Как да изберем обръч - статии, дискусии

Хоп - спортна екипировка пръстеновидна форма, предназначена за фитнес и гимнастика.

Обучение с обръч:

подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната системи, метаболизма;
горят калории и да допринесат за намаляване на теглото 10 минути упражнения горят около 100 калории, 30 минути - 250 кал;
развиват координацията и правилна стойка;
укрепване на коремните мускули;
благоприятен ефект върху кожата на бедрата и кръста;
има тонизиращ ефект върху различни мускулни групи и тялото като цяло.

Важно: упражнения с обръч е противопоказан за бременни жени, млади майки, които са имали цезарово сечение, възрастни хора, хора с травми на гръбначния стълб, заболявания на пикочно-половата система.

Басейн - класически пръстен, изработен от алуминий, пластмаса и други материали. Предимства: ниска цена, ниско тегло (0,5 кг). Недостатък - ефектът от обучението идва след дълъг период от време. Най-добрият вариант за начинаещи и деца.

Масаж - масажни топки или малки нещастници, действащи върху талията и корема. Най-често срещаният тип на обръчи. Достойнство - ефективно средство за борба със затлъстяването. Недостатъци: по-висока цена и тегло (в диапазона 1.1-2.9 кг).

Претеглени - различава от гимнастически голям теглото (от 1,5 до 2,5 кг). Това се постига чрез запълване на свободното пространство обръч пясък, метал. Предимства: изгаря мазнините по-бързо от фитнес зала, както и дава повишено натоварване на коремните мускули. Недостатък - за начинаещи travmoopasen.

Важно: за укрепване на коремните мускули годни гимнастически обръч, масаж или претеглена обръч трябва да бъде избран за намаляване на размера на талията и придава еластичност.

Диаметърът на обръч зависи от растежа на спортиста. Колкото по-голяма височина, по-голям диаметър. За да вземете обръч, трябва да го сложи до него - на върха на точката на снаряд трябва да бъде между талията и гърдите (по-висока от по-долните ребра).

Аз трябва да кажа, че на обръч с голям диаметър е по-трудно да се обърнат, и като следствие - тя се върти по-бавно от малкия размер на снаряда. по-малки обръчи диаметър позволяват по-интензивно обучение.

приспособление

Екип - съставени два пъти, четири пъти, шест пъти. Предимства: компактен, лесен за съхранение и транспорт, позволява да се променят диаметъра на обръч, промяна на броя на секциите. В допълнение, кухи обръчи могат да бъдат по-тежки.

Важно: Има два вида участъци от крепежни елементи между тях - с помощта на маншет (пластмаса ключалката) и бутона за заключване. При тежки обръчи се използват два бутона.

Гъвкава - в допълнение към основната дестинация на обръч може да се използва като разширител.

Revolution брояч, калории - показва броя на оборотите и броя на калориите, което позволява да се контролира натоварването по време на тренировка.

масажни обръчи

Масажни обръчи имат различен брой секции. Има модел 6, 7 или 8 секции. Леки обръчи могат да бъдат използвани без точка, която ви позволява да се обучават деца и начинаещи. Броят на масажиране елементи в обръч е в обхвата 36-96.

Магнитите - подобряване на притока на кръв и вентилация в кожата, което увеличава ефективността на обучението.

Намерени са няколко вида масаж елементи.

Пластмасови мъниста на стъблото - подвижни елементи, които се поставят директно в обръч. Достойнство - ще можете да коригирате товара, тъй като е възможно да се променя броя. Топки може да бъде както претеглят и оборудвани с магнити.
Силиконовата полукълбо - вграден елемент, който омекотява контакта с обвивка на тялото. Тя може да бъде оборудван с магнит.
Fingers - вградени елементи с различни размери. Най-голямата от тях може да бъде магнити.
Колела - масаж съдбата проблематично тяло.

Обръчи от пластмаса, алуминий, каучук. Материалът зависи от теглото, трайността и цената на обръч. Алуминият е по-тежък, но също така и по-трайни, пластмаса е по-лека и по-малък от живота си и каучук - най-скъпият, но и най-удобен за използване.

С избирането на обръч от теглото трябва да се основава на физика и ниво на фитнес на атлета. Можете да се ръководи от следните препоръки:

Деца - до 1 кг
за начинаещи - 1.1-1.5 кг
за хора с добра физическа подготовка - 1.6-2 кг
за опитни спортисти - 2,3-2,9 кг

Важно: по-тежки обръч, толкова по-интензивно натоварване ще има върху тялото на атлета. Начинаещите могат да се появят синини и натъртвания, така че вие трябва да започнете с леки обръчи и продължителността на физическото натоварване се увеличава постепенно. Както можете да натрупа опит, можете да преминете към по-тежък обръч.

Termopoyas- предпазва кръста обръч от подутини и увеличава ефективността на обучението. Тя е изработена от неопрен. Termopoyasov желателно да се използват, когато се ангажира с претеглените обръчи.

производител

За начинаещи, любители на спорта и деца можете да си купите най-евтиния обръч във всеки магазин за спортни стоки. Доста проста снаряд достатъчно за сутрешна гимнастика. Все пак, ако искате масаж обръч, или детето ви планира да се занимава с различни видове спорт, обръч (например, художествена гимнастика), трябва да се плати за висококачествени продукти на известни марки. Такива като здравеопазването Хоп. Joerex. Sprinter. Torneo. Тези обръчи са особено по-надеждни и издръжливи, което е важно по време на интензивни тренировки. На обръчи масаж използва висококачествени материали, с което се намалява възможността от натъртвания или драскотини - това не може да се похвали с най-евтините "ноу-Неум" черупките.