Как да изберем правилната Fitball размер, височина, диаметър за деца, възрастни и бременни

Липсата на движение - проклятието на нашия живот; ние се движим твърде малко и това е все по-зле - всички тези истини са добре известни на всички.

Вие искате да направите разлика? Вземете фитнес топка, Fitball, или, както го наричат. Забележка: В първата част на думата е същата като в думата фитнес, за "да бъде във форма."

Фитнес топка ще направят вашата класа много по-интересно, по-разнообразни, по-удобно и най-важното, забавно.

В допълнение към детето - невероятно атрактивна играчка и ще бъдете в състояние да се ангажират заедно. Сега нека да погледнем по-отблизо, как да изберете Fitball.

Какви са ползите Fitball

Тази огромна топка е много лек, той може да се използва в дома и като велик седалка за развитието на поза. Нищо чудно, че се нарича още ортопед. Когато се работи с гимнастика топка се използват дори и тези мускулни групи, които обикновено са пасивни.

Но може би най-голям интерес, той трябва да се обадите на тези, които не щади усилия, за да отслабнете. Поради засилването на пресата и изчезването на корема излишната мазнина фигура става стройна, и по бедрата и задните части, целулит се намалява.

Когато правите крак без прекомерен стрес, така че те могат дори да се справят с хора с проблемни стави, разширени вени, наднормено тегло и в напреднала възраст.

Разбира се, че трябва да се обърне внимание на силата и еластичността на топката, въпреки че в действителност те са не само гъвкави, но и сигурност.

Класове със Fitball донесе много ползи:

развитието на моторни координация, бързина и гъвкавост при деца и възрастни;
укрепване на почти всички групи мускули и сухожилия;
корекция стойка;
пост-травматичен период рехабилитация;
гръбнака разтоварване след тежък работен ден;
загуба на тегло и тънък фигура без обучение на тежести.

Има дори специална програма за обучение с Fitball за бременни жени, толкова разнообразни възможности за използване на това чудо-топка.

Въпреки това, като други топки fitbol може да има различен диаметър, материал и други параметри. Така че нека да разгледаме как да избера най-подходящия Fitball и какви ли костюм.

Как да избера най-подходящия Fitball

Така че, как да изберете Fitball? Основните критерии за избор са ръстът на спортиста и целите на обучението. Ако изборът на растеж, съотношението на височина и диаметър е както следва:

до 155 см - 45-55 см;
от 155 до 169 cm - 55 cm;
от 170 до 185 см - 65 см;
над 186 cm - 75 см.

Има и друг критерий за избор на диаметър - от размера на ръката (тя е измерена от раменната става до върха на разперените му пръсти):

55 см - 45-55 см;
56 до 65 см - 55 см;
от 66 до 75 см - 65 см;
повече от 75 см - 75 см.

Ако са само началото да се развива фитнес упражнения, предпочитам по-малък диаметър. Между другото, малки fitbolchiki за деца обикновено са много светли и подходящо декорирани.

За тегло проблем не може да се тревожи: съвестни производители гарантират, че техните топки са в състояние да издържат на натоварване до 200-300 кг.

Съвременните модели, оборудвани със система за безопасност "анти-чупене" няма опасност, че топката може да експлодира - това просто издухан, не нараните на атлета.

Повърхността може също да варира feetball:

гладка - идеален за всички, но особено за бременни жени;
Fitball с рога (с дръжка за баланс) - за начинаещи и деца;
с шипове - голяма масажор помага в борбата с целулита.