Как бързо и лесно да се справят със стреса - Силва Метод
Причината за всички здравни проблеми, изцяло или частично, е стрес. Това води до объркване в емоциите. Това пречи мисля. А стрес често остава незабелязана, просто защото сте свикнали с него.
Научете се да преодолеят стреса и да направят живота ви по-щастлив!
Стресът е навсякъде. Това е неизбежно. Налице е положителен стрес, например, стресът опит от мускулите по време на тренировка, но хроничен емоционален стрес - това е сериозен проблем.
Ако имате някои от следните симптоми:
- сън / липса на лош сън
- невротични навици (нокти ухапване и т. н.)
- лош спомен
- злоупотребата с наркотични вещества
- преяждане / недохранване
- наддаване на тегло (особено в коремната област)
- неконтролирано агресия (например шофиране)
- хронична умора
- мускулно напрежение
- стомашно разстройство
... това означава, че сте натрупали над стреса.
Всички по-горе не е нормално! Може да си мислите, че всичко това е често срещана, но това не е така! Това са симптоми на хроничен стрес!
Научете как да се справят с хроничен стрес, и си качество на живот непременно да се подобри.
Важно е да се определи какво причинява стрес, и елиминиране на възможно стресов фактор!
Причини за възникване на стрес могат да бъдат външни, така и вътрешни, но в крайна сметка, всички фактори на стреса стават вътрешни, когато съзнателно или несъзнателно се съгласи да се подложи на стрес, защото на нищо.
Вътрешните фактори на стреса: самокритика, ниско самочувствие, негативно отношение, психологията на жертвата, има нереалистични очаквания, нездравословен начин на стремежа към съвършенство, самоомраза, ограничаващи вярвания, вредни навици.
Как да реагирате на неприятни изненади, само че животът носи?
Как да се справим със стреса?
Избягвайте кофеин. Кофеин - стимулант. И тъй като стрес и така прекалено натоварва надбъбречните жлези, в допълнение, че не е нужно да ги насърчи все повече и кофеин (можете да претовари надбъбречните жлези, което от своя страна може да доведе до сериозни здравословни проблеми).
Избягвайте да пиете алкохол. Алкохолът влияе цикъла на съня и по този начин може да наруши съня ви през нощта, което води до повече стрес. Ако пиете алкохол, да ограничат количеството на две питиета на ден и никога не пие след вечеря.
Пийте чай. Най-добрите билкови чайове, които са известни като притежават седативен ефект (например чай от лайка).
- Научете се да контролирате ума си. Вашият начин на общуване с себе си и другите, както и отношенията си със себе си и света около тях може да изостри стрес или помага в борбата с него.
Използвайте Силва метод. за да научите как да се контролира ума му. Можете да препрограмира ума си, така че да се фокусира върху положителните и това, което искате, и не е свързан с препирни, тревожност, страх, гняв, и така нататък. Г. Обърнете внимание на характера на своите мисли и да се научи да се препрограмира вътрешния си диалог с помощта на упражнения на метода за Silva.
Дишайте дълбоко. Всеки път, когато се чувстват подчерта, да се съсредоточи върху дишането си. Съсредоточете се върху усещанията на дишането. Нека дишането, а не вътрешен диалог, улови вниманието ви.
Успокояваща използване визуализация и управляеми образи мислене.
Медитацията понижава кръвното налягане и честотата на дишане, а ако използвате това време за създаване на положителни образи и чувства, автоматично ще бъде по-малко изложени на стрес.
Погрижете се за себе си!
- Създайте спокойна обстановка около тях. Превърнете дома си или дори на работното си място в оазис на спокойствие!
Отърви се от всички излишъка, да се организира. Почистете пространството около тях. Слушайте успокояваща музика лесно.
Използвайте ароматерапия. Ароматни свещи и етерични масла помогнат да се отпуснете.
Използвайте цветотерапия. Боядисайте стените в успокояващи цветове. Избягвайте ярки цветове, като ярко червено и оранжево. Предпочитам зеленчуци и земни цветове, или всеки друг цвят, който интуитивно изглежда успокояващо. Ако не сте в състояние да се пребоядиса и украсяват вашето работно място, използвайте успокояващи цветове на дрехите.
твой,
Ирина Hlimonenko
и екипът на Силва метод
Послепис Какво правите, за да се противодейства на стреса в живота си? Споделете опита си с нас!
9 поуките от МЕДИТАЦИЯ
Лаура Силва
Моето име е Ирина Hlimonenko. Аз съм представител на "Силва Интернешънъл" за рускоезично население.
Много се радвам, че четете нашите статии и материали за обучение Силва.
Ще има въпроси - пишете ни на [имейл защитена] или се обадете на скайп metodsilva.
Нека най-добрата част от живота си да започне още сега!