Как бързо да влезете във форма
Година период се свлече до нас, както винаги, тихо, а много от изненада. Всъщност, аз - привърженик на постоянен контрол върху диета и редовни физически упражнения. защото знам, че всяка строга диета не дават дългосрочен ефект. Но какво, ако не е необходимо в дългосрочен план ефектът, и трябва спешно да влезете във форма за всеки отделен случай? В този случай, аз имам някои съвети. Вземете една единица време на седмица (ако имате две лявата, резултатите са по-впечатляващи) и вижте как можете да влезете във форма за такъв период.
Ел. Вариант 1: Как бихте лечение на вегетарианството. ако не практикувате, временно преминаване към растителна основа диета може да доведе до много значими резултати. Защото имаме нужда от тях в една седмица, ние се връщаме към най-тежката форма - веганството (с изключение на месо, яйца, млечни продукти и всеки ги съдържащ готови ястия). Примери за вегетариански ястия, които ще намерите в интернет, най-важното, не се облягайте на картофи и сладки плодове.
Вариант 2: Един много ефективен инструмент срещу допълнителни килограма и вода, което създава допълнителен обем, спиращ в тялото на - без сол диета. Както се практикува от мен вариант това означава, че няма захар, сол, алкохол, черен чай и кафе. Пийте зелен чай и вода, да се хранят без ограничения (красотата е, че вкусът на храната без сол няма да е повод за ентусиазъм, така че ще има много по-малко). В допълнение към увеличаване на теглото, подуване, няма, драстично отслабна човек (вече е на 3-4 дни). Ако имате диабет или предразположение към него, извадете захарта не е необходимо - аз не съм лекар и не мога да се предскаже последствията. Ако искате непоносимо сладко, яде една супена лъжица мед.
Физическата активност. За тези, които не са приятели с фитнес, аз предлагам една проста формула: 2 часа ходене в бързи темпове всеки ден в продължение на една седмица. Ако можете да направите повече, направете три силова тренировка за един час и три - аеробна (бягане, скачане на въже, всяко кардио) и на седмия ден - разходка.
Не е като използвате проблем с теглото, една седмица може драстично да подобри външния си вид за голямото събитие. Само не забравяйте, че с диета без сол не може да бъде "отлепване" рязко - връща забранени храни постепенно. Можете голям лято и да бъде във форма!
Може да се интересуват от другите ни статии:
- Колко бързо се успокои нервите?
- Превод на липсата на емоция в изобилие
- наричащ себе си
- 7 начина да се удължи живота