Как да избягат от изключителна жега на улицата, в офиса, у дома
И какво, ако имате нужда да ходи на работа и обратно, а дори и да седне до 18.00 часа в запушен офис, и се върнете към непоносимата апартамента? Ако е над 30 градуса топлина, то непременно трябва да се предприемат действия. В противен случай рискувате да спечелят топлинен удар, слънчево изгаряне или дехидратация.
Общи правила за намаляване на ефектите от топлината на тялото.
- Обличане, само широко облекло, изработени от естествени материи. Не забравяйте да светлина, като светли цветове отразяват слънцето, и тялото ще бъде по-топло.
- Официални обувки като отворен да диша крака.
- Ако имате много време на слънце, шапка Трябва ли. В противен случай това може да се случи топлинен удар след 30 минути излагане на слънце, дори и най-младите хора.
- Пийте най-малко 3 литра вода на ден, пие дори и ако не ви харесва, тялото не трябва да ожаднеете, така че да не доведе до обезводняване. Обърнете внимание! По-добре да не се пие твърде студени напитки. Те са по-лоши от разградената и следователно по-бавно утоли жаждата, и все още можете да направите най-силната ангина.
- Ако сок, след което изберете портокал, грейпфрут, избелени ябълка, грозде и така нататък ... Но не нарът, тъй като тя се увеличава плътността на кръвта. И все пак, по-добре да се пие чиста вода. В този случай, тялото не е необходимо да изразходват енергия за освобождаването на вода от напитки.
- Можете да пиете минерална вода, плодови напитки, чай, по-добре зелено и топло. Това ще подобри цялостната тонус на организма. Но на алкохол и тютюнопушенето е по-добре да се изключат всички.
- Яжте лека храна. Най-подходящи за тази цел, студени супи и хашиш.
- Често гледам билките, използвани в хранителните плодове и зеленчуци от този цвят, купуват слънчеви очила със зелени стъкла от стъкло. Цветът на актовете на нервните окончания на окото по такъв начин, че той помага на организма да поддържа тонуса и подобрява терморегулацията.
Както е известно, тежка храна храносмилането изисква повече енергия, разход. Дори и да има не иска, все още се принуди да яде плодове или зеленчуци. Ние се храним малки порции по няколко пъти на ден. Така, че тялото не е отслабена от липса на витамини.
Как да оцелеем в жегата на улицата.
- Не забравяйте да вземете питейна вода. И това се пие толкова често, колкото е възможно. Съхранявайте го в чантата си, за да се избегне отопление.
- Много добре, ако чантата ще лежи малка пръскачка с вода или мокри кърпички. От време на време ги избършете или спрей с вас.
- Но това все още е страхотно, ако щете с него фен, когато не се mogotu, можете да ги фен.
- Най-малко грим. На първо място, тя ще запушва порите, и второ, такава красота може да тече, и това не е приятно усещане.
- Можете да направите масаж на главата. За да направите това, вземете малки кичури коса и издърпайте до появата на болката. Разходка по този начин да се цялата глава. И ще стане много по-лесно, тъй като кръвта prilot в главата.
- Ако, въпреки това, вие ще се чувствате замаяност, слабост или главоболие, след това нанесете масаж така наречената "точка на реанимация." Той е разположен между носа и горната устна.
Как да оцелеем в жегата в офиса.
- Ние поставяме малък вентилатор под масата, дори и да издухва краката си. И няма да е горещо.
- Ние събрахме капацитет (може да бъде малък резервоар) със студена вода до бюрото си.
- Е, ако в стаята има голям завод с широки листа се пръскат от време на време с вода и въздуха около него. От това, че ще бъде по-лесно да диша.
- Душ не замества, но перфектно, опреснете, ако от време на време потопени до лактите в студена вода или държи под течаща вода.
- Ако е възможно, на леда във фризера. Вие ще бъдете в състояние да направи ефективна процедура - лед масаж. На първо място, като масажирате челото и врата му нежно с кръгови движения. След поставяне на кратко време на задната част на главата, и след това до лакътя и коляното завои.
- Можете да направите студен мокра кърпичка на завоя на лакътя или под коляното.
Как да избягат от топлината в дома си.
- За да се поддържа чистотата, т.е. подовете и мебелите с влажна кърпа всеки ден. Това излишната прах не пречи на дишането.
- Затваряне на прозореца от слънце плътни завеси, щори, специален фолиото чрез спира лентата - тези мерки ще намалят температурата до 10.5 градуса.
- На всеки половин час водата се разпръсква във въздуха, както и през нощта се пръска килимите и растения. Въздухът е чист.
- През нощта, ние поставяме на водата близо до леглото, така че можете да пиете.
- Спалното бельо се сменя, когато е необходимо, защото ще се поти обилно гореща нощ.
- Вентилатор и климатик не боли. Но тук е важно да не се прекалява, тъй като тези устройства могат да бъдат сериозно студени. В жегата, ако не е странно, че се случва доста често.
- И разбира се, ние си взема душ, както е необходимо. Но tromsya кърпа и сапун всеки път, така че можете да подредите дразнене и сърбеж. По-добро използване на охлаждане гел, ментол или мента. Не се опитвайте да се направи много студена вода. Това не е странно, когато напускате тялото ви ще изгори на огън, кръвта на кожата prilot. Ето защо, водата трябва да е на стайна температура или по-топло.
- Windows в жегата е по-добре да не се отваря, и да се направи проект за възможно най нощта.
- Е, ако има комари dopekat
Какво не трябва да правите, когато топлината на улицата.
Тези прости техники ще ви помогнат да оцелее топлината и не причинява вреда на организма.
Можете да прочетете други статии, просто използвайте картата на сайта
Запазване на вратата на стената ви в социалните мрежи!
(За да направите това, кликнете върху бутона на избрания социалната мрежа и натиснете "Share" в прозореца)