Как да използвате картофи за отслабване

Мога ли да използвам картофена диета. Сред големия брой хора са на мнение, че картоф продукт. което дава увеличение на теглото. Въпреки това, изследване, проведено в Университета на Дейвис в Калифорния, опровергават това мнение.

Ако погледнем състава на картоф, че съдържа 75% вода и около 20% въглехидрати нишесте. А именно, нишесте е отговорен за това. че тези, които гледат техните данни, са се отказали от използването на картофи. Диетолозите твърдят, че те го правят перфектно напразно.

Първо, картофи е продукт със средно гликемичен индекс. Glikmichsky индекс показва скоростта, с която продуктите са дадени на глюкоза в кръвта.

Например, продукти като елда, зеленчуци, овесени ядки съдържат "сложни" въглехидрати. имат нисък гликемичен индекс, глюкоза навлиза в кръвта бавно.

"Прости" въглехидрати (торти, сладкиши, кексове, бисквити) правят бързо и депозира в талията и ханша.

Картофът е в средата и има средно гликемичен индекс. Ето защо. да не се получи по-добре, картофени ястия трябва да са добре подготвени и да използват не повече от веднъж на ден, да използват минимално количество масло в процеса на готвене.

Potato състав не се ограничава само до някои въглехидрати. Тя е съставена от незаменими аминокиселини. Килограм варени картофи могат да осигурят на организма с 20% протеин. 40% въглехидрати. 60% витамини (тиамин и витамин PP). и витамин С и микроелементи калий, дори до 200% от дневната стойност. Калиев е необходима за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, регулиране на сърдечния мускул активност, както и калиев участва в поддържането на алкално-киселинното равновесие и водния баланс в регулирането на кръвното налягане. Следователно, картофено намерил широко приложение в диетата на пациенти със сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, калий подобрява човешкото поведение и повишава остротата на мислене.

В народната медицина, пресни картофи сок се използва за лечение на гастрит. язва на стомаха и 12 язва на дванадесетопръстника.

Откриване картофи принадлежи на испанските пирати, които са търсели злато в Америка и е установено, картофи, които ядем днес, и не мога да си представя живота си без този прекрасен продукт. Готвачи казват, че от картофи могат да бъдат приготвени повече от 500 различни ястия. В допълнение, картофи са перфектно съчетани с месо, зеленчуци, риба, мляко, сирене, заквасена сметана. с различни сосове и подправки, морски дарове и дори плодове.

Рецептата в темата "отслабване картоф"

Тази рецепта не е калоричен картофена салата

Варени картофи, нарязани на кубчета. Добавя се 1 супена лъжица зелен грах, ситно нарязан rukollu, праз.

1 зелена и 1 пресен хрян Morkovin разтриване на ренде. Смесете всички съставки, сезон с нерафинирано маслиново масло, поръсва с пресен копър. Не е висококалоричен салата с картофи, готови за употреба. Бон апети!