Как да избегнем сърдечно-съдови заболявания

За да се защити сърцето от сърдечен удар, което трябва да знаете причините за патологията на това заболяване. Основната причина за сърдечно-съдови заболявания, неконтролирана употреба на продукти, съдържащи протеини, мазнини и въглехидрати води до атеросклероза, което причинява инфаркт

Факторите, които могат лесно да бъдат избегнати

Неконтролираното използване на продукти, съдържащи въглехидрати: хлебни изделия, овесени повече от 50гр в момент, плодове повече от 100 г на една порция, което води до натрупване на мастна тъкан на вътрешните органи (сърце, бъбреци, черен дроб) увеличава сърдечната честота. В този случай, сърцето е принуден да се доставят кръв не само органите животоподдържащи, но също и "складирани" мазнини. Затова, ако искате да имате здраво сърце, опитайте се да се поддържа нормално тегло.
Постоянно нарушаване на правилата за използването на протеин от продукти: говеждо месо, морски продукти сирене повече от 100 грама в момент, в резултат на високи нива на холестерол, е причинено от панкреаса в даден момент може да обработва 10 грама протеин ензими излишък бивак въвеждане на тънките черва започва да се освободи токсини. Последиците могат само да гадаем. Излишния холестерол се отлага по стените на кръвоносните съдове, което води до стесняване на притока на кръв и трудност. За да прокара кръвта през кръвоносните съдове присвити, тялото е принудено да увеличи натиска, и по този начин - да се създаде допълнителна тежест върху сърцето
Без да знае правилата за допускане наведнъж животински и растителни мазнини заквасена сметана, 1 супена лъжица повече. лъжица в даден момент, крем върху 10 г ленено масло за повече от 1 час. лъжица, мас повече от 15 грама се дължи на факта, че панкреаса е човешкото тяло по време обработва ензим 5 грама на мастни киселини повече от тях разделяне спира и води до увеличаване на теглото и уви, това вреди на сърцето
Злоупотребата с алкохол и тютюнопушене. Ежедневната консумация на алкохолни напитки и тютюнев дим съставки удар в кръвта, което води вазоспазъм.
Как да се държим през лятото на ядра и високо кръвно налягане заседнал начин на живот. Хората, водещи заседнал начин на живот, 20-50% по-висок риск от хипертония, отколкото активно участие в спортни и физически труд. Редовните упражнения намалява налягането на 5-10 mm Hg. Чл.
Прекомерният прием сол. Световната здравна организация препоръчва на всеки консумира не повече от 1,5 грама сол в чист вид, а като част от храната. Въпреки това, в повечето цивилизовани страни, включително и в България, се яде в 2 и понякога 3 пъти. Това води до задържане на течности в тялото, повишаване на кръвното налягане, и след това да се сърдечно заболяване

Вина и газирани напитки. Съставът на газирани напитки включва голямо количество захар, изкуствени добавки, консерванти, багрила, различни киселини, пепел и канцерогени.
Някои напитки съдържат кофеин, екстракт от листа на кока и други опасни стимуланти. Достатъчно е и вредно газ, който има дразнещ ефект върху стомашната лигавица.
Модифицирани мазнини, които включват маргарин (често се добавят към масло бисквити, крем торти).
Наситените мазнини (говеждо, овнешко).
Захар. Прекомерната консумация на захар води до развитието на затлъстяване и сърдечни заболявания.
Сол. Използването на повече от 1,5 грама сол на ден може да доведе до сериозно заболяване. Основната опасност солта - възможността да държи течността в съдовете на целия организъм, който причинява сърцето да работи с увеличеното натоварване.

Продукти работят в тандем - здраво сърце

Зелен чай с лимон. Кофеинът, съдържащ се в чая - антиоксидант, той разширява кръвоносните съдове, като по този начин предотвратяват инфаркти. Благодарение на съдържанието на танин зелен чай има успокояващ ефект, което е важно за сърдечния мускул и неговото аромат и вкус безупречна. Присъства в лимон витамин С укрепва всички полезни свойства на чая. Кумарините принадлежащи на етерично масло от лимон, съдържаща се в кората и втечни фетален артериалната кръв, като по този начин ускоряване на процеса на циркулация на коронарните съдове. Лимонов сок е богат на калий, която има полезен собственост за укрепване на стената на кръвоносните съдове, сърдечен мускул нормализира и стабилизира налягане.
Домати, овкусени с ленено масло. Омега-3, който е богат на ленено масло, увеличаване на нивото на "добрия" холестерол и намаляване на "лошия", която запушва артерията. Домати увеличават собственост на омега-3.
От зелени кафе на зърна не печено кардамон. "Зелена" кафе има антиоксидантни свойства съдържа хлорогенова киселина, която предотвратява образуването на холестерол плаки. Кардамон се добавя към зелено кафе дължи изключително ароматни качества, но трябва предварително да се готви бульон и добавете вече подготвени за студа, не се налага всеки вкус на зелен чай.
Пресни кайсии с зеле леща. В допълнение към калий, магнезий и кайсии съдържат - не на последно място за елемента на сърцето. Леща зеле съдържа 20 микроелементи и целия комплекс от витамини. Достатъчно е до 50 грама на ден на продукта.
Извара със зелен банан. Curd съдържа калций и фосфор, които допринасят за намаляване на сърдечния мускул и зелените банани са богати на калий, който извежда на натриева сол и не съдържа нишесте.
Солена херинга със зелени цариградско грозде. Херинга мастна киселина съдържа омега-3, който се лекува микропукнатините в съдовете, предотвратяване на натрупване на плаки. Салициловата киселина идва в тялото със зелена цариградско грозде, насърчава пълна абсорбция на желязо, който участва в доставката на кислород към сърдечните съдове.
Турция с чесън. Чесън съдържа алицин - вещество, което спомага за разреждане на кръвта и понижаване на кръвното налягане. Пуешко месо - шампионът от съдържанието на желязо, само той носи кислород до коронарните съдове на сърдечния мускул, без които няма да се появят в клетките на други микроелементи. Но пуйка вкусни пиле и усвоява по-лесно от говеждо или телешко месо.

Ние предлагаме възможност за четири превантивна меню едно време, което ще спомогне за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система

вода, чай;
100 г миди получени по метода на бързо разбъркване в горещ тиган продължение на 2 минути.
Lemon - едно парче;
30 г ръжен хляб;
пресни зеленчуци: моркови, домати, краставици, тиквички всяка (50 г);
изгаряне варени червени чушки (20 г);
Кайсии (2 бр.);
Зелените (10-20 г);
леща (разсад) - 40 д;
овесени ядки (10 г - 1 супена лъжица ..);
трици (5 г - 1 супена лъжица ..);
подправка вкус (5 г);
Смленият лененото семе (5 г - 1 чаена лъжичка ..);
Прах сух карамфил (зародиш 5);
рафинирани, ленено масло (5 г - 1 чаена лъжичка ..).
1-1.5 напитка, 100 -200 мл вода още 30 минути след храна пият 100-200 мл бульон листа с канела.
Яденето. Закуска се започне с маруля и моркови авокадо, добавяйки, кълнове леща, карамфил, трици и люти чушки, подправени ленено масло, а след това се яде миди с резен лимон, се редуват с ръжен хляб
Хранителната стойност на тази закуска. Протеин - 15 г въглехидрати (захар) - 10 г, мазнини - 5, г; Енергийна стойност - 200 ккал. От гледна точка на хляб единица съответства на нашата закуска XE 1.5.

Обяд - задушени зеленчуци - 100 -150 от пилето grudka- 100 гр варена на бързото завиване на топъл тиган без мазнина за около 5-7 минути, не позволява прегряването във вътрешността на месото е по-висока от 60 градуса, което се дължи на факта, че хранителните вещества се съхраняват 60 % на пара с 20%

Снек -morkovny, цвекло плодова салата 100 гр към него се прибавя 10 г масло (от "нужди на тялото си на кравето наситени мазнини), след 10 минути да се яде 30 грама кедрови ядки с някакви билки: босилек, копър, магданоз

Вечеря -pomidorny, салата от краставици 150грам подправена 1 супена лъжица. заквасена сметана, извара, след 10 минути със всякакви зеленчуци