябва да бъдат напълно фокусиран върху топката. Основното нещо, което удари беше направена в предната част на тялото си и на нивото на талията. Той е такъв удар ще ви позволи да се увеличи силата на въздействието и въртенето на топката.

Приключване на въздействие. По време на изпълнението на въздействието на връзката между ръката и ракетата трябва да бъде същото. По време на стачката, трябва да продължи да вдигнете ръката си и завъртете раменете, запазвайки позицията на ръцете му.

Връзката между ръката и ракетата не трябва да се променя, докато ръцете ви не се покачва до едно и също ниво с главата си.

Към момента на завършване, трябва да разрешите пасивното си ръка, за да се простират на гърба. Ръката ти трябва да е напълно пасивен участък след себе си. По време на изпълнението на тази ръка контроли колко обръщат раменете и горната част на тялото.

Пасивно спасителна ръка протегне зад този начин вие ограничаване на въртенето на горната част на тялото, което ви позволява да се възстанови по-бързо и да запази равновесие след инсулт.

Когато топката е твърде ниска или твърде висока за една и две ръце бекхенд, опитайте нарязан бекхенд. Доста е трудно да се получи винаги topspinom за всяка висока и ниска топка, така че за такива случаи е полезно да научите разреза бекхенд. [3]

Започнете с готова позиция. Започнете положение на изчакване, с краката си в посока на мрежата и огъване на колене. С лице към мрежата, трябва да се държи ракетата с две ръце

Сега всичко си тегло трябва да отиде на заден крак. Това ще ви помогне да генерира силата и скоростта на въздействие, когато се кача на топката
Обръщайки тялото му настрани, можете да по време на стачката да се движи напред и да се отстрани.

Научете правилното улавяне. С една ръка бекхенд обикновено използва bekehenda континенталния захват за получаване настърган удар. Отпуснете доминиращата си ръка, а не ръката изригващи превърне рекета под необходимото сцепление. За пореден път стиснете ракета другата ръка. В идеалния случай, това трябва да стане едновременно с движението на центъра на тежестта и въртенето на раменете

За континентален сцепление, използвайте лявата си ръка, за да държат ракетата пред него. Насочете дръжката надясно, а струните перпендикулярно на земята, пред които са изправени вас. Дръжте дясната си ръка, сякаш се ръкува с ракетата. Поставете ставата на показалеца на малък страничен наклон сцепление, правото на плосък връх, а след това стиснете ръката си около нея. Страната на наклонен трябва да върви по диагонал по дланта на ръката си и точка по посока на краищата на ръката си под малкия пръст.

Следвайте backswing. Завъртане на подкрепата и на върха на раменете започва да се ракетата назад, но трябва да продължи да се рамо въртене и да вдигнат оръжие, стига тенис ракета няма да е зад главата и раменете си от двете страни. Това backswing е различен от другите бекхенд, че вятър ракета зад гърба рамото, с ракета и предмишницата образуват буквата «L».

Този ъгъл от 90 градуса или буквата «L» между ръката и ракетата е много важно, ако искате да получите най-нарязани удар.

Излезте пред крака си и да прехвърли цялата си тежест на задния крак. Тази стъпка е прехода от обучение към backswing. Ние трябва да се оттегли пред крак и се премества тежестта от гърба крак напред. Дръжте не бие ръка на ракетата, за изпълнение на тази стъпка, е да образуват буквата «L» за главата ти.

Не забравяйте да държиш под око върху топката, така че можете да очаквате неговото местоположение и надморска височина.

Razmahnites ракета, за да удари топката да се направи. Размахва ръце и гребло си до точката на контакт с топка за тенис. За топката стигна до дъното превъртане трябва да го порази. Kick топката трябва да се случва на нивото на талията пред тялото си.

Когато задната залюлее ръката си и ракета формира Г-образна форма. Когато заплашват напред, изправете лакътя си напълно, и ръката с ракетата, за да образуват V-образна форма.

Хит на топката. През взриви очите ви трябва да бъдат напълно фокусиран върху топката. Когато заплашват напред, изправете си лакът и L-образен, която се образува между ръката и ракетата, да се превърне в V-образна форма. По време на стачката или трябва да бъдат посочени ракета струни в мрежата, или да е под лек ъгъл отворен.

Основното нещо, което удари беше направена в предната част на тялото си и на нивото на талията. Той е такъв удар ще ви позволи да се увеличи въртенето на власт потегля и топка
Комбинацията от низходящата люлка и малък открит въртенето ъгъл ракета ще намали топката.

Приключване на въздействие. След като удари топката, което трябва да се откажете от ръка и ракета по посока на участък удар. След това ще бъде разширен напред, тя се допълва, което позволява тя да се забави и да се спре. По време на изпълнението на ръката си и ракетата да остане в същото положение.

Може да изглежда странно, тъй като, след като падна на контакта ракета с топката, повдигнахте въпроса, но в действителност забавя ракета се случи съвсем естествено.
В края на ракетата удари струните трябва да е насочен нагоре.
По време на стачката, да погледнат отвъд точката на контакт с ракета топка. След приключване на очите ви трябва да изглежда една и съща точка.

Към момента на завършване, трябва да разрешите пасивното си ръка, за да се простират на гърба. Ръката ти трябва да е напълно пасивен участък зад гърба си. По време на изпълнението на тази ръка контроли колко обръщат раменете и горната част на тялото. По време на изпълнението на удара тялото ви трябва да стои настрани.

Пасивно спасителна ръка протегне зад този начин вие ограничаване на въртенето на горната част на тялото, което ви позволява да се възстанови по-бързо и да запази равновесие след инсулт