Как да изберем правилно обувки учат подножието

Модерните обувки - сложна и точно оръжие. Правилно е избрана, тя е в състояние да компенсира недостатъците в структурата на краката си, и взе необмислено - дори провокира нараняване. Като цяло, това е време, за да се запознае с краката си по-близо.

Внимание! Тези тестове не могат да заменят едно пътуване до подиатристите или изпитване в движение специалност магазин, тъй като те дават само обща представа за структурата на крака.

Намокрете крака си, нежно го потупа с кърпа (за нея, без да капе, но кожата си остава мокър). Стъпка на тежка хартия (по-добре от бели, по-ясно да видите пътеката). Оценете това, което е по-скоро като пръстовия си отпечатък.

неутрален наклонения

Огъване крака - вашият естествен извор, който по това време soprikos-Novena със земята става по-плоска (процес, наречен наклон напред), средства за гасене на енергията на удара и да го предпази от коленете, таза и гръбначния стълб. Ако качеството на печат е видимо за приблизително половината от ширината на арката на краката си има вероятност да "пролет" работи нормално, и във фазата на наклонения и супинация (отблъскване към следващата стъпка) е равномерно отблъскване цялата предна част на стъпалото.

Висока арка (gipopronatsiya)

крака си докосва повърхността на по-малко, отколкото е необходимо, района, поради което силата на удара, е снабдена когато работи лошо и неравномерно разпределен (тя се фокусира върху външната страна на крака). Докато натискате на разстояние от вас са въвлечени предимно малкия пръст и други пръсти са в близост до външната страна на крака.

Склонност към плоски стъпала

Можете giperpronatsiya и кракът ти не е в състояние напълно да смекчат стъпки. Освен това, най-вероятно, вие натискате еквиноварус, с акцент върху големия товар, а втората на пръста си.

Ходилото на старите си обувки за бягане, трябва да се измие на редовни интервали.

Подметката на обувката бързо се изтриват от външната страна.

Sole изтриват по-силна от вътрешната страна.

При избора на обувки, обърнете внимание на това как да се изгради на подметката и стелката. Задавайте въпроси на продавача.

Вие ще се побере почти всеки маратонки, ако само ти беше удобно в него. Ако сте в приличен физическа форма - Помислете първо този, който има умерена арх подкрепа (нещо като могила в центъра на стелката). Ако си слаб, като етиопски маратонец, ще се обърне към неутрални подметки за обувки, без допълнителна помощ.

, Тъй като краката ви не е достатъчно наклон напред на крака в центъра търсят обувки с добро усвояване шок (като правило, те са - дебела подметка, особено по петите). И най-важното: не ударение подкрепа не трябва да бъде в тях.

При провеждане крака си се опитва да манивела на пръст на крака, както и да има проблеми с усвояването на стабилност и натоварване. Трябва обувки ", белязан с подкрепата на" и висока степен на амортизация (включително в областта на петата). Също така, тези обувки трябва бегачи, които са с наднормено тегло.

1. Да се ​​купи (поне Пробвай) обувки по време на деня, когато джогинг планирани.
2. Уверете се, че предната част на най-дългия пръст все още е 5-10 мм пространство.
3. Широчината на обувката трябва да бъде такова, че натискане на един крак срещу вътрешната страна на обувката с външната среда, в най-широката си точка да се чувстват свободни 3 мм.

Необичайни съвети! И аз винаги просто темпото, така че е удобно.

Когато изпълнявате, човешкото тяло е изложено на прекомерно натоварване, така че е важно да се гарантира подходящ баланс на омекотяване и стабилност, за да се намали риска от нараняване. По този начин, който реши да вземе план, правилния избор на специализирани обувки за бягане - един от най-важните задачи. Документът напълно разглеждат от правилния избор на обувки

Уау, аз винаги се опитваше да използва маратонки стелки за подкрепа на центъра на единия крак, но се оказва, че не е необходимо да се направи. И всичко останало, се вършат правилните неща. И се опитай да вписват между петата и пръстите на краката кецове, ширината на опитвайки се твърде много тесен да не предприема, но това е дошъл собствените си преживявания. След като той си пое добре прилепнали обувки крак, не е възможно да се сблъскате с тях.
Само тук от времето на обувките не е напълно ясно. Всеки може да се появят и времето за обучение може да бъде изместен. така че аз предпочитам просто да си купи обувки, а вечер, когато краката вече са малко по-подути и уморени през деня. Почти сполучлив вариант завои.

Благодаря ви много, но не ми каже как да го направят, за да образуват плоски, а армията не отиде, но имах подобен случай, че лице с плоски стъпала, с остеоартрит и Асма все пак искаха да вземат, но той току-що каза, че той има проблеми с здраве

Оставете ги да решат собствената си съдба.

Аз vagustnoe, но в светлината на последните събития, аз не мисля, че това е толкова важно за това, което имам плоски стъпала

Оказва се, че в съответствие с препоръките 2. Необходимостта да се купуват обувки с един размер по-големи, но какво да кажем за магарето няма да прилепва плътно към крака и "мачкам".