Как да изберем гира, спорт и красота
Монолитните гири на пръв поглед изглеждат тромави и неподходящи за битови спорт. Да се купи, например, кюлче 10 кг всеки, month'll практика, продължават да се ползват от тези Дрин не: те вече ще се появи белите дробове към мускулите.
- Тези гири удобно да се използва по време на тренировка на тренировка или сутрин.
- Те са необходими, тъй като тежест при разработването на серия от удари.
- Леки гири - незаменим нещо в процеса на кардио: от степента, джогинг на място. по време на уличните кръстове.
- Когато сте люлеещ къщата, детето ви ще искат да се присъединят към вас - и той иска да бъде само гири с тегло от един паунд.
Сглобяеми гири - основната сила за домашни тренировки. магазин избора лешояд (гира дръжка), я държи, не се измъкнем от него в ръката си внимателно, можете да се опитате да направите няколко упражнения с него. Шината трябва да седне в дланта на ръката си като ръкавица, да не се изместват, не закоравял кожата. Гумирана врата гира е най-удобно, но изберете този, който е точно за вас.
От палачинки сложно: просто искате да си купите по-голям и по-тежък. Ако сте много новак начинаещ, гири с тегло 5 кг (две палачинки 2,5 кг), за първи път ще бъде достатъчно, тъй като развитието на мускулите постепенно ще направи по-тежки гири, закупуване на нови палачинки.
Ако сте физически добре развита, но в продължение на няколко години не участват в спортове, опитайте се да се започне с desyatikilogrammovogo снаряд. Вземете за всеки бар в 4 палачинка 2,5 кг, а след това, в зависимост от това упражнение, можете да се облекчи или натоварва си гири. И, разбира се, развитието на мускулите им, постепенно придобива Палачинки 5 кг, 2,5 кг и 1,25 кг. С голямо разпространение на тежести, можете да се организира всеки индивидуално обучение.
Избрали сте гира, ги е купил, го донесохте у дома, сложи на стената на пода. Проблемът може да се счита завършена. Нека лъжа. Така че не е нужно съвест измъчван, поне избършете праха от тях понякога. И все пак, няма да сте обучение. Да?