Как да изберем мюсли 3 секреция правилния избор

Здравейте, скъпи читатели на блога! По това време аз прочетох много списания, смята доста модерен мюсли за закуска. Отидох до магазина и да им се срещнаха на тезгяха, се усмихна щастливо, закупуване на пакет от първия разположение. Резултатът: стомашни проблеми, прекалено преситена ... Като цяло, те не ме харесват на всички. От тогава всеки път, аз бях изненадан, когато споменаването на факта, че някой те все още ядат. Защо се случи това? Тъй като не всеки пакет с "мюсли" надписа съдържа в наистина полезен продукт.

Нека да разгледаме как да изберете зърнени култури в магазина и да не бъдат хванати като мен - защото правилно поставени, те могат да се превърне в един от любимите си ястия.

Как да изберем полезен мюсли

С натрупване на зърнени култури в магазините не са толкова много.

Мюсли - цялата тази зърна, които са подложени на минимална обработка. Тъй като те съдържат голямо количество хранителни влакна и минимално количество прости захари. Това звучи добре, нали?

За да ги направи по-приятен на вкус, някои производители добавят захар, захаросани плодове, меласа, растително масло, ароматизатор ... Ето какво продуктът ми е свършила, затова за дълго време, ги смятат за безполезни за загуба на тегло.

Правилно мюсли - е:

1. Не повече от 300-320 калории, не забравяйте. Това е първото нещо, което трябва да се обърне внимание при избора.
2. Може да съдържа само зърнени храни, трици, сушени плодове, семена, ядки.
3. Не захар, фруктозен сироп, захаросани плодове, аромати, печени зърнени храни, растителни масла. Това е вече лоши мюсли! Захаросан - плодове варено със захар, което е абсолютно нищо полезно за себе си не носят.

Разбира се, мюсли с ярки цветни захаросани плодове и чипс от банан са много атрактивни - но те не са полезни.

Противопоказания за консумация на зърнени култури

Внимание трябва да се яде мюсли за тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Поради високото съдържание на влакна могат да наранят стомашната стена на пациента.

Такава забрана не е строг, но вие трябва да слушате техните чувства. Не забравяйте, че в началото на тази статия, аз се оплакваше от стомашни проблеми? Така че след това погълна цяло пакет от сухите дажби!

Като яде мюсли

може да има мюсли с мляко, е обогатен с аминокиселини и калций. И ако това е млечните продукти, а дори и лакто-и бифидобактерии (виж, между другото, на кисело мляко пият по-добре - всичко от избора на полезна и висококачествено кисело мляко).

Въпреки това, на люспи, могат да се консумират и просто с вода.

Препоръчително е да не ги яде само суха: фибри работи по-добре в някои течност. С вода тя набъбва, създаване на обем, дава усещане за ситост, абсорбира токсините подобрява червата.

Използването на сухи люспи може да предизвика запек. Така ги напълни с течност или измиване изобилно.

Рецепти с мюсли

Виж, колко прекрасно! И не забравяйте да го пробвам, но само с правилния продукт :)

С кисело мляко

се стърготини трябва да се постави мацерат (за предпочитане една нощ) в хладилника, залив ябълков сок. На сутринта, ние получаваме, се добавя към вече висок клас, нарязани на малки кубчета, добавете ябълката и нискомаслено кисело мляко на вкус. Елегантен, сърдечен, свеж!

Като цяло, можете да експериментирате с колко кисело мляко скъпа моля - е основно формира продукт. Все още е възможно да се попълни за нощ мюсли с кисело или прясно мляко - представете си какво вкусна закуска ще ви чакаме на сутринта? Тази вкусна версия на така наречените "мързелив каша" - с класическата рецепта и много други трикове мързелив за отслабване може да се намери в статията "Отслабване за мързеливи" на.

Много просто: зърнени храни, се смесва с настъргания ябълка, изсипете кисело мляко и добавете мед. Насладете. Просто имайте предвид: задоволителен (и питателна, защото на меда) ястие е по-добре да се яде за закуска. Достатъчно енергия за целия ден!

Със сирене

Сирене, зърнени храни, мед на вкус, може да бъде кисело мляко (но не прекалявайте!) - се разбърква и се наслаждавайте.

Грозде, банани, ябълки, ананас, круши, ягоди - тук можем да си позволим каквото си искат. Към това трябва да добавите богатството на зърно и зърнени храни, облечени с кисело мляко. И можете да не зареждане, а просто се покрива с капак и се разклаща добре. Плодови сокове и ще служи като естествен дресинг.

салата за красота

Люспи изливат обикновена вода да набъбне и се поставят в хладилника. На сутринта, ние извади, хвърлят обратно всеки, вкусно за нас, горски плодове, сушени плодове, сезон с малко мед. Прекрасна!

Тази рецепта е от особено значение в края на зимата и пролетта, когато кожата ни (и цялото тяло!) Изисква витамини и минерали. Така че плодовете в салата могат да бъдат замразени - от това, че не ще загуби тяхна полза.

Както можете да видите, ако го направите всичко на ума, нашето меню може да бъде удължен с вкусна закуска. Ние няма да се поколебае, момичета, тук Бях забравила колко обичам кисело мляко с различни добавки, и вие. )

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.