Как да изгаря мазнините по корема на мъжа и хълбоците тази седмица

Лекари бият тревога - много хора на диета е наблюдавало рязко намаляване на тегло до 10 килограма на седмица >>>

Красива и мускулесто тяло е бижу на човек, по всяко време. Сега, когато много по-важен компонент на вътрешния и интелект, силна торса се все още на висока почит и подсъзнателно привлича женската.

Всяко лице, което страда от затлъстяване, много пъти мислят за това как да се хвърли на разстояние от тежкия товар и да започне да живее нов живот. Но често, целта не е извършен поради липса на знания за това как бързо и ефективно можете да премахнете мазнините от двете страни и корем: няколко дни на отсъствие и rezultata- човек падне ръце. И отново започва стария живот с един куп храна и комплекси.

Но, за да унищожи мазнини и може би намери красива фигура всъщност седем дни.

Тези, които са наистина готови да прекарат време и енергия на диета смесва с активна тренировка, ще бъде в състояние да изгаря мазнините по стените и стомахът е за една седмица. Вие не се нуждаят от различни таблетки и лекарства не са длъжни да се изключи всякаква храна от диетата и да живее във водата, а не непременно да се самоубие в обучението през целия ден. Достатъчно е да се умерена диета и упражнения един час на ден.

Тя няма да направи огромни усилия, но ще доведе до 7 дни.

Причините и последствията от излишните килограми в областта на корема и хълбоците

Екстра килограма се появяват при хора не е просто. Всяко нещо си има обяснение. Преди да започнете активно отслабване, трябва да се научите причината за наднорменото тегло и се борят с него. В случай на правилното действие, което ще се постигне желания резултат.

Причините за наднорменото тегло:

• Високо калорични храни. Тази причина е най-важното, тъй като голяма част от калориите, получени по време на деня, а не време, за да се усвоява и се съхранява като излишната мазнина.
  Следва да бъдат изключени или сложи лимит на сумата консумират въглехидрати, сладкиши, мазнини, солени храни. Прекомерно преяждане на храната ще доведе заради влиянието му върху тялото бързо наддаване на тегло.
  Генетика и широка кост напълно не оказва влияние върху теглото. създавате сами.
• Голямо количество храна. В допълнение към калории, за появата на наднормено тегло се отразява на количеството храна яде. стомаха ни има способността да се простират, излишната храна е просто деформира това води до увеличаване на корема и хълбоците.
• Пасивен начин на живот. Поради факта, че хората постоянно седи в легнало положение и на практика не се движи, може постепенно да се натрупват допълнително изгаряне на тегло, които помагат активно тренировка.
• Хормонални проблеми. Общият брой екземпляри хора наистина имат проблеми с генетиката и предразположеност към наднормено тегло. Но в този случай не е необходимо да се саморазпусне: Съберете се и донесе на тялото обратно в ред.

Последиците от наднорменото тегло:

1. Намаляване на интелигентност. Можете да решите, че елементът - е пълна глупост, и с наднормено тегло или каква роля играе в развитието на ума. Но учените са открили, че набор от килограм намалява масата на мозъка, което се отразява на интелектуалните способности.
2. Загубата на тестостерон, което намалява нивото му. Колкото повече мазнини, депозирана в тялото на човек, толкова по-малко на нивото на тестостерон. Той отива в естроген, което води до повишаване на млечната жлеза и намалена мускулна маса. Тялото става като на жената.
3. опасност за здравето. Тъй като наднормено тегло организъм податливи на високи натоварвания и смени висцерална мастна тъкан под налягане. Такава склонност да повлияе на общото здравословно състояние на лицето. Стрес и налягане подлежат на костите и ставите, които са необходими, за да се вдигне и да притежава огромна тежест. Имунната система става по-слаб, което увеличава риска от заразяване с инфекции.
4. Затлъстяването. Дори малки количества от нежеланите мазнини може да доведе до затлъстяване. Пренебрегването изрично набор от теглото, ще доведе до сериозни последици за организма и на човешкото тяло.

Как да изгаря мазнините за една седмица

Премахване на мазнините на корема и хълбоците човек може една седмица.

Но не може да се каже, че това ще бъде много лесно. Това предприятие ще изисква силна власт на духа, както и способността да се застави да извърши необходимите действия.

Най-важните принципи за отслабване:

1. Правилното хранене. Необходимо е да се преразгледа и напълно да промени вашата диета. Елиминирайте всички високо-калорични храни, и да добавите салата от зеленчуци или плодове. Трябва да се изчисли дневните калории и не го надвишава. Строгите диети помагат за премахване на мазнините от страни и корема по-бързо, отколкото преди няколко часа обучение.
2. Преходът към активен начин на живот. Не се занимават със спорт по време на изпълнението на строга диета. Тялото и така изчерпани поради липса на точното количество хранителни вещества и спорта ще унищожи оставащата енергия. Това се отнася за тези, чиито наднорменото тегло не е критично. Най-добрият вариант би бил плавен преход към активен начин на живот след диетата. Ако искате да се съчетаят тези понятия, това е достатъчно, за да бъде бягане и стречинг. Ако след напускане на диетата решите да сериозно да се заеме със спорта, ще трябва да се създаде меню, което ще бъде идеалният начин да се запази тялото в добра форма.
3. За тези, които имат излишни мазнини в голямо количество, диета и спорт трябва да се комбинира.
   Това е задължителен компонент от диетата. Присъединете се към фитнес и ползват услугите на треньори, които тази седмица ще ви водят във форма. Така че можете да замести всички мазнини мускули.

Като се вземат предвид тези важни принципи, вие ще бъдете в състояние да гори мазнини по корема и хълбоците в една седмица.

Диета и диета за една седмица

Направете менюто правилно и правилно, можете бързо да се отървете от излишните мазнини.

Диетата трябва да е балансиран и ще насити само полезни вещества за резултата, за да се вижда в краткосрочен план.

Примерен меню за тази седмица:

• 08:00 - Варени яйца с домати. Пийте закуска може да бъде пресен сок.
• 13:00 - Зеленчукова салата с добавянето на варено месо.
• 18:00 - удряха картофи и чай без захар.

• 08:00 - Сандвич с варена наденица и неподсладен чай.
• 13:00 - Кисело мляко.
• 18:00 - салата, подправена с растително масло, варено месо.

• 08:00 - елда, без нищо.
• 13:00 - грах супа.
• 18:00 - Зеленчукова салата с добавянето на варени яйца.

• 08:00 - Овесена каша и чай без захар.
• 13:00 - каша от елда с пилешки гърди.
• 18:00 - Всяка плодове с изключение на банани и грозде.

• 08:00 - Плодове и варени яйца.
• 13:00 - Зеленчукова салата с месо.
• 18:00 - Кефирът.

• 08:00 - ориз с варена риба.
• 13:00 - удряха картофи и чай без захар.
• 18:00 - Зеленчукова салата със сирене.

• 08:00 - Салати, варено месо.
• 13:00 - Макаронени изделия, месо и сок.
• 18:00 - Плодова салата или един от тях.

алтернативи на менюто са много. Вие сте свободни да вземете правилното хранене и да го следват.

Меню показана по-горе, е добре балансиран и дава възможност да спортуват в допълнение към диетата. Калории се броят правилно и точно. която гарантира загуба на тегло. Само седмица мазнина от двете страни и стомаха потънат в забвение.

И двамата мъже изгарят мазнините по стените и стомаха у дома: упражнение

Burn наднорменото тегло у дома е възможно. За да направите това, което трябва да се вземе под строг контрол и да направи списък с упражнения, за да се извършва от вас всеки ден. Те трябва да се изчислява не върху прилагането на голяма сила и тежко бреме за всички мускулни групи.

За да се премахне корема мазнини, трябва да се работи по тяхната преса. Упражнения позволяват помпени пожелах кубчета:

1. Усукване на тялото в легнало положение. За допълнителен ефект, можете да използвате тежести, като ръцете си зад главата си.
2. фута прозорци в менгемето на бара или барове. Това е все едно завъртане, но ще помогне за изпомпване на долната част на корема.
3. Работа с фитнес топка или обръч.
4. Махи багажника в седнало положение, се опитва да получи пръстите до пръстите на краката.

Упражненията са насочени към унищожаване на страните:

1. Side завои с тежести под формата на гири в ръце.
2. Повишаване на крака, виси на бара, но с помощта на страничните мускули.
3. Махи торса към страната с въртенето.
4. Vis в лентата с краката в близост до тялото, тялото се обръща към страната.

Извършване прости упражнения у дома, вие ще загубите мазнини по стените и корема.

Горящ човек мазнини по корема и хълбоците във фитнеса

характеристики на фитнес, за да изгаря мазнините много повече. защото има различни инструменти, за да се ускори процеса на отслабване.

Премахване на страна от помощ:

• натискане на един бар в изправено положение, бавно понижаване на ръцете си;
• клякам с щанга повдигат над главата.

• Работещи на разстояние с помощта на пътечката за бягане;
• гира лег от податливи позиция.

Също така в стаята, в която може да изпълнява същите упражнения, както в дома.

За да се постигне бързи резултати в залата, трябва да се потърси помощ от треньора. Той ще направи своя график за обучение, която ще изгаря мазнините по стените и корема.

Резултати и коментари

Резултати от активно обучение и балансирано меню, вие ще получите вече в продължение на седмица. Коремът и хълбоците наваксат, цифрата ще бъде много по-икономична и по-силен.

Повишаване на професионалната квалификация в салона ще ви помогне помпа мускулите и вътрешните тренировки ще направят торса си силен и удобно.

Хората, които са претърпели загуба на тегло на седмица, доволни от резултата. Преглед на мъжете почти винаги положителен:

Игор. Аз не искам да се измисли сам нищо, а взе диетата на статията, упражняването извади от него същото. Една седмица съм навън не стоеше най-добрите, но това не е преминал напразно. Бедрата ми са отишли ​​на всички, и малко по корема дръпна, но заровете си. Аз ще се обучават допълнително, тъй като този резултат е окуражаващо.

Святослав. Много добри съвети. Аз съм просто една балансирана диета, изберете диета и донесе на тялото в ред. Аз няма да кажа, че е перфектен торс, но той го издърпайте нагоре - това е сигурно. Упражнение не само трябва диета.

Лекари бият тревога - много хора на диета е наблюдавало рязко намаляване на тегло до 10 килограма на седмица >>>

метод загуба на тегло Препоръчителна

Най-мощният инструмент за отслабване

50% отстъпка при поръчка от нашия сайт! Прочетете повече.

Водят здравословен начин на живот в днешно време е не само полезно, но и модерен. Хората, които са наясно с уместността на това правило, водят активен начин на живот, се упражнява редовно и.

Модерен ритъм на живот диктува жени силна конкуренция и предлагането, така че те винаги трябва да бъде в "форма". Лекарите казват, че "бързо" отслабване ще бъде изпълнен със сериозни последици.

Широки бедра отдавна се смята за признак на женственост и сексуалност. Ако една жена е по природа има закръглени в тази област, се казва, че тя е здрава и физически силен.

Природата има, така че всички жени имат съвсем различен тен. Това зависи не само от гените, но и на начина на живот, полезни или вредни навици. Пълен бедрата - един от най-честите.

Сред многото начини да отслабнете милионседмица елда изолиран моно-диета. И с право, защото елда - страхотен продукт, за да отслабнете в краткосрочен план. Това ястие е ниско калорични.