Как да губят тегло съвети и съвети за диетата на яйце

Един от най-популярните диети за отслабване при жените - това яйце диета. Отзиви за нея най-ласкателно. Как може да повлияе на диета с висока концентрация на продукта върху здравето и тегло?

Един от най-популярните диети за отслабване при жените - това яйце диета. Отзиви за нея най-ласкателно, тъй като чувството на глад по време на периода на неговото съответствие на практика не се случи. Самите яйца са много полезни продукти, като диетата на ефект с висока концентрация на продукта върху здравето и тегло?

Яйце - това е може би най-полезен продукт от животински произход на нашата трапеза. Яйчен белтък - богат източник на лесно смилаеми протеини. което е толкова необходимо за физически активни хора. Като част от яйцата има желязо. цинк, манган, калций, витамин А, В, D, Е, К. Това е единственият продукт, който се абсорбира почти напълно от тялото (98%), това означава, че яйца не причиняват натрупване на токсини. Такава полезен продукт не може да се игнорира по хранене, които са разработили няколко начина за намаляване на теглото, в които основна роля играе от яйцето.

Опции яйце диета

По време на всеки метод за отслабване на диета яйце се препоръчва да се пие много течности: най-малко 2 литра вода или зелен чай на ден. Можете също така да се пие кафе и черен чай без добавена сметана, мляко и захар.

Вие не трябва да страдат от запек. Ако това се случи, добавете към вашата диета повече пресни зеленчуци.

За да се подготви зеленчуците не можете да използвате масло, добавете чесъна. лук, подправки. Малко количество от сол и се оставя.

Нискомаслено сирене се смята, процентът на мазнините в тялото, което не надвишава 17%. Тя може да се замени обезмаслена извара.

Излез от диетата яйце трябва да бъде придружено от ограничаване на рафинирана захар консумация.

Вариант 1: Диетата на яйца в продължение на 4 седмици

Тази диета не може да се нарече глад, но резултатите са впечатляващи: от мнения в последния месец, можете да отслабнете до 20 кг, в зависимост от първоначалното тегло (по-голяма тежест, преди диетата, толкова по-големи резултати.) Като правило, през последния месец диета яйце организма да свикне с такава диета, тя няма да наберете кг след диетата.

За по-добро усвояване на яйцата трябва да се вари рохко. Ако не е посочено, обслужващи размер, продуктът може да се консумира по какъвто и количество. Вие не можете да пропуснете или сменяте храна, продукти заместители или да ги премахнете от диетата.

Ако изпитвате остра чувството на глад, можете да ядете пресни краставици, моркови или зелени листа маруля.

Седем дни за закуска ядат половин грейпфрут или портокал и 1-2 яйца.

• Обяд: един вид плод (круша, пъпеш, кайсия, диня, ябълки, портокали)
• Вечеря: месо (варено / пържени)

• Обяд: пилешко (варено / пържени без кожа)
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от пресни зеленчуци (домати, краставици, маруля, чушки, моркови), 1 портокал / грейпфрут, тост

• Обяд: нискомаслено сирене, домати, препечена филийка
• Вечеря: месо (печено / варено)

• Обяд: един вид плод (избор на една и съща)
• Вечеря: месо (печено / варено) маруля

• Обяд: 2 яйца, варени зеленчуци (по ваш избор на боб и тиквички или зелен фасул с моркови)
• Вечеря: риба (варено / пържени), маруля, 1 портокал / грейпфрут

• Обяд: един вид плод на предложената
• Вечеря: месо (печено / варено) маруля

• Обяд: пилешко (варено / пържени без кожата), салата листа, варени зеленчуци (избор на една и съща), домати, грейпфрут 1 / оранжево.
• Вечеря: варени зеленчуци (същите, както за обяд, така че първоначално можете да се подготвите за бъдеща употреба)

Закуска остава една и съща: половин грейпфрут или портокал плюс 1-2 яйца.

• Обяд: месо (печено / варено) маруля
• Вечеря: две яйца, зелена салата, 1 грейпфрут / портокал

• Обяд: месо (печено / варено) маруля
• Вечеря: две яйца, 1 грейпфрут / портокал

• Обяд: месо (печени / варени), краставици
• Вечеря: две яйца, 1 грейпфрут / портокал

• Обяд: 2 яйца, варени зеленчуци (избор на една и съща), нискомаслено сирене
• Вечеря: Две яйца

• Обяд: риба (варено / пържени)
• Вечеря: Две яйца

• Обяд: месо (варено / пържени), домати, грейпфрут 1 / оранжев
• Вечеря: плодова салата от портокали, мандарини, праскови, ябълки, дини и пъпеши.

• Обяд: пилешко (варени / пържени без кожата), варени зеленчуци (избор на едни и същи), домати, грейпфрут 1 / оранжев
• Вечеря: същото като на обяд

За третата седмица на всеки ден предоставя набор от продукти, за колко време и използването на които можете да изберете сами.

Ден 1. Плодове (с изключение на банани, грозде, смокини, манго, дати)

Ден 2: зеленчуци, сурови или варени (с изключение на картофи)

Ден 3. Продуктите от първия и втория ден

Ден 4. Риба (може да се приготви по какъв начин), зеле и маруля, варени зеленчуци

Ден 5: Постно месо или пиле (варени / пържени), варени зеленчуци

Ден 6 и 7. плодове (граници остават същите)

Предложените продукти също трябва да се консумират през деня по всяко време

• Варено пиле - ¼ труп или варено / печено - 4 броя
• Краставици - 4 бр. домати - 3 броя. тост - 1 бр.
• Банка на консерви от риба тон във вода
• Orange / грейпфрут - 1 бр.

• Сварени / печено - 2 части (по-малко от 200 гр)
• Краставици - 4 бр. домати - 3 броя. тост - 1 бр.
• Едно парче плод, за да изберете от: ябълка, круша, портокал, грейпфрут, пъпеш парче

• Извара или ниско съдържание на мазнини сирене - голяма лъжица
• Варени зеленчуци - малка плоча
• Краставици - 2 бр. домати - 2 бр. тост - 1 бр.
• Orange / грейпфрут - 1 бр.

• Варени / пържено пиле - ½ труп
• Краставица - 1 брой. домати - 3 броя. тост - 1 бр.
• Orange / грейпфрут - 1 бр.

• Яйца - 2 бр.
• Маруля, домати - 3 броя.
• Orange / грейпфрут - 1 бр.

• Варени пилешки гърди - 2 бр.
• Сирене или сирене - 125 грама
• пресечено мляко
• Краставици - 2 бр. домати - 2 бр. тост - 1 бр.
• Orange / грейпфрут - 1 бр.

• Извара - 1 супена лъжица
• Банка на консерви от риба тон във вода
• Варени зеленчуци - малка плоча
• Краставици - 2 бр. домати - 2 бр. тост - 1 бр.
• Orange / грейпфрут - 1 бр.

Вариант 2 яйца диета за 2 седмици

Тази диета има повече ограничения, вземане става по-твърда, въпреки че продължава половина. Както и в предишната версия на диетата на яйцата, трябва да следват стриктно предложеното меню, не можете да промените на продукта, промяна променлив хранене или го пропуснете.

Egg диета в продължение на 2 седмици, предлага да се яде 3 пъти на ден: закуска, а след обяд и вечеря не по-късно от 18.00 часа, закуски невъзможно да се организира.

Две седмици остават непроменени Закуска: 2 варени яйца, грейпфрут и черно кафе

• Втора закуска: билков чай, домати, яйца - 2 броя.
• Обяд: Билков чай, винегрет, без масло, яйца - 2 броя. грейпфрут

• Обяд: грейпфрут, яйца - 2 броя.
• Вечеря: постно месо, зелена салата, краставици, домати, целина

• Обяд, чай, спанак, яйца - 2 броя.
• Обяд: Билков чай, сирене, яйца - 2 броя. цвекло, зеле

• Обяд, кафе, спанак, яйца - 2 броя.
• Обяд, кафе, салата, риба

• Обяд, кафе, спанак, яйца - 2 броя.
• Обяд, кафе, салата, риба, зеле

• Обяд: Плодова салата
• Обяд: кафе, краставици, домати, маруля, целина, телешки стек

• Обяд: студено пиле, грейпфрут, домати
• Обяд: кафе, пилешко, зеле, моркови, домати

След това започнете диетата яйце от първия ден.

Вариант 3: оранжево-яйце диета

Това яйце диета е предназначена за пет дни. Тя включва три хранения на ден. по време на всяко хранене трябва да ядете варени яйца 2 и 3 портокали. Отвес пет дни може да бъде до 3 кг.

Първо трябва да се яде портокали, които могат да се стеснят стомаха, и влакното се съдържа в него, за да запълни стомаха. През деня, че е желателно да се пие зелен чай.

Противопоказания за използването на яйце диета

Ако искате да седнете на диета яйце, прегледи на които са Ви направили впечатление с резултатите от тях, първо прочетете внимателно менюто си, уверете се, че не сте алергични към продуктите, предлагани в него. Имайте предвид, че в диетата на яйце, за да отслабнете има голям брой яйца, и цитрусови плодове.

При наличието на хронични заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците, трябва да се вземат решението за използване на яйца диета само след консултация с Вашия лекар.

Недостатъци яйце диета

Egg диета не е пример за една балансирана диета, тя е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, които могат да повлияят неблагоприятно върху здравето. В допълнение, консумацията на големи количества от яйца може да доведе до повишаване нивата на вредния холестерол в кръвта. Диетолозите съветват да се консумират не повече от 3-4 яйца на седмица, яйце диета предполага отслабване консумират значително повече. Също така по време на диетата може да се влоши кожата състояние, косата и ноктите.

Дългосрочна диета плаши своята монотонност и твърдост. Особено след като разработчиците твърдят, че прескочите хранене или да смени продукта довежда до премахване на всичките си резултати и яйца диета за отслабване, в този случай ще трябва да започне всичко отначало. Това е така, защото тази диета не се основава на принципа на нискокалорична диета и химични реакции, които се случват във взаимодействието на продуктите. Ето защо, обслужващи размер често не се споменава, че е важно да се смесват продукти.

Предимства на диетата на яйце

Тази диета действително насърчава загуба на тегло: яйце диета в продължение на 2 седмици, ще помогне да се отървете от най-малко пет килограма, яйчен диета в продължение на 4 седмици ще ви позволи да отслабнете с 7-10 кг. Също така привлече простотата на храната и най-бързият начин на готвене.

Тъй като храната е предназначена за дълъг период от време и съдържа концентрирани продукти в диетата си, което може да предизвика алергии, не забравяйте да премине медицински преглед и да получите одобрение на лекаря на тази диета. Не е необходимо в надпреварата за перфектни размери да поемат рискове с тяхното здраве.

Други статии по темата