Как да изберем каучук щипци за фитнес

С тази фитнес снаряд може да излезе с много упражнения, че е лесно да си купите, лесен за магазин. Но изберете разширител - не е толкова лесно.

Гумени въже за скачане с две дръжки и широк ластик - така изглежда най-популярната шок. Те се продават в много спортни магазини, достъпни, компактни, и да се замени, ако не всички от фитнеса едва. Те могат да се засили почти всички мускули на тялото, за да усложни основните упражнения, да научите нови и безкрайно разнообразие от обучение: амортисьорът може да се извади, стои на краката си, седна и фиксиране с лакът, хвърляне чрез подкрепата ... (прочетете още: "Упражнения с разширители за горната част на тялото и ръцете ")

Вдъхновен от тази информация, аз отидох за амортисьора до магазина. И почти липсваше гол. "Ако вземеш себе си? Blue eksertyub - за мъже, - ме смая продавача. - Една жена е по-подходящо червено ".

"Цветът на абсорбатор - един вид код, - ми обясни Елена Palaguta, инструктор на групови програми" World Class Zhitnyaya ". - Информация за това как лесно "Шел" се разтяга и съответно какъв щам. Най-лесният начин да се ангажират с жълтото, той идва при тийнейджъри и млади дами много неспортсменски. Green - по-голямата част от жените. Червен - напреднали фен на фитнеса и по-слаби хора. Blue - истински диктатор ".

Също така изглежда върху опаковката думите леки, средни, твърди и усилено, и се опитват да оценят адекватно силата си. Ако шока е прекалено стегнат, няма да бъде в състояние да изпълнява правилно упражнението. И ако вие сте твърде слаб, обучението ще бъде неефективен, ако не и най-бързо се изчерпи: амортисьор просто избухна.

Цветно обозначение - стандарт за всички производители. Въпреки това, в някои случаи, жълтият цвят се променя в розово, но за синьо се добавя към линията по "сериозни" черно или лилаво.

Какви са блокади?

Тръбният абсорбера (eksertyub)

Същата въжето с дръжки. Universal симулатор, който ви позволява да излезе с много упражнения за всички мускулни групи, но е особено добра за ръцете. "Но е важно и ценно, - казва Олга Виноградова, фитнес мениджър на клуб" Планет Фитнес Altufyevo ". - Движение у дома, като за пълно натоварване на бицепса, трицепс, рамене дават проблематични. И eksertyubom този проблем е решен елементарно: засилване на дъвка, да вземе по един във всяка ръка и завъртете дръжката на раменете, постно и прибран свиване нагоре. това хвърляне с помощта на солидна подкрепа и дори глад може да се направи както на кабел симулатор. " Крака с амортисьор да тренират не е толкова удобен: по-добре да вземе "пръстен" или "осем".

Лента шок

Universal като eksertyub, но не е толкова лесно да се упражнява, когато това е необходимо, за да дръпне с ръце: без копчета, върховете на пръстите потни се подхлъзнат и ги увийте около дланите не може - peretyanesh четка. Друг минус лента - талк. Докато тя беше там, снарядът се намазва, петна и образуване на пода, веднага след като прочисти (или, да речем, че това се измиеш) - сгъната започва да се затварят. Така се поддържа по-добре амортисьор навити. Въпреки това, дори и професионалистите са имали много. Лента да наслагвате крак в обучение за разпределяне на мускулите, това е по-удобно да се използва в упражнения, където куршумът трябва да формулирам коляното, задник, гръб към стената или пода, бос крак - любовта си към тези, които предпочитат да се занимават с без обувки. "Нейното и пилатес включват, - казва Олга Виноградова. - Той помага не само за увеличаване на натоварването, но и за да се контролира амплитуда на движението ".

Шок и осем

Друго изпълнение на тръбна, всъщност - засмукван от средната си пръстен с две дръжки. Така че много упражнения, както при обикновено eksertyubom или лента с "осем" не го направя, но перфектно кървят най-проблемните области. Хвърли линии и прибиране на стъпалото на единия си крак в посока на укрепване на страничната повърхност на бедрата и задните части. Хванете дръжката, вдигнете ръцете си малко над раменете и изправяне лакътя, се отваря, чрез обучение на трицепса.

Шок-пръстен

Може би с дръжки или с широки меки маншети с велкро. Първият вариант - за ръцете и гръдния кош, а втората - за краката. Пръстенът е доста стегнат, правя упражнения с голяма амплитуда няма да работят. По-скоро, пружините или засилване на мускулите на статиката. Ние приемаме, опъната и напрегната вдигнете ръцете право пред себе си. Лежеше по гръб, поставен пръстен в краката и да ги повиши, като се разклаща на пресата.