Как да изберем фитнес зала, за да започнат да тренират, здравето ви
Вие сте решен да започне нов живот, без значение каква поредна понеделник, най-важното, че този ден е дошъл. Готови ли сте да се промени вътрешно и външно, в вдъхновяваща идея как ще дойде на фитнес. Както ще стане красива ... Но има и това е! Предлаганите Днес много услуги, има много посоки, така че новакът не се бърка в продължение на дълго време. Ние ще ти покажем какво да търсите при избора на фитнес да практикуват и да получите удоволствие от процеса, и стават по-здрави.
емисионна стойност
Спортни съоръжения в цената могат да бъдат много различни, така че първото нещо, което ориентират по-добре - е дебелината на портфейла си и финансови възможности. Elite спортни клубове привлекателни разнообразие на предлаганите услуги. Тук можете и сесии за симулатори с плуване в басейна, игри на тенис или скуош, йога и пилатес, водна аеробика, кардио специално. В някои има и по борба клубове и други дестинации. Service престижните спортен клуб може да включва измиване колата си, възможност да се хранят в кафенето или се насладите на храната и измиване анцуг, донесе външния си вид, за, и т.н. (Това не е фитнес зала и спортен център на някаква работа!).
Трябва да им се даде по-ниски варианти за разходите: площад размер на пъти по-малко, няма басейни до тенис кортове. Но набор от основни услуги е един и същ и близостта до къщата с адекватна цена ще зарадва начинаещи спорт или работа "за себе си".
въпрос на избор
В основата на почти всички спортни зали има стандартен набор от дейности. Имате възможност да избирате от съществуващ набор от услуги. Например, зона симулатори на всеки спортен клуб главно привлича мъжете. Наваксване на симулаторите на мощност, те изграждане на мускулна маса; вдигане на тежести - изпомпване на желязо. Поради тежестта на васалите натоварване регулируеми, така че да може лесно да се съсредоточи върху възможностите. Резултатът от такова обучение с редовност и старание става релефа и мускулесто тяло.
Коуп с пропадналия мускули, "бира" коремче помага кардио. т.е. неблагодарна с велосипеди или елиптичен треньор. Полезна в такива проучвания, включително загуба на тегло жени.
От популярните дестинации се предлагат:
- Цикъл студио за мъже и жени, които са ангажирани с тренажори, тренажори на велосипеди; По време на колоездене се горят калории, ускорява обмяната на веществата, укрепва мускулите.
- Катеренето е подходящ за активни туристи, които са свикнали да планините; за начинаещи има нива по-лесно, така че ако не ви е страх от височини - давай напред!
- Аеробика във вода (това е водна аеробика) под наблюдението на инструктор ще попречи на хората с наднормено тегло, които желаят да отслабнете; им се увеличава налягането на водата поради физически упражнения, означава по-голяма енергия се изразходват; докато водната среда хидратира кожата, което я прави еластична.
- Повдигне духа ви, да направи мускулите по-силни и по-тънък фигура плуване в басейна; ако са контра-индикации за здравето тегло обучение, басейн - чудесна алтернатива (препоръчително, като разширени вени и високо кръвно налягане.
- Станете по-строги физически, психически стабилен, уверен в себе си, внимателен помощ бойна подготовка.
- В фитнес залата могат да бъдат намерени най-често жени, които искат да усъвършенстват фигура; по време на тези сесии с треньор на ритмична музика (достатъчно за период до три пъти седмично) има обучение на дихателната и сърдечно-съдовата система, подобрява общото здравословно състояние.
- Perfect профилактика на остеопороза и артрит се счита за стъпка аеробика; не по-малко полезен pilates- положителен ефект върху вътрешните органи и тялото като цяло.
- Денс - означава да се подобри координацията на движенията, да получите безплатно, да направи по-красива поза и форма.
- Децата могат да се практикуват в залата на специални програми, подходящи за тяхната възраст и интереси (от плувен басейн и завършващи с мини-футбол); Децата обичат спорта, защото те обичам играта. За най-малките деца в добри клубове в детска стая с играчки и други интересни неща.
Плюсове спортни комплекси
В допълнение към най-широка гама от услуги и други приятни екстри под формата на масажи, спа процедури, престижен клуб за вас, като правило, са по-внимателни. Начинаещи чакат опитен треньор, който ще направи индивидуален план за обучение и да каже всичко, което е важно да се знае за този процес. Освен това, ако искате, можете да се разработи меню, съобразени с вашите фитнес цели (за отслабване един, за тези, които искат да се изгради мускул - и двете). За про фитнес безплатно за първото посещение ще покаже работата на преподавателите, ще ви обясни как да се регулира натоварването и кои мускули са обучени в определена "спорт асистент". Между другото, последната качеството на по-скъпи зали за фитнес са много по-високи, отколкото в опростен вид zalah.K Има и бар с пресни сокове или phytococktails кислородни коктейли. След тренировка, този празник ще помогне за възстановяване на захранването. Всичко това и още много повече, обикновено включени в билета: за периода на валидност и възможността за допускане до стаите им са различни. Вижте цената и броя на техните сили. Например, новодошлите е малко вероятно да бъде полезен годишен абонамент, така че трябва да се започне с месец. В повечето спортни центрове, ако не можете да използвате закупения абонамент, неговото действие може да се направи пауза.
Ако вече сте във фитнеса
Така че, сте решили относно избора и доволен от себе си. И това не е болезнено боли за отделеното време, усилия, пари, не се игнорират правилата на поведение в съдебната зала. Можете например да изберете място, което не е много, проветриво климатик (или риск са болни). Недейте просто да си дадете един голям товар, тъй като тялото не е свикнал с такава дейност. По-добре е да слушат треньора. Той разказва как да се ангажира, лифт тежести и т.н. Научи безопасност по време на работа с симулатори. И накрая, и най-важното, не се стремим да изпълзи от салона на свити крака, претоварени упражнения. Преди да си тръгне, трябва да се чувстват лесна умора на мускулите в булото на голямо удовлетворение.