Как да извлече холестерола от организма

Смята се, че холестерола е много вредно за нашето тяло. Но това е наистина?

Холестеролът препирни, така че в никакъв случай не е необходимо да злоупотребяват това вещество, като се има предвид, че причината за повечето сърдечно-съдови проблеми. Но дали всички табели, поставени на вътрешната стена на кръвоносните съдове, се формират единствено от холестерол? Към точка на «аз» по въпроса!
"Добър" и "лош" холестерол

В "лошия" холестерол, се счита за ниско и много ниска плътност, че той е отговорен за образуването на атеросклеротични плаки върху вътрешните стени на кръвоносните съдове. Как се случва това? В "лош" холестерол, свързан с протеини апопротеини, образуващи комплекси zhirobelkovye ниска и много ниска плътност. Съкратено като те се наричат ​​LDL и VLDL холестерол. Най-много от отрицателна гледна точка се счита за комплекси с ниска плътност.
Въпреки това, има "добър" холестерол. В противен случай, той се нарича липопротеините с висока плътност или HDL холестерол. Неговата благороден особеност е, че не позволява фиксирането на "лош" холестерол във вътрешната стена на кръвоносните съдове, като премахва от съдовата леглото и изпраща за рециклиране vpechen. Логично е да се предположи, че липсата на HDL холестерол в организма е фактор утаяващ за развитието на атеросклероза.
Норми на холестерол в тялото

Да започнем с "добрия" холестерол: то е, за разлика от "лошите" не идва от храна, както и самостоятелно произвежда от тялото. Какво допринася за това?

Както е писано по-голямата част от холестерола произвежда в черния дроб. Това означава, че това е нещо, необходими на организма. Така че, какви са неговите функции?
Участие в производството на полови хормони;
Участие в абсорбцията на мазнини чрез вземане на жлъчна киселина;
Доставка на антиоксиданти тялото неутрализира токсини и поддържане на имунната система;
Предоставяне на клетъчния метаболизъм и да осигури строителен материал за клетки.
Как да се покаже на "лошия" холестерол от тялото

Активно намаляване на "лошия" холестерол могат да бъдат от различни лекарства, които да зададете само кардиолог след обстоен преглед на пациента. Арсенал от съвременната медицина са лекарства като статини и фолиева на фибринова киселина, омега-3 полиненаситени мастни киселини, витамин В, Е и много други.
Много е важно, здравословен начин на живот, редовна физическа активност, правилното хранене, нормализиране на теглото, да се откажат от тютюнопушенето.
Как да се хранят с висок холестерол

Основен инструмент в борбата срещу хиперхолестеролемия могат да бъдат правилно избран диета, която може да намали холестерола с 15%.
Ето някои принципи на рационалното хранене:
Необходимо е да се намали количеството на консумирана от 30% мазнини;
Препоръчително е да се консумира храна в постно пилешко и риба, след отстраняване на кожата им, както и постно месо: говеждо, агнешко и телешко месо;
Изключване на месни продукти: колбаси, бекон, колбаси;
Замяна на животинска мазнина (сланина, масло), растителни масла (маслини, слънчоглед, соя), с изключение на палмово масло;
Яйца жълтъци са опасни, така дават предимство на желания протеин;
Намалете количеството на въглехидратите, особено сладкиши, сладолед и различни десерти с крем;
Сред млечни продукти да предпочитат ниско съдържание на мазнини и на млечни мазнини и не трябва да превишава 1,5%;
Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци, по-специално, за сключване на "лошия" холестерол от организма допринася за авокадо, спанак, ядки (с изключение на орех), боб и чесън;
Чай и шоколад са много полезни, но броят на естествени, а не разтворимо кафе трябва да се намали. Факт е, че с вряща мазнина се извлича от смлени кафеени зърна, най-, но това не е полезно.
Но най-важното - не се мързеливи и да забравите за необходимостта да се проверяват редовно нивото на холестерол в собственото си тяло. Резервирани - уязвим, и колкото по-скоро се научи за опасността от развитието на хиперхолестеролемия, толкова по-лесно и по-бързо можете да се отървете от него.