Как бързо напомпване на пресата, с помощта на хоризонтална лента в къщи, здравни и козметични тайни на жените

Желаещи да се отървете от излишните мастни натрупвания в различни области на тялото е достатъчно. Това може да бъде постигнато чрез специални упражнения. В допълнение, трябва да спазвате диета.

За да направите това, трябва да се яде малки хранения шест пъти на ден, и да пие половина до два литра вода. Техниката на това колко бързо напомпване на пресата. Използването на хоризонталната лента, къщата може успешно да се постигнат добри резултати.

Набор от упражнения за укрепване на коремните мускули.

Хоризонтална лента могат да бъдат закупени или направени у дома под формата на ленти. Извършване упражнения на бара, че е възможно да се развива и укрепва всички мускули. Смята се, че в лентата, можете бързо да се помпа пресата. Направете каквото е необходимо да се следват правилата и умереност.

Извършване упражнения на бара, че е възможно да се развива и укрепва всички мускули.

Ако практикувате всеки ден, сутрин и вечер, че е възможно да се постигне обратния резултат. Каква е ефективността на упражненията на бара? Коремните мускули, доколкото е възможно, се изпомпва, гръбначния стълб и други части на тялото, остават неподвижни. Когато натоварването се увеличи.

Да упражнява възползвал и е била наранена, то е необходимо да се спазват следните правила:

• Здраво вземете бара, от дъното към закопчалка на палеца;
• Задължително трябва да се диша правилно: при спускане - вдишвам, докато повдигате - издишайте;
• Упражненията се извършват бавно. не трябва да е идиот;
• Затегнете на коремните мускули, бедрата и задните части. Опитайте се да не се напряга ръцете си.

За да изпълните упражнението на бара нужда рамо сила. Ето защо, първо трябва да се помпа ръце и лакти. Сега основните упражнения, колко бързо се изпомпва до пресата, с помощта на хоризонталната лента на къщата:

Ние трябва да направим пистите в различни посоки, докато не усетите затоплен талия.

1. Преди започване на загрявката на комплекса е необходимо. Основната тежест пада на гърба, така че трябва да се направи по склоновете в различни посоки, докато не се чувстват затопля кръста. След това направи пляскащи ръце, кръгли четки и няколко леки скокове;

2. Упражнение "жаба". Дръжте се на бара, свити колене дърпайте бавно в стомаха. В този момент, затегнете само коремните мускули. Други мускулите са отпуснати. Имайте това състояние до усещане за парене в мускулите. Извършване на 20 - 25 пъти за три сета, като прекъсване в продължение на тридесет секунди. Усложни допълнително и физически упражнения трябва да се retightened ниво крака в гърдите, а след това до брадичката;

3. Angle. Бавно вдигнете краката си на 90 градуса и задръжте, доколкото е възможно, да стягате коремните мускули. Когато това упражнение е достатъчно усвоили, тя може да се използва за надуване на мускулите на ръцете, бедрата, гърба;

4. Най-трудното при изпълнение на метода как да помпа пресата бързо и ефективно, като се използва хоризонтална лента на къщата. Прав крак спра до бара, за да се определи тази позиция няколко секунди, да се пропуснат. Упражнение да направите, преди усещането за парене в пресата;

5. Упражнение усукване се използва за надуване на косите мускули. Краката свити в коленете, повдигнете гърдите, ги поставят в една посока, а след това в друга посока. Упражнение прави бавно;

6. Бавно вдигнете краката си под остър ъгъл от 45 градуса. Завъртете ги наляво и надясно. Дишането трябва да бъде свободен;

7. позната практика "велосипед" и "задна". Те са предназначени за укрепване на всички коремни мускули. Правейки упражнения трябва постепенно да се увеличи обхвата на крака за движение;

8. Висящи коляното на бара, сложил ръце зад главата си, издърпайте багажника. Опитайте се да получите лактите коленете, после брадичката си. Отивате до бара, можете да се навивам в ръка.

Използването на хоризонталната лента у дома, можете да коригирате формата си. За най-добри резултати, упражнения трябва да се извърши в един ден.

Всички упражнения трябва да се извършват "на провал" на няколко подхода. Смятате кратки почивки между тях, за 3 - 4 минути. в противен случай мускулите се охладят и се стигне до нормално състояние. При изпълнението на този комплекс, ще видите колко бързо можете наистина да се помпа пресата.

Използването на хоризонталната лента у дома, можете да коригирате формата си. За най-добри резултати, упражнения трябва да се извърши в един ден. за почивка на мускулите.

Погрижете се за себе си и да сте здрави!

Не пропускайте най-популярната част статии: