Как бързо облекчаване на нервно напрежение, Chaykina Виктория Сергеевна
Нервното напрежение.
Продължителен отрицателни емоции вреда е доказано в XI век, Авицена, великият таджикски учен и лекар. Той прекарва оригинален и завладяващ опит:
две овце от едно и също котило са били поставени при същите условия, но в близост до една бяха вързани вълк. Агнешко, които са видели хищника, отказва да яде, отслабва и умира. Друг, напротив, се разраства и нормално развити.
Човешката нервна система е по-еластичен от овцете, и е в състояние да се адаптира към различни стресови ситуации, но възможностите му, не са неограничени.
Всяка силна емоция създава отговора на стрес на организма и трябва да бъде кратко, в нашия ум и цялото тяло имаше шанс да се възстанови.
Как бързо облекчаване на нервно напрежение.
Според лекарите, физически упражнения - най-добрият и ефективен метод за отстраняване на нервното напрежение.
Пешеходна обиколка. Променете настройката, ако имате възможност, да излезем навън и се разхождайте пеша, редуващи се с скоростта на движение (т.е. забавяне, стъпка след добавяне) и ширина на стъпалата (малки стъпки се заменят с по-широк). Скоро ще забележите, че раздразнителността и нервността си отиде.
Ефектът се постига по-бързо, когато са в движение, за да се измести вниманието от проблемите на нещо друго - на съзерцание на природата, на приятните спомени или мечти.
- Седнете на стол, увлекателна седалката, издърпайте нагоре и запазване на позиция за броене на 7.
- Обединени ръце зад главата си пренавиват замък. Натисни ги на шийните прешлени, както и цялото тяло да се устои на този натиск.
- Седнете на ръба на един стол, ръцете му се свободни да се понижи, повдигнете главата си. Пребройте до 10 После вдишайте и издишайте наведете коленете. Вдишайте, изправете бавно, докато вдишвате.
За да изпуска пара. Ако емоциите ще диво и можете да се пенсионират, да се чувства, не ги възпре в никакъв случай! Начина да направите това много, избират ли подходящ, крещи на висок глас, победи възглавница или друг обект, почивка, хвърля нещо, и т.н.
стомашни упражнения: плъзгане стърчаща, опъвам, да се отпуснат, да направят една вълна и т.н.
Вземете ръцете на упорита работа. обхождане на малък veshchichki за печат от компютъра, дръжте в ръцете на анти стрес играчката или възглавницата. На пръстите са оборудвани с различни нервни окончания, стимулиране които облекчаване на напрежението.
Докосването. Попитайте някой от семейството да ви прегърне. Прегръдки да ви помогнат да се хранят положителна енергия и възстановяване на мира на ума.
Гърчи лица. Забелязали ли сте колко малко Децата обичат вземане на лицата, както и имитиране на хората? Така че те интуитивно се отърве от прекомерно нервно напрежение.
Да не се намесва и да изградите усмивка на лицето си в огледалото, този мимически упражнения помогне да се отървете от емоционален стрес и може би повдигат настроението.
Yawn. Чрез намаляване на стреса и психическото здраве, ние инстинктивно започваме да се прозяват. По този начин тялото ни помага да се справят със ситуацията, като пуснете за този древен рефлекс.
Когато прозяване повишен тонус на целия организъм, подобрява кръвния поток, ускоряващ метаболизъм, по-бързо изход въглероден диоксид. Тези процеси се нормализират мозъчната активност и подобряване на функционирането на нервната система. Yawn е възможно и необходимо, за да се предизвика изкуствено стресови моменти.
Чай релаксация. Чай е отличен естествен транквилизатор, предоставяйки успокояващ ефект върху тялото, тя облекчава стреса и тревожността. Тези свойства са обяснени с наличието на уникални чай листа елементи (катехини, флавоноиди, витамини Е и С, karotna), които засилват и подкрепят нервна система. Особено полезни за успокояване зелен чай.
Успокояваща вана перфектно и бързо премахва напрежението, това е добра профилактика на нарушения на нервната система и ще помогне с нарушения на съня:
- масаж в центъра на брадичката (вътрешната част) антистрес точка в кръгово движение: на часовниковата стрелка - 9 пъти и най-много срещу него.
- Замесете, стиснете и разпъвайте нежно средните пръсти в продължение на 2-3 минути.
Ние се усмихва и се смее. Ако знаете как да се усмихва, дори когато лошо настроение, напрежението не ви заплашва. Разбира се, има ситуации, в които е трудно да се направи, но усмивката все още изтръгне много необходимо. Тялото ви искрено изненадан "грешен" отговор. Изненадан и приемате, че не всичко е толкова лошо, и ще бъде още по-добре.
Създаване на колкото се може повече добри събития в живота си, а следователно и на емоциите и мислите.